কিভাবে আপনার মন মুক্ত করবেন: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে আপনার মন মুক্ত করবেন: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে আপনার মন মুক্ত করবেন: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে আপনার মন মুক্ত করবেন: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে আপনার মন মুক্ত করবেন: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: কিভাবে একটি পোষা শূকর যত্ন নিতে 2024, মার্চ
Anonim

আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে মানসিক স্বাধীনতা যে আমাদের কুকুরটি বিকাশের জন্য একটি মূল্যবান দক্ষতা। মনকে মুক্ত করার ক্ষমতা এবং মনকে দুppখের উপর আধিপত্য বিস্তার করার আর কোন অজুহাত নেই তা জানার মতো বিস্ময়কর এবং মুক্তির কিছুই নেই। এই প্রবন্ধে স্বাধীনতার পথ ছেড়ে দিতে এবং সুখ তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার দক্ষতার একটি টুলবক্স প্রস্তাব করে।

এটি বৌদ্ধধর্মের 8 গুণ পথ থেকে উৎসারিত, এটি বিকাশের একটি সরাসরি উপায়। বুদ্ধ এই সংগ্রহের উৎস হিসাবে আমরা এটা জানি, কিন্তু এই বিষয়গুলি একচেটিয়া নয় তাই যে কেউ তাদের অনুশীলন করতে পারে এবং তাদের থেকে উপকার লাভ করতে পারে, কারণ এই উপাদানগুলি আমাদের সকলের জন্য প্রাসঙ্গিক।

ধাপ

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 1
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. এটি একটি চলমান কার্যকলাপ হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

মনকে মুক্ত করা সত্যিই একটি ধারাবাহিক কাজ যার জন্য সঠিক বোঝাপড়া, সঠিক চিন্তাভাবনা, সঠিক বক্তব্য, সঠিক কর্ম, সঠিক প্রচেষ্টা, সঠিক জীবিকা, সঠিক মননশীলতা এবং সঠিক মনোযোগ প্রয়োজন। এটি আটগুণ পথ হিসাবে পরিচিত এবং "অধিকার" শব্দটি দক্ষ, বা উপকারী বোঝাতে একটি শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। নীচে তালিকাটি পড়ুন এবং আপনার নিজের জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে সেগুলি প্রয়োগ করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন এবং সেইসাথে আপনার নিজের অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে যেখানে সেগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

  • এটি অনেকটা রেসিপির মতো, সঠিক উপাদানের সাহায্যে আপনি কাঙ্খিত ফলাফল পান, কিন্তু যখন মিশ্রণটি ভুল হয় বা গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি মিস হয়ে যায় তখন এটি সত্যিই চিহ্ন তৈরি করে না। অনেকগুলি উপাদানই উভয়কে সমর্থন করে এবং অন্যান্য অংশের সাথে যোগাযোগ করে যা একে অপরকে সমর্থন করে।
  • আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা বিবেচনা করা উচিত তা হল যে সঠিক প্রচেষ্টা আছে, এটি উল্টে দিয়ে বোঝায় যে একটি ভুল প্রচেষ্টা রয়েছে। এর অর্থ কেবল এই যে প্রচেষ্টা, মননশীলতা, নিজের উপর একাগ্রতা (ইত্যাদি) যথেষ্ট নয়। বুদ্ধের জীবনী দেখিয়েছিল যে তিনি 8 টি উপাদানকে বিভিন্ন ফর্ম, সংমিশ্রণ এবং শৈলীতে সময়ের সাথে অনুশীলন করেছিলেন, কিন্তু যখন আবেদনটি সঠিক ছিল তখনই তারা সমাধান দেওয়ার জন্য একসাথে কাজ করেছিল।
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 2
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 2

ধাপ 2. 8 এর মধ্যে প্রথমটি বিবেচনা করুন এবং কিভাবে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন - "সঠিক বোঝাপড়া"।

এটি মূলত বৌদ্ধধর্মের No টি মহৎ সত্যকে গভীরভাবে অন্বেষণ এবং বোঝার বিষয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে সঠিক বোঝাপড়া সচেতনতা বিকাশ করছে যে সব কিছু পরিবর্তিত হয়। কারণ তারা আমাদের সম্মতি ছাড়া পরিবর্তন করে, আমরা শেষ পর্যন্ত তাদের উপর নির্ভর করতে পারি না, আশা করি তারা নিখুঁত হবে অথবা আমাদের দীর্ঘস্থায়ী সুখ দেবে।

সঠিক বোঝা একজন গুণী ব্যক্তি হওয়া, মানসিক বিকাশের অনুশীলন এবং প্রজ্ঞার বিকাশের গুরুত্বকেও বোঝে কারণ এই তিনটি দিক কেবল 8 গুণ পথ তৈরি করে না, বরং একে অপরকে গড়ে তোলে এবং সমর্থন করে।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 3
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 3

ধাপ 3. আপনি যেখানে পারেন "সঠিক চিন্তা" প্রয়োগ করতে শুরু করুন।

লোভ, বিদ্বেষ এবং দৃষ্টিভঙ্গি, বিশ্বাস ও বিভ্রম পরিত্যাগ করার সময় সঠিক চিন্তা হল শুভেচ্ছা, বোঝাপড়া এবং অ-লোভের চিন্তাকে উৎসাহিত করা। সঠিক চিন্তার অস্তিত্বের জন্য সঠিক বোঝার প্রয়োজন কারণ বোঝা ছাড়া দক্ষ এবং অদক্ষ চিন্তার শৃঙ্খলের মধ্যে পার্থক্য জানার কোন ভিত্তি নেই।

ব্যবহারিক অর্থে শুভেচ্ছা, সমবেদনা, প্রশংসা এবং সমতা (বা গ্রহণযোগ্যতা) এর চারটি "divineশ্বরিক বাসস্থান" মনের ভারসাম্য রক্ষার জন্য ভাল। চারটি মহৎ সত্যের জ্ঞান জীবনকে শুষ্ক, জীবাণুমুক্ত এবং অসুখী বলে মনে হতে পারে, যেখানে একটি সহায়ক হিসেবে পুণ্য এবং divineশ্বরিক বাসস্থানগুলি প্রয়োগ করা কেবল অসুখী অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করবে না, বরং সুখ এবং কল্যাণ সৃষ্টি করবে। অনুশীলনে যখন আপনি তৃষ্ণা অনুভব করেন, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার প্রশংসা বিবেচনা করুন, যখন অসুখী বোধ করেন, সমবেদনার দিকে তাকান। এর বিপরীত ব্যবহার যা এটিকে এত কার্যকর করে তোলে। এই মৌলিক সাদৃশ্যটি বিবেচনা করুন: গণিতে, (-1) + (1) = 0, এই অর্থে একটি নেতিবাচক আবেগকে ইতিবাচকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলতে পারে যাতে অন্যটি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে যখন এটি আন্তরিকতার সাথে অনুশীলন করা হয়।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 4
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 4

ধাপ 4. "সঠিক বক্তৃতা" অনুশীলন করুন।

বক্তৃতা আসলে চিন্তা থেকে অনুসরণ করে, যখন কঠোর চিন্তাভাবনা থাকে, সেখানে কঠোর বক্তৃতা থাকে, কিন্তু যখন কঠোর চিন্তাভাবনা পরিত্যাগ করা হয়, তখন কঠোর বক্তৃতা ঘটে না কারণ এটির মানসিক উদ্দেশ্য নেই। উল্টো দিকে, যখন একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা থাকে, একজন ব্যক্তি আলোচনায় আরো দক্ষ এবং ইতিবাচক বক্তব্য দিতে পারে।

ব্যবহারিক অর্থে, এটি এমন সময়গুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যখন কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করা অনুপযুক্ত হতে পারে, তাই সঠিক বক্তৃতা এটিকে বিবেচনায় নেওয়ার পাশাপাশি পুণ্যমূলক বক্তৃতা হিসাবে বিবেচনা করে।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 5
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 5

ধাপ 5. বিশ্লেষণের তৃতীয়টি হল "রাইট অ্যাকশন"।

এটি এক অর্থে সঠিক চিন্তাধারা থেকেও অনুসরণ করে কারণ যদি আমাদের রাগের চিন্তাভাবনা থাকে তবে এটি একই থিমের ক্রিয়াকে প্ররোচিত করে। সঠিক কর্ম এবং বক্তৃতা নিরীহ হওয়া এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত।

মজার বিষয় হল লক্ষ্য করা যে, সঠিক পদক্ষেপ মনের মধ্যে চাপ সৃষ্টিকারী জিনিসগুলিকেও ছেড়ে দিচ্ছে। সঠিক কাজ সঠিক চিন্তাভাবনা এবং সঠিক বক্তৃতা তৈরি করে এবং সমর্থন করে, কারণ ক্ষতিকর কিছু পরিত্যাগ করা বা উপকারী কিছু অনুশীলন করা সম্পর্কে চিন্তা করা যথেষ্ট নয়, আপনাকে আসলে পদক্ষেপ নিতে হবে এবং এটি করতে হবে। এটি আরেকটি মূল উপায় যা পথের উপাদানগুলি একই পথের অন্যান্য অংশগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তৈরি করে।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 6
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 6

পদক্ষেপ 6. সাবধানে "সঠিক প্রচেষ্টা" বিবেচনা করুন।

সঠিক প্রচেষ্টা কেবল সচেতন হওয়ার প্রচেষ্টা প্রয়োগ করা এবং যে কাজগুলি করা সহজ নয় তা করা। এটি মূলত একটি মধ্যম স্থল ফোকাস, মনকে জোর করে মারার প্রচেষ্টা নয় বা এর দিকগুলি ধ্বংস করার একটি সহিংস প্রচেষ্টা নয় (যা একটি নিরর্থক প্রচেষ্টা), বা এটি তার বিপরীত নয় - কোন প্রচেষ্টা নয়। এটি ক্ষতির কারণ না হওয়ার উদ্দেশ্যে একটি মধ্যম প্রচেষ্টা।

একটি বাস্তব অর্থে, সঠিক প্রচেষ্টা অন্য সব পথ উপাদান প্রযোজ্য। বিনা প্রচেষ্টায় দক্ষ কর্ম করার কোন প্রবণতা নেই কারণ এটি কিছুই করা সহজ নয় এবং মনকে বন্য হতে দেয়। কিন্তু প্রচেষ্টাকে সঠিক বোঝার প্রয়োজন কারণ এটি সহজেই অপব্যবহার এবং ভারসাম্যহীন।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 7
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 7

ধাপ 7. "সঠিক জীবিকা" পরীক্ষা করুন এবং এটি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা এবং পেশার সাথে তুলনা করুন।

সঠিক জীবিকা হল এমন একটি চাকরিতে যাওয়া এড়িয়ে যাওয়া যেখানে আপনাকে মানুষ এবং অন্যান্য জীবিত বা নির্জীব বস্তুর প্রতি নির্মম এবং কঠোর হতে হবে, অথবা এমন কোন কাজে যা পুণ্য, মানসিক দক্ষতা এবং প্রজ্ঞার সাথে আপস করবে। এটা সবসময় সম্ভব হয় না এবং এটা খুবই ভাগ্যবান যাদের এমন কাজ আছে যা নিরীহ এবং তারা যে ধরনের ক্যারিয়ার নেয় তার পছন্দ আছে।

ব্যবহারিক অর্থে, সঠিক জীবিকা এমন একটি জীবিকা নয় যা আপনার "মালিক" বা আপনি নিজের বলে দাবি করেন। যদি আপনার ভাল চাকরি থাকে, তাহলে আপনার যা আছে তা মূল্যায়ন করে সঠিক চিন্তা আসে যখন আপনি মনে রাখবেন যে বিশ্বের কিছু অংশে এখনও দাস শ্রমিক আছে। যখন আপনি এমন চাকরিতে থাকেন যা কাম্য থেকে কম, যদি দিনের শেষে আপনি আপনার কাজ এবং ঝামেলা অফিসের দরজায় রেখে যেতে পারেন এবং চাপের কারণ হতে পারেন যা আপনাকে হতে পারে, তাহলে সেই জন্য কাজ করা সর্বনিম্ন। । সঠিক প্রচেষ্টা এবং সঠিক পদক্ষেপও প্রাসঙ্গিক কারণ সঠিক জীবিকা হচ্ছে একজন পুণ্যবান কর্মচারী যারা তাদের মজুরি উপার্জন করে এবং অফিসের রাজনীতিতে নিজেদেরকে জড়িত করে না বা তাদের দায়িত্বগুলি এড়িয়ে যায় না।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 8
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 8

ধাপ 8. এছাড়াও সঠিক "ডান মাইন্ডফুলনেস" সাবধানে বিবেচনা করুন।

মাইন্ডফুলনেস হল দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সচেতনতা এবং সেইসাথে জৈবিক দেহে কী ঘটছে এবং এর অনুভূতি এবং মন এবং মানসিক অনুভূতিগুলি যখন এবং যখন ঘটবে তখন। মাইন্ডফুলনেস একটি চলমান কার্যকলাপ যা মানসিক নোট, অথবা শুধু খালি সচেতনতা এবং পর্যবেক্ষণ জড়িত হতে পারে। কিন্তু আদর্শভাবে সঠিক কর্ম এবং সঠিক বোঝাপড়া জড়িত তাই যখন আপনি কিছু দেখেন, তখন আপনি জানেন যে এটি দিয়ে কী করতে হবে এবং তা করবে। শুধু লক্ষ্য করা বা দেখা সমস্যা দূর করে না।

যদি আপনি কি ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন না হতে পারেন, তাহলে চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং কঠোর অভিপ্রায় পরিত্যাগ করার ক্ষেত্রে সঠিক পদক্ষেপ প্রয়োগ করা প্রায় অসম্ভব। মননশীলতার সাথে আপনি স্ট্রেস (যা অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করছে) পাশাপাশি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্যকে চিনতে এবং শিখতে পারেন। কিন্তু মননশীলতার জন্য বোঝার এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন, তাই এটি এই উপাদানগুলির অনুশীলনের উপরও নির্ভর করে।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 9
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 9

ধাপ 9. "সঠিক একাগ্রতা" মনকে উন্নত করার পাশাপাশি মনোযোগের পাশাপাশি মনোযোগকে সমর্থন করে।

এটি ধ্যান বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হতে পারে। একাগ্রতা ছাড়া, কোন প্রচেষ্টা বা মননশীলতা নেই। এটি সময় এবং সঠিক বোঝার সাথে বিকশিত হয়, তবে সঠিক প্রচেষ্টার সাথেও, যা ছাড়া ঘনত্ব এবং মননশীলতা সমতল হয়।

  • কিছু প্রসঙ্গে, ঘনত্ব সরাসরি সংযুক্ত বা ধ্যানাত্মক শোষণের মধ্যে সীমাবদ্ধ যা ঝনা বা ধ্যান নামে পরিচিত। শোষণ একটি চমৎকার দক্ষতা বিকাশের জন্য কিন্তু এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বিচ্ছিন্নভাবে এটি কাজ করে না। এটি আরও অনেক জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন সেই শান্তিপূর্ণ অবস্থায় আসক্তি, আরো বিভ্রম এবং এমনকি আতঙ্ক বা হতাশা যে শান্তিপূর্ণ অবস্থা স্থায়ী হয় না, অথবা অনেক সময় চর্চা করেও শোষণ অর্জন করা যায় না। এটি সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ যারা কখনও এটি অনুভব করবে না।
  • মনের ভেতর দেখার জন্য ঝানাকে ম্যাগনিফাইং গ্লাসের মত ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি অত্যন্ত কার্যকরী তবে এই অন্তর্দৃষ্টিটি অ শোষণ ধ্যানেও করা যেতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র প্রচুর সময় এবং উত্সর্গের সাথে মনের দিনটি পর্যবেক্ষণ করে। এর অন্যান্য প্রধান গুণাবলী হল যে এটি দীর্ঘ সময় ধরে মনকে গভীরভাবে শান্ত করে যা অ শোষণ ধ্যানগুলিতে গভীর বা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তাই অন্তর্দৃষ্টি ধ্যানকে প্রায়ই শুষ্ক বলা হয়, কারণ এটি গভীর স্থায়ী শান্তি দেয় না। এটি উচ্চতর মানসিক বিকাশের দিকেও নিয়ে যেতে পারে যা সঠিক বোঝার উপর নির্ভর করে আরেকটি সুবিধা। অতএব এটা মনে রাখা উচিত যে অনেকেই আছেন যারা শোষণ অর্জন করেছেন কিন্তু এখনও তাদের সমস্যা থেকে মুক্ত ছিলেন না, তাই এটি একটি দক্ষতা কিন্তু এখনও একটি উপাদান। এটি বিকাশের জন্য সঠিক প্রচেষ্টা, সঠিক বোঝাপড়া এবং সঠিক মননশীলতার প্রয়োজন।
  • মজার বিষয় হল, বুদ্ধ যারা ঝানা করতে পারেন তাদের প্রশংসা করতে এবং সম্মান করতে শিখিয়েছেন যারা ঝানা করতে পারেন না কারণ তাদের বোঝা নামাতে সক্ষম হওয়ার জন্য শক্তি, পরিশ্রম, প্রতিশ্রুতি এবং খুব গভীর বোঝার প্রয়োজন। যারা ঝানা করতে পারে না তাদের যারা সম্মান করতে পারে তাদের প্রশংসা করতে শেখানো হয়েছে কারণ এটি একটি খুব কঠিন দক্ষতা এবং এটি এমন কিছু নয় যা সবাই করতে পারে।
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 10
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 10

ধাপ 10. এই গোষ্ঠীর নোট নিন এবং বিবেচনা করুন কিভাবে প্রতিটি বিভাগ শুধুমাত্র একে অপরের সাথে সম্পর্কিত নয় কিন্তু আপনার নিজের সুবিধার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।

তাদের অনেককেই যৌক্তিক এবং সাধারণ জ্ঞান বলে মনে হয়, কিন্তু বরাবরের মতোই প্রমাণটি পুডিংয়ে রয়েছে। মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা সর্বদা সঠিক বোঝাপড়ায় শেষ হয়ে যাই মূল ভিত্তি উপাদান হিসাবে যা অন্য সকলের উপর নির্ভর করে কারণ বোঝা ছাড়া অন্যরা ততটা কার্যকর নয়।

আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 11
আপনার মন মুক্ত করুন ধাপ 11

ধাপ 11. আপনার নিজের প্রতিদিনের অভিজ্ঞতার মধ্যে এইগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন এবং দেখুন যে তারা আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে।

সবচেয়ে বড় সুবিধা হল যখন আপনি সেগুলি আপনার নিজের অতীত এবং বর্তমান অভিজ্ঞতার বিপরীতে পরিমাপ করা শুরু করেন তা পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি একটি পার্থক্য করে এবং অতীতের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করে। এটি কেবল যে গতিতে তারা কাজ শুরু করে তা বৃদ্ধি করে না, বরং তাদের সহজ করে তোলে কারণ আপনি তাদের সুবিধা বুঝতে পারেন - আবার সঠিক বোঝার।

  • এছাড়াও বিশেষ খেয়াল রাখবেন যে এই গ্রুপে কোন "সঠিক সংস্কৃতি" বা "সঠিক traditionsতিহ্য, আচার -অনুষ্ঠান" নেই কারণ তারা আসলেই জীবনের "ওয়ালপেপার"। এটি রঙ এবং আগ্রহ যোগ করে, কিন্তু যখন এটি কেবল অ-অপরিহার্য নয় তখন এটি একটি বড় অসুবিধা হতে পারে যদি অযৌক্তিকভাবে পরিচালনা করা হয়। অনেকের এই চিহ্নটি মিস হওয়ার মূল কারণ হল যে তারা এখনও সংস্কৃতি এবং পরিচয়, শিক্ষক, বংশ এবং জিনিসগুলির ব্যাখ্যাগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে না তাদের ছেড়ে যেতে ইচ্ছুক না হয়ে বা আসলে এই সংযুক্তি বা জিনিসগুলি কখনও মানসিক স্বাধীনতার দিকে পরিচালিত করে কিনা তা পরীক্ষা করে না। প্রথম স্থান.
  • বুদ্ধ এটি একটি সাধারণ উপমা দিয়েছিলেন, মানুষ নদী পার হওয়ার পরে, তারা তাদের মাথায় নৌকা বহন করে না। শেষ পর্যন্ত যদি আপনি নদী অতিক্রম করে থাকেন কিন্তু অন্যদিকে নৌকায় থাকার জন্য সংযুক্ত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার জীবনের যাত্রা অব্যাহত রাখতে কখনোই পা বাড়াননি। এই জিনিসগুলি আপনাকে অনেকদূর এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে, কিন্তু আপনি স্থির দাঁড়িয়ে আছেন এবং যদি আপনি যে নৌকায় সমুদ্র সৈকতে অবতরণ করেন সেখানে অবস্থান করেন। জিনিসগুলি চিনতে এবং বোঝার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করে যাতে আপনি আর আমাদের অভিজ্ঞতার দ্বারা বিভ্রান্ত না হন এবং কোন মূল্যহীনদের ছেড়ে না যান, আপনি আপনার মনকে মুক্ত রেখেছেন।

'

পরামর্শ

  • অপরিচিত হবেন না, নিজেকে জানুন।
  • যখন আপনি কোন কিছুর প্রতি আকৃষ্ট হন তখন জানুন এবং তা ছেড়ে দিন। আচ্ছন্ন হওয়া আসলে সমস্যার সমাধান করে না, তবে এটি মোকাবেলা করার অন্য কিছু। যতই আপনি চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেবেন ততই মুক্ত হওয়া সহজ হবে, যতক্ষণ না মন অভ্যাসের বাইরে চলে যায় এবং সূক্ষ্ম বকবক করা কেবল অদৃশ্য হয়ে যায়।
  • নিজের প্রতি সদয় হোন। প্রায়শই আমরা দুrableখী হই কেবল কারণ আমাদের নিজেদের প্রতি কোন সদিচ্ছা নেই। মনের দিকগুলি ধ্বংস করার চেষ্টা মনকে রক্ষা করতে বাধ্য করবে যা আপনি ধ্বংস করার চেষ্টা করছেন - এটি মনের প্রতিরক্ষা ক্ষমতা যখন এটি আক্রমণের শিকার হয়।
  • আনন্দময় অনুভূতি এবং সুখী সময়ের সাথে সংযুক্ত হওয়া সহজ, কিন্তু এই আসা -যাওয়া, আমরা আমাদের মনকে সেই মানদণ্ডে স্থির করতে পারি না এই আশায় যে এটি সেখানে থাকবে। যেহেতু মনকে বুলেট-প্রুফ করার কোন উপায় নেই কারণ এটি পরিবর্তিত হয় এবং আবেগের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে আপনি এই অনুভূতিগুলিকে রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং মনকে শান্ত করতে পারেন।

প্রস্তাবিত: