বৌদ্ধধর্ম একটি আধ্যাত্মিক traditionতিহ্য এবং জীবনধারা যা বর্তমান নেপালে 2, 500 বছর আগে উত্থিত হয়েছিল। আজ, বৌদ্ধধর্মের কয়েকটি ভিন্ন ভিন্ন সম্প্রদায় রয়েছে, এবং যদিও তাদের কিছুটা ভিন্ন অনুশীলন রয়েছে, তারা সবাই একই মৌলিক পথ অনুসরণ করে এবং একই নীতি অনুসরণ করে। বৌদ্ধধর্মের একটি মূল নীতি হল যে সমস্ত প্রাণী দু sufferingখ -কষ্টে ভুগছে, কিন্তু দয়া, উদারতা এবং খোলামেলা জীবন যাপন করে আপনি নিজের এবং অন্যদের জন্য দু sufferingখ -কষ্টের অবসান ঘটাতে পারেন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: চারটি মহান বোধিসত্ত্ব মানত মেনে চলা
ধাপ 1. যন্ত্রণা শেষ করার চেষ্টা করুন।
বৌদ্ধ শিক্ষার ভিত্তি হল চারটি মহৎ সত্য বলে কিছু, যা এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে দু sufferingখ জীবনের একটি অন্তর্নিহিত অংশ, কিন্তু জীবন, মৃত্যু এবং পুনর্জন্মের চক্র ভেঙে এই দু sufferingখের অবসান হতে পারে। চারটি সত্য থেকে চারটি মহান বোধিসত্ত্ব ব্রত আসে, যা এমন একটি পথ যা আপনাকে দু endখকষ্ট শেষ করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রথম মহৎ সত্য হল কষ্টের সত্য।
- প্রথম বোধিসত্ত্ব ব্রত হল জীবকে দু sufferingখ থেকে উদ্ধার করার ব্রত।
- বৌদ্ধ ধর্মে দু sufferingখ বলতে সমস্ত মানুষের শারীরিক ও মানসিক যন্ত্রণাকে বোঝায়।
- দু sufferingখ -কষ্টের অবসানের মূল চাবিকাঠি হচ্ছে নির্বাণ, যা নোবেল আটগুণ পথ (মধ্যম পথ হিসেবেও পরিচিত) অনুযায়ী জীবন যাপন করা যায়।
ধাপ 2. নোবেল আটগুণ পথ অনুযায়ী জীবনযাপন করুন।
বৌদ্ধধর্মের কেন্দ্রে দুটি প্রধান হল চারটি মহৎ সত্য এবং মহৎ আটগুণ পথ। চারটি মহৎ সত্যকে বৌদ্ধধর্মের পিছনে বিশ্বাস হিসাবে বোঝা যায়, এবং নোবেল আটগুণ পথ হল সেই বিশ্বাসের পিছনে শৃঙ্খলা এবং অনুশীলন। নোবেল আটগুণ পথ অনুযায়ী জীবনযাপন অন্তর্ভুক্ত:
- সঠিক কথা, কর্ম, এবং জীবিকা। এই তিনটি উপাদান অনুসরণ করার চাবিকাঠি পাঁচটি নিয়ম অনুসারে জীবনযাপনকে অন্তর্ভুক্ত করে।
- সঠিক প্রচেষ্টা, মননশীলতা এবং একাগ্রতা, যা ধ্যানের অনুশীলন করে অর্জন করা যায়।
- সঠিক বোঝাপড়া এবং চিন্তাভাবনা, যা যখন আপনি ধ্যান অনুশীলন করেন, মননশীলতা গড়ে তোলেন এবং পাঁচটি নিয়ম অনুসারে জীবনযাপন করেন।
ধাপ want. আকাঙ্ক্ষা ও তৃষ্ণার অবসান ঘটানোর চেষ্টা করুন।
দ্বিতীয় মহৎ সত্য হল দু sufferingখের কারণের স্বীকৃতি, যা আকাঙ্ক্ষা, অজ্ঞতা এবং পরিতোষ এবং বৈষয়িক জিনিসের লোভ থেকে আসে। সংশ্লিষ্ট বোধিসত্ত্ব ব্রত কামনা ও তৃষ্ণার শেষ করার জন্য মানত করে।
বৌদ্ধ বিশ্বাস করেন না যে কষ্ট এবং আকাঙ্ক্ষা সহজে শেষ করা যায়। বরং, এটি এমন একটি সাধনা যা অনেক জীবদ্দশায় বিস্তৃত, কিন্তু আপনি নোবেল আটগুণ পথ অনুসরণ করে আপনার অংশটি করতে পারেন।
ধাপ 4. শেখা চালিয়ে যান।
তৃতীয় মহৎ সত্য হল বোঝা যে দু sufferingখকষ্টের অবসান হতে পারে এবং এর অর্থ জীবনে এবং আধ্যাত্মিক দিক থেকে দু sufferingখভোগ করা। দু sufferingখ -কষ্টের শেষের উত্তর হল শিক্ষা, জ্ঞানদান এবং কর্ম।
তৃতীয় মহৎ সত্যের জন্য সংশ্লিষ্ট ব্রত হল ধর্ম এবং এটি কীভাবে দু.খকষ্টকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে জানা।
পদক্ষেপ 5. নির্বাণের জন্য আকাঙ্ক্ষা।
বৌদ্ধ ধর্মে চতুর্থ সত্যটি সেই পথের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা দুর্ভোগের শেষের দিকে নিয়ে যায়, যা ছিল বুদ্ধের পথ। দুeringখের অবসান হয় যখন কেউ জ্ঞান এবং নির্বাণ পায়, যা দু sufferingখের শেষ।
নির্বাণ লাভের জন্য, আপনাকে অবশ্যই নোবেল আটগুণ পথ অনুসারে আপনার জীবন যাপনের চেষ্টা করতে হবে।
4 টির 2 টি অংশ: পাঁচটি নিয়ম অনুসারে জীবনযাপন
পদক্ষেপ 1. হত্যা এড়িয়ে চলুন।
বৌদ্ধধর্মের পাঁচটি আদেশ হুকুম নয়, বরং এমন উদ্যোগ যা আপনার জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। প্রথম নিয়ম, যা জীবিত প্রাণীদের হত্যা থেকে বিরত থাকে, তা মানুষ, প্রাণী এবং পোকামাকড় সহ সমস্ত প্রাণীর ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
- ইতিবাচকভাবে, এই বিধানের অর্থ হল দয়ালু হওয়া এবং অন্যান্য প্রাণীদের ভালবাসা। অনেক বৌদ্ধদের জন্য, এই বিধানটি অহিংসার একটি সাধারণ দর্শনের অন্তর্ভুক্ত, যার কারণে অনেক বৌদ্ধ নিরামিষাশী বা নিরামিষভোজী।
- ধর্মের বিপরীতে যা বলে যে আপনি শাস্তি পাবেন যদি আপনি ধর্মের আইন ও নিয়ম না মেনে চলেন, বৌদ্ধধর্ম আপনার কর্মের এই জীবনে এবং পরের পরিণতিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
পদক্ষেপ 2. চুরি করবেন না।
দ্বিতীয় নিয়ম হল এমন জিনিস গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা যা আপনার নয় বা যা আপনাকে দেওয়া হয়নি। আবার, এটি এমন কিছু নয় যা আপনাকে করতে আদেশ করা হয়েছে, বরং এমন কিছু যা আপনি অনুশীলন করতে চান। বৌদ্ধ ধর্মে স্বাধীন ইচ্ছা এবং পছন্দ খুবই গুরুত্বপূর্ণ নীতি।
- এই নিয়মের অর্থ বন্ধু, প্রতিবেশী, পরিবার, অপরিচিত বা এমনকি ব্যবসার কাছ থেকে চুরি করবেন না এবং এটি অর্থ, খাদ্য, কাপড় এবং অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে।
- মুদ্রার অন্য দিকে, এই নিয়মটিও বোঝায় যে আপনার উদার, খোলা এবং সৎ হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। নেওয়ার পরিবর্তে দিন, এবং যখন আপনি পারেন অন্যদের সাহায্য করুন।
- উদার এবং দান করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে দাতব্য কাজে অর্থ প্রদান, আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবী করা, বিভিন্ন কারণে অর্থ ও সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং সম্ভব হলে উপহার বা অর্থ দান করা।
ধাপ sexual. যৌন অসদাচরণে লিপ্ত হবেন না।
বৌদ্ধধর্মের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা হল শোষণ, এবং বৌদ্ধদের অনুশীলন করা উচিত নিজেদের এবং অন্যদের শোষণ না করা। এর মধ্যে রয়েছে যৌন, মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক শোষণ।
- বৌদ্ধধর্মের অর্থ এই নয় যে আপনাকে বিরত থাকতে হবে, কিন্তু এর অর্থ এই যে আপনার নিজের কর্ম সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। আপনি যদি যৌন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হতে যাচ্ছেন, এটি শুধুমাত্র সম্মতি প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে হওয়া উচিত।
- Traতিহ্যগতভাবে, বৌদ্ধ শিক্ষাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে একজন ব্যক্তির বিবাহিত বা বাগদানকারী সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্ক করা উচিত নয়।
- যৌন অসদাচরণের সাথে জড়িত থাকার পরিবর্তে, সরলতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন।
ধাপ 4. সত্য বলুন।
সত্য, শিক্ষা এবং অনুসন্ধানও বৌদ্ধ ধর্মে গুরুত্বপূর্ণ ধারণা, এ কারণেই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা মিথ্যা কথা বলা থেকে বিরত থাকে। এর অর্থ মিথ্যা বলা, অসত্য বলা এবং অন্যদের থেকে জিনিস গোপন করা এড়িয়ে চলুন।
মিথ্যা বলার এবং গোপন রাখার পরিবর্তে, নিজের এবং অন্যদের সাথে খোলা, পরিষ্কার এবং সত্যবাদী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 5. মন পরিবর্তনকারী পদার্থ এড়িয়ে চলুন।
পঞ্চম উপদেশ, যা মনকে বিভ্রান্ত করে এমন পদার্থগুলি এড়ানো, মননশীলতার বৌদ্ধ নীতির সাথে সম্পর্কিত। মাইন্ডফুলনেস এমন একটি বিষয় যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে গড়ে তোলার চেষ্টা করা উচিত এবং এর অর্থ আপনার কর্ম, অনুভূতি এবং আচরণ সম্পর্কে সচেতন এবং সচেতন হওয়া।
- মন পরিবর্তনকারী পদার্থের সমস্যা হল তারা মনকে বিভ্রান্ত করে, আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যায়, আপনার মনোযোগ হারাতে পারে এবং এমন কর্ম বা চিন্তায় অবদান রাখতে পারে যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
- মন পরিবর্তনকারী পদার্থের মধ্যে রয়েছে ওষুধ, হ্যালুসিনোজেন এবং অ্যালকোহল, কিন্তু ক্যাফিনের মতো অন্যান্য সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থের ক্ষেত্রেও এটি প্রয়োগ করতে পারে।
4 এর 3 ম অংশ: বৌদ্ধ শিক্ষা এবং অনুশীলনগুলি বোঝা
পদক্ষেপ 1. কর্ম এবং সৎকর্মের গুরুত্ব বোঝা।
কর্ম, বা কমা, মানে কর্ম, এবং বৌদ্ধ দর্শনের একটি বড় অংশ হল আপনার কর্মের পরিণতির উপর গুরুত্ব দেওয়া। ধারণা হল যে ভাল কাজ উদারতা এবং সহানুভূতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। এই ক্রিয়াগুলি আপনার এবং অন্যদের মধ্যে কল্যাণ নিয়ে আসে এবং এর ফলস্বরূপ তারা সুখী ফলাফল তৈরি করে।
- আপনার জীবনে আরও ভাল কাজ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, আপনি যাদের হাতের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করতে পারেন, আপনার সময় এবং দক্ষতা স্বেচ্ছায় এমন লোকদের সাহায্য করতে পারেন, যা আপনি শিখেছেন তা অন্যদের শেখাতে পারেন এবং মানুষ এবং প্রাণীদের প্রতি সদয় হতে পারেন।
- বৌদ্ধরা বিশ্বাস করে যে জীবন হল জীবন, মৃত্যু, পুনর্জন্ম এবং পুনর্জন্মের একটি চক্র। আপনার কর্মের এই জীবনে পরিণতি আছে, কিন্তু সেগুলি অন্যান্য জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. খারাপ কাজের কর্মফল জানুন।
ভাল কর্মের বিপরীতে, অপ্রীতিকর কাজগুলি লোভ এবং ঘৃণা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় এবং সেগুলি বেদনাদায়ক ফলাফল নিয়ে আসে। বিশেষ করে, খারাপ কাজগুলি আপনাকে জীবন, মৃত্যু এবং পুনর্জন্মের চক্র ভাঙতে বাধা দেবে, অর্থাত্ আপনি যদি অন্যের উপর যন্ত্রণা আরোপ করেন তবে আপনার যন্ত্রণা অব্যাহত থাকবে।
অস্বাস্থ্যকর কর্মের মধ্যে রয়েছে স্বার্থপর, লোভী এবং অন্যদের সাহায্য করতে অস্বীকার করা।
ধাপ 3. ধর্মের ধারণা সম্পর্কে জানুন।
বৌদ্ধ শিক্ষায় ধর্ম আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা, কারণ এটি আপনার জীবন এবং জগতের প্রকৃত বাস্তবতা বর্ণনা করে। যাইহোক, ধর্ম স্থির এবং অপরিবর্তনীয় নয়, এবং আপনি আপনার ধারণা পরিবর্তন করে, বিভিন্ন পছন্দ করে এবং সঠিক পদক্ষেপগুলি বেছে নিয়ে বাস্তবতা পরিবর্তন করতে পারেন।
- ধর্ম শব্দটি সাধারণভাবে বৌদ্ধ ধর্মের পথ এবং শিক্ষার বর্ণনা দেয়, তাই এটি আপনার জীবন যাপনের উপায় হিসাবে চিন্তা করা যেতে পারে।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে ধর্ম অনুশীলন করার জন্য, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ, এবং জীবন উপভোগ করে। আপনি প্রার্থনার মাধ্যমে, নৈবেদ্য দিয়ে এবং জ্ঞানের দিকে কাজ করে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।
Of র্থ পর্ব: ধ্যানের অনুশীলন
ধাপ 1. একটি শান্ত জায়গা নির্বাচন করুন।
বৌদ্ধ ধর্মে ধ্যান অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন, কারণ এটি অন্তর্দৃষ্টি, স্থিরতা, মনের শান্তি, কষ্ট থেকে সাময়িক মুক্তি, অন্তরের শান্তি এবং আপনাকে জ্ঞানের পথে সহায়তা করে।
- সঠিকভাবে ধ্যান করার জন্য, এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যা শান্ত এবং এটি আপনাকে আপনার অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে দেয়। একটি বেডরুম বা অন্যান্য খালি ঘর একটি ভাল জায়গা।
- আপনার ফোন, টেলিভিশন, সঙ্গীত, এবং অন্য কোন বিভ্রান্তি বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন।
যদি আপনার জন্য আরামদায়ক হয় তাহলে মেঝে বা কুশনে ক্রস লেগে বসুন। যদি আপনি সেই অবস্থানে আরামদায়ক না হন, নতজানু চেষ্টা করুন, অথবা একটি চেয়ারে বসুন।
- একবার আপনি একটি আরামদায়ক আসন পেয়ে গেলে, সোজা হয়ে বসুন, আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং আপনার পিঠ এবং কাঁধ শিথিল করুন।
- আপনার হাতের তালুগুলি আপনার উরুতে রাখুন বা আপনার কোলে ভাঁজ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার চোখ সামঞ্জস্য করুন।
আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন, তাদের আংশিকভাবে খোলা রাখতে পারেন, অথবা আপনার অনুশীলনের জন্য তাদের সম্পূর্ণ খোলা রাখতে পারেন। বিশেষ করে যখন আপনি প্রথম শুরু করছেন, এমন একটি অবস্থান এবং ব্যবস্থা খুঁজুন যা আরামদায়ক এবং এটি আপনার ধ্যানকে সহজ করে।
আপনি যদি আপনার চোখ খোলা বা আংশিক খোলা রাখতে চান, আপনার দৃষ্টি নিচের দিকে সরান এবং আপনার সামনে কয়েক ফুট বা গজ কিছু ঠিক করুন।
ধাপ 4. আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন।
ধ্যান অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া। আপনাকে অগত্যা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে শ্বাস নিতে হবে না, তবে আপনি আপনার শরীরের ভিতরে এবং বাইরে প্রবাহিত বাতাসে মনোনিবেশ করতে চান।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে কোনও একটি ধারণার উপর আপনার চিন্তাভাবনা স্থির না করে বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
- ধ্যান হচ্ছে মননশীল এবং উপস্থিত থাকা, এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা নিজেকে কেন্দ্র করার এবং মুহূর্তে উপস্থিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
পদক্ষেপ 5. আপনার চিন্তা আসা এবং যেতে দিন।
ধ্যানের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আপনার মন পরিষ্কার করা এবং শান্তি খুঁজে পাওয়া। শুরু করার জন্য, আপনার চিন্তাগুলি আসার অনুমতি দিন এবং সেগুলির মধ্যে কোনওটিতেই ধরা না পড়ে পাস করুন। যদি আপনি নিজেকে কোন বিশেষ চিন্তার উপর স্থির হতে দেখেন, তাহলে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে ফিরে যান।
- প্রথম সপ্তাহে প্রতিদিন প্রায় 15 মিনিট এটি করুন। তারপরে, আপনার সেশনগুলি প্রতি সপ্তাহে পাঁচ মিনিট বাড়িয়ে দিন। প্রতিদিন 45৫ মিনিট ধ্যানে পৌঁছানোর লক্ষ্য রাখুন।
- একটি টাইমার সেট করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি কখন আপনার অনুশীলন শেষ করতে পারেন।