মনের খেলাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ম্যানিপুলেশন শেষ করার কার্যকর উপায়

সুচিপত্র:

মনের খেলাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ম্যানিপুলেশন শেষ করার কার্যকর উপায়
মনের খেলাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ম্যানিপুলেশন শেষ করার কার্যকর উপায়

ভিডিও: মনের খেলাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ম্যানিপুলেশন শেষ করার কার্যকর উপায়

ভিডিও: মনের খেলাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ম্যানিপুলেশন শেষ করার কার্যকর উপায়
ভিডিও: কিভাবে বুঝবেন মেয়ে গোপনে আপনাকে চায় | পছন্দ করে ভালোবাসে | ৫টি ইশারা লক্ষন 5 Sign a girl likes you 2024, মার্চ
Anonim

মনের খেলা কখনোই মজার হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো বিষাক্ত অংশীদার, পেশাদার সহযোগী বা আপেক্ষিকের সাথে কাজ করছেন। মূলত, মনের গেমগুলি হেরফের করার কৌশল যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে সন্দেহ করতে পারে। এই মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি প্রথমে শনাক্ত করা কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি কী সন্ধান করবেন তা জানার পরে সেগুলি আসলেই বেশ সহজ। তারপরে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন এবং আপনার এবং আপনার সাথে মনের গেম খেলতে থাকা ব্যক্তির মধ্যে কিছুটা দূরত্ব রাখতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজের জন্য দাঁড়ানো

মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 1
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 1

ধাপ 1. আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সৎভাবে কথা বলুন এবং দেখুন ব্যক্তিটি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়।

প্রথম পদক্ষেপ নিন এবং আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি অনুভব করছেন এবং তাদের কাজ এবং শব্দগুলি আপনাকে কীভাবে আঘাত করেছে। একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং দেখুন-যদি তারা প্রকৃত অনুতপ্ত এবং দু sorryখিত মনে করে, তাহলে আপনি হয়ত ভুল যোগাযোগের শিকার হয়েছেন, মনের খেলা নয়। যদি সেই ব্যক্তি আপনার অনুভূতিগুলোকে মোচড়ানোর চেষ্টা করে বা কথোপকথনে হেরফের করে, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে তারা কেমন ধরনের মানুষ।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি মনে করি আপনি যখনই আমাদের কথোপকথন করেন তখন আপনি আমার অনুভূতি উপেক্ষা করেন। যখন আমি আপনার সাথে কথা বলছি তখন আমি সত্যিই শুনতে পাইনি। " যদি সেই ব্যক্তি আপনার অনুভূতিগুলো খারিজ করার চেষ্টা করে, আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে সে মনের খেলা খেলছে।
  • একটি বিষাক্ত প্রতিক্রিয়া এমন কিছু হতে পারে, "আপনি কেমন অনুভব করছেন তা আমি কীভাবে জানব?" অথবা "আপনি সর্বদা এত মেজাজী থাকেন।"
  • সৎভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাসে প্রবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ যোগাযোগ সম্ভবত সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং বজায় রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক।
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 2
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 2

ধাপ ২। সরাসরি তাদের গেম সম্বোধন করে তাদের কল করুন।

মনের খেলায় অনেক বিষাক্ত, হুমকীপূর্ণ ভাষা জড়িত থাকতে পারে যা ম্যানিপুলেটর আশা করে আপনি বসে থাকবেন। চেষ্টা করুন এবং তাদের উপর কথোপকথন চালু করুন, যাতে তাদের হট সিটে রাখা হয়। এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা সত্যিই তাদের ম্যানিপুলেটিভ ভাষাকে মাইক্রোস্কোপের নীচে রাখে, তাই তারা তাদের কাজের জন্য জবাবদিহিতা নিতে বাধ্য হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "এই সিদ্ধান্তে আমার কি কোন বক্তব্য আছে?" অথবা "আপনি কি আমার অনুমতি চাচ্ছেন নাকি আমাকে বলছেন?"

মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 3
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 3

ধাপ silence. অস্বস্তিকর মুহূর্তের নীরবতার অনুমতি দিন যাতে ব্যক্তি তাদের কথা বিবেচনা করতে পারে।

কথোপকথনের মধ্যে বিশ্রী নীরবতার মুহূর্তগুলি ভয় পাবেন না। পরিবর্তে, এই মুহুর্তগুলি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন। যদি অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে মৌখিক মনের খেলা খেলার চেষ্টা করে, তাহলে কথোপকথনে বিরতি টিপুন এবং তাদের কথাকে ডুবে যেতে দিন। আপনি ব্যক্তিটিকে ধূমপান করতে এবং তার কারসাজি প্রকাশ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য ব্যক্তি "আপনি খুব মেজাজী" বা "আপনি অতিমাত্রায় আবেগপ্রবণ হচ্ছেন" এর মতো মন্তব্য করেন তবে কেবল কিছুই বলবেন না। এটি অন্য ব্যক্তির পক্ষে স্বীকার করতে যথেষ্ট অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে যে তারা যা বলেছিল তা ভুল।

মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 4
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 4

ধাপ 4. সমান ভূমিতে উঠতে অন্য ব্যক্তির শারীরিক ভাষা অনুকরণ করুন।

অন্য ব্যক্তি কিভাবে দাঁড়িয়ে আছে বা বসে আছে এবং তারা কোন ধরনের বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করছে তা একবার দেখে নিন। একটি ছোট কৌশল যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল সেই ব্যক্তির "আয়না", যা আপনাকে সম্ভাব্য বিষাক্ত পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য ব্যক্তি তাদের অস্ত্র ক্রস করে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে, তবে আপনার বাহুগুলিও অতিক্রম করার কথা বিবেচনা করুন।
  • এটি অতিরিক্ত করবেন না-আপনি তাদের প্রতিটি আন্দোলনের অনুকরণ করতে চান না। লক্ষ্য হল দেখানো যে আপনি অন্য ব্যক্তির মতো একই স্তরে আছেন।
  • অন্য ব্যক্তির আপনার উপর উচ্চতা সুবিধা থাকলে এটি আপনার গেমের শীর্ষে নয় এবং সহজেই বশ্যতা বোধ করতে পারে। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং একটি উচ্চ অবস্থানে বসার চেষ্টা করুন, যা অন্য ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা কেড়ে নিতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 5
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 5

ধাপ 1. হেরফেরকারী ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কথোপকথন সবসময় সবকিছু ঠিক করতে পারে না। প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির কাছ থেকে এক ধাপ পিছিয়ে যান যদি তারা ধারাবাহিকভাবে হেরফের করে এবং মনের গেম খেলার চেষ্টা করে। এই ব্যক্তির সাথে কথা বলবেন না বা সময় ব্যয় করবেন না যদি না আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয়।

  • আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার সাথে যেভাবে কথা বলছেন এবং আমার অনুভূতিগুলি উড়িয়ে দিচ্ছেন তার প্রশংসা করি না। আপনি যদি আমার অনুভূতিকে সম্মান না করেন, তাহলে আমি এই কথোপকথনটি ছেড়ে যাচ্ছি।
  • যে কোনও সম্পর্কের সমাপ্তি অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও প্রয়োজনীয়। একবার আপনি চিহ্নিত করেছেন যে একটি সম্পর্ক বিষাক্ত, সাধারণত এটি শেষ করা ভাল।
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 6
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 6

ধাপ 2. মনের খেলা থেকে পালানোর জন্য কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।

আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর পরেও মনের খেলাগুলি মোকাবেলা করা সত্যিই চতুর। ধীরে ধীরে ম্যানিপুলেটর থেকে নিজেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন, এটি না বলছে কিনা, বা নিজের জন্য স্পষ্ট সীমানা তৈরি করছে। আস্তে আস্তে আপনার জীবন থেকে সেই ব্যক্তির প্রভাব দূর করুন, যাতে আপনি আরও সুখী এবং নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে পারেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন একজন অভিভাবকের সাথে থাকেন যিনি ক্রমাগত মনের খেলা খেলেন, তাহলে এটি আপনার নিজের জায়গা পাওয়ার যোগ্য হতে পারে।
  • একটি সত্যিকারের প্রেমময় সম্পর্ক কোন মনের খেলা জড়িত হবে না।
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 7
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 7

ধাপ a. যদি আপনি কোন ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্ক পরিচালনা করা সত্যিই কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে একজন সঙ্গীর সাথে। একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন এবং দেখুন যে তারা কোন মোকাবিলার কৌশল দিতে পারে কিনা। তারা কিছু স্পষ্টতা প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে, এবং আপনার বিশেষ পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম সমাধান বের করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: স্পট মাইন্ড গেমস

মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 8
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 8

ধাপ 1. এমন লোকদের জন্য সতর্ক থাকুন যারা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ে প্রশ্ন তোলে।

সর্বোপরি, মনের গেমগুলি প্রায়শই কিছুটা মনস্তাত্ত্বিক যুদ্ধের সাথে জড়িত থাকে এবং এটি হেরফেরকে কেন্দ্র করে থাকে। অযোগ্যতা আপনার অনুভূতিগুলিকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করার সাথে জড়িত, যখন গ্যাসলাইটিং হয় যখন কেউ আপনাকে আপনার বাস্তবতার বোধ নিয়ে প্রশ্ন তোলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনে একজন ব্যক্তি আপনার সাথে এটি করছে, তাহলে আপনি মনের খেলায় অনিচ্ছুক অংশগ্রহণকারী হতে পারেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনার অনুভূতিগুলিকে অযোগ্য ঘোষণা করা কেউ এমন কিছু বলতে পারে যেমন, "আপনি খুব সংবেদনশীল" বা "আপনি খুব নির্বোধ।"
  • ধরা যাক আপনার সঙ্গী দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজে থেকে বেরিয়ে যান, তাই আপনি তার সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন। যদি তিনি "আপনি পাগল" বা "আপনি জিনিস কল্পনা করছেন" এর মতো কিছু বলেন, তাহলে তিনি অবশ্যই আপনাকে গ্যাসলাইট করছেন।
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 9
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 9

পদক্ষেপ 2. আক্রমণাত্মক আচরণের দিকে নজর দিন।

গেমটি কীভাবে খেলে তার উপর নির্ভর করে মনের গেমগুলি সম্পূর্ণ ক্ষতিকারক হতে পারে। লজ্জায় কেউ আপনার জন্য কিছু "ভুল" বলার জন্য অপেক্ষা করছে, যা তারা আপনাকে আক্রমণ এবং আঘাত করার জন্য ব্যবহার করবে। শব্দের পরামর্শ হিসাবে নিপীড়ন, তীব্র মৌখিক আক্রমণ জড়িত। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সাথে রাগান্বিত, বিরক্তিকর কথোপকথনে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি হয়রানির শিকার হতে পারেন বা লজ্জাজনক কৌশলের শিকার হতে পারেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, গভীর বদ্ধমূল রাজনৈতিক বিশ্বাসের কেউ আপনার জন্য একটি মন্তব্য করার জন্য অপেক্ষা করতে পারে যা তাদের নিজস্ব চিন্তাধারার “বিরোধী”। তারা আপনাকে এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনাকে "লজ্জিত" করার জন্য এই মন্তব্যটি ব্যবহার করবে।
  • নিপীড়ন করা সবচেয়ে সুস্পষ্ট এবং ক্ষতিকারক মনের খেলা, এবং অন্য একজন ব্যক্তি আপনার প্রতি তাদের ঘৃণা এবং রাগ প্রকাশ করে।
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 10
মাইন্ড গেমস মোকাবেলা ধাপ 10

ধাপ 3. হেরফেরের সূক্ষ্ম রূপগুলি চিহ্নিত করুন।

মনের খেলাগুলি সবসময় আক্রমণাত্মক হতে হয় না-এগুলি প্রায়শই সহজ, নিষ্ক্রিয় কাজ হতে পারে যা আপনাকে সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতায় ভরাতে পারে। ভুলে যাওয়ার সাথে একজন ব্যক্তি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যায়, যেমন অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা প্রতিশ্রুতি, এবং তারপরে আপনার প্রতিক্রিয়াকে হ্রাস করা। কথোপকথনে হেরফের করার অভিপ্রায় সহ যে কোনও ধরণের নকল আচরণ জড়িত। যদি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথনগুলি কিছুটা অফ-কিল্টার বা কম-জেনুইন মনে হয়, তাহলে আপনি এই ধরনের মনের গেমগুলিতে ভুগছেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যান, তাহলে তারা এমন কিছু বলতে পারে, "এটা কি সত্যিই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?" এটি একটি ভুলে যাওয়া মনের খেলার একটি সর্বোত্তম উদাহরণ।
  • একটি সুস্থ সম্পর্ক হল যেখানে উভয় মানুষ একে অপরের এবং তাদের সীমানার প্রতি শ্রদ্ধাশীল। আপনি যদি মনে করেন যে কেউ নিয়মিতভাবে আপনার সীমানা উপেক্ষা করে বা আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপ বা পরিস্থিতিতে নিযুক্ত করে যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তাহলে সেই বন্ধুত্বের মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।
মাইন্ড গেমস ধাপ 11 এর সাথে ডিল করুন
মাইন্ড গেমস ধাপ 11 এর সাথে ডিল করুন

ধাপ 4. আপনার ভয়ে কেউ খেলার লক্ষণগুলি দেখুন।

একজন ব্যক্তি আপনার ভয়ের অনুভূতিতে খেলার মাধ্যমে আপনার সাথে মনের খেলা খেলার চেষ্টা করতে পারে, এবং এই ভয় ব্যবহার করে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দিকে ঠেলে দিতে পারে। এই ফাঁদে না পড়ার চেষ্টা করুন-পরিবর্তে, এক ধাপ পিছনে যান এবং ব্যক্তিটি আপনাকে যা দেখতে চায় তার পরিবর্তে পুরো পরিস্থিতি দেখুন। আপনার নিজের হারিয়ে যাওয়ার ভয় দ্বারা এটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং বিভ্রান্ত করা সহজ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ এমন কিছু বলতে পারে, "শেষ পর্যন্ত নিজের জন্য কিছু করার এই সুযোগ," অথবা অন্য কোন মন্তব্য যা আপনাকে সাহসী নয় বলে মনে করে।

পরামর্শ

  • বিনিময়ে মনের খেলা খেলতে যতটা লোভনীয় হতে পারে, তত বড় ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস বিনিময়ে মনের গেম খেলতে চেষ্টা করুন। একটি সম্পর্ক রক্ষা এবং পুনরুজ্জীবিত করার সর্বোত্তম উপায় হল সৎ যোগাযোগ।
  • মনের খেলাগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে তারা কেবল প্রমাণ করে যে অন্য ব্যক্তিটি কতটা অনিরাপদ এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন।
  • সব মনের খেলা স্পষ্ট নয়। কিছু মনের খেলা ডিজিটাল খেলার মাঠে পৌঁছায়, যেমন একজন ব্যক্তি যিনি আপনার পাঠ্যের উত্তর দিতে অস্বীকার করেন।
  • শুধু পুরুষরা মনের খেলা খেলে না-যে কেউ হেরফেরের শিকার হতে পারে।

প্রস্তাবিত: