কীভাবে একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশ ঘটানো যায়: বিপর্যয়গুলি পরিচালনা করা, ভাল পছন্দ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকা

সুচিপত্র:

কীভাবে একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশ ঘটানো যায়: বিপর্যয়গুলি পরিচালনা করা, ভাল পছন্দ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকা
কীভাবে একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশ ঘটানো যায়: বিপর্যয়গুলি পরিচালনা করা, ভাল পছন্দ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকা

ভিডিও: কীভাবে একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশ ঘটানো যায়: বিপর্যয়গুলি পরিচালনা করা, ভাল পছন্দ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকা

ভিডিও: কীভাবে একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশ ঘটানো যায়: বিপর্যয়গুলি পরিচালনা করা, ভাল পছন্দ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকা
ভিডিও: জীবন বদলে দেওয়ার মত 3 টি কম্পিউটার কোর্স | Best Computer Courses After 10th & 12th 2024, মার্চ
Anonim

আপনি কি কখনও মনে করেন যে কিছু জিনিস জীবনে আপনার বিরুদ্ধে কাজ করছে এবং এটি সম্পর্কে অনেক কিছু করার নেই? যদিও এটি পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে হতে পারে, নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান নির্মাণে কাজ করা আপনার মানসিকতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার নিয়ন্ত্রণের অবস্থান হল আপনার বিশ্বাস আপনার জীবনের ঘটনাগুলির উপর আপনার কতটা প্রভাব। আমরা জানি যে আপনার সম্ভবত কয়েকটি প্রশ্ন আছে, তাই আপনি কীভাবে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়া শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন!

ধাপ

প্রশ্ন 1 এর 8: অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের মানে কি?

নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস তৈরি করুন ধাপ 1
নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস তৈরি করুন ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনে যা ঘটে তা আপনার পছন্দগুলির কারণে।

আপনার যদি নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান থাকে তবে আপনি ভাগ্য আপনার নিজের হাতে তুলে দেন। আপনি বিশ্বাস করেন না যে অন্য লোকেরা বা বাইরের শক্তিগুলি আপনাকে সফল বা ব্যর্থ করতে পারে, যেহেতু আপনি নিজেরাই সেখানে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করেন। আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার পছন্দগুলি সরাসরি ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করে এবং ভাগ্যের সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্যিই কঠিন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন, আপনি জানেন যে আপনি ক্লাসে মনোযোগ দেওয়া এবং কঠোর পড়াশোনা করা থেকে ভাল করেছেন।
  • আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনি আপনার পছন্দের একটি নতুন চাকরি পান, তাহলে আপনি বিশ্বাস করেন এটি আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য যা আপনি পদের সন্ধান এবং সাক্ষাৎকারের প্রস্তুতির জন্য ব্যয় করেছেন।

ধাপ ২. আপনার একটি স্থিরের পরিবর্তে বৃদ্ধির মানসিকতা রয়েছে।

যদি আপনি সর্বদা কঠোর পরিশ্রম করে, পরিকল্পনা করে এবং অন্যদের কাছ থেকে ইনপুট পেয়ে আপনার প্রতিভাকে উন্নত করতে চান তবে আপনার বৃদ্ধির মানসিকতা রয়েছে। স্থির মানসিকতার একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তাদের প্রাকৃতিক প্রতিভা রয়েছে যা তাদের কাছে রয়েছে। যেহেতু আপনি ক্রমাগত প্রবৃদ্ধি মানসিকতার সাথে উন্নতি করার জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নিতে বেছে নিচ্ছেন, তাই আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা দ্বারা আপনি চালিত হন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রবৃদ্ধি মানসিকতার একজন লেখক ক্রমাগত পড়ছেন, লিখছেন এবং উন্নতির উপায় খুঁজতে অন্য লোকের কাছ থেকে তাদের কাজ সম্পর্কে মতামত পাচ্ছেন। স্থির মানসিকতার একজন লেখক মনে করেন তারা কোন অনুশীলন ছাড়াই প্রতিভাবান।

প্রশ্ন 8 এর 8: আমার অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিকাশের জন্য আমি কোন আচরণগুলিতে কাজ করতে পারি?

নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 2
নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 2

পদক্ষেপ 1. অন্যদের দোষারোপ করার পরিবর্তে আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিন।

যখনই খারাপ কিছু ঘটে, তখন এটা বলা সহজ যে আপনি এটি প্রতিরোধ করার জন্য কিছুই করতে পারেননি। পরিবর্তে, আপনার করা পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। থামুন এবং বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি সমস্যাটিতে অবদান রাখছেন এবং দেখুন পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন কিনা। আপনি যদি ভুল করে থাকেন তবে আপনি যা করেছেন তার জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির উপর দোষ চাপিয়ে না দেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ফেন্ডার বেন্ডারে যান তবে দুর্ঘটনার জন্য অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেবেন না বা নিজেকে বলবেন যে আপনি কেবল দুর্ভাগা। পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে আপনি হয়তো বিক্ষিপ্ত হয়েছিলেন এবং গাড়ি চালানোর সময় যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছিলেন না। অন্য চালকের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং দুর্ঘটনার জন্য দোষ স্বীকার করুন।
  • নিজেকে জানুন-বুঝুন আপনি কোন ধরনের ব্যক্তি, আপনি কি বিশ্বাস করেন, আপনি জীবন থেকে কি চান এবং আপনার শক্তি কি। যখন আপনি জানেন আপনি কে, তখন নিজের উপর নির্ভর করা সহজ।
  • আত্ম-শিকার এবং আত্ম-করুণা এড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ উভয়ই অন্যের উপর দোষ চাপানোর প্রবণতা রাখে।

পদক্ষেপ 2. যখন আপনি সমস্যার সম্মুখীন হন তখন সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন।

যখন আপনার সাথে খারাপ কিছু ঘটে, তখন আপনি যা ভাবছেন তা হতে দেবেন না। নেতিবাচক দিকগুলি দেখার পরিবর্তে আপনি অভিজ্ঞতা থেকে যা শিখেছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আশা হারানো বা কিছুই না করার পরিবর্তে, পরিস্থিতির উন্নতি করতে আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা দেখুন। সম্ভাব্য সমাধানগুলির একটি তালিকা মস্তিষ্ক তৈরি করুন এবং সবচেয়ে কার্যকর একটি বেছে নিন। সেখান থেকে, একটি কার্যকরী এবং বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা নিয়ে আসুন যা আপনি ধাপে ধাপে অনুসরণ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে অন্য কারও শুরু করা একটি কাজের প্রকল্প শেষ করতে হয়, যা ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনি যে কোন উন্নতি যোগ করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে, আপনার এখনও যে জিনিসগুলি শেষ করতে হবে এবং আপনি কীভাবে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন তার একটি তালিকা লিখুন।

8 এর মধ্যে প্রশ্ন 3: আমার অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের অবস্থার উন্নতির জন্য আমি কীভাবে আরও ভাল পছন্দ করতে পারি?

নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 4
নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 4

পদক্ষেপ 1. আপনার সিদ্ধান্তের উপর ভিত্তি করে কার্যকরী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

আপনি আপনার জীবনের সাথে সত্যিই কি করতে চান এবং কেন এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা চিহ্নিত করুন। সেই লক্ষ্যগুলি বেছে নিন যা সম্পর্কে আপনি সবচেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ বোধ করেন এবং আপনাকে পরিপূর্ণ মনে করেন। আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট পরিমাপযোগ্য ধাপে ভাগ করুন যা আপনাকে সম্পূর্ণ করতে হবে। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি পৌঁছানো সম্ভব। তারপরে, সেই সিদ্ধান্তগুলিতে আপনার প্রচেষ্টা এবং শক্তি রাখুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর কাছাকাছি থাকেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 1 বছরে কম্পিউটার প্রোগ্রামার হতে চান, তাহলে আপনি যা করতে জানেন তা সবকিছু লিখে শুরু করুন। তারপরে, প্রোগ্রামার হিসাবে চাকরির জন্য আপনার কী শিখতে হবে বা কোন ডিগ্রি প্রয়োজন তা দেখতে কিছু প্রাথমিক অনলাইন অনুসন্ধান করুন। এর পরে, আপনি প্রতিদিন অনুশীলনের জন্য ভিডিও বা অনলাইন কোর্স থেকে শেখা শুরু করতে পারেন।
  • আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও ভাল শেফ হতে চান, কিছু নতুন রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন, আপনার বন্ধুদের জন্য রান্না করুন এবং কিছু রান্নার ক্লাস নিন।

ধাপ ২. নতুন সুযোগগুলি গ্রহণ করুন এমনকি যদি তারা ভীতিকর হয়।

আপনি যদি ব্যর্থতায় ভীত হন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার জীবনে একটি আশ্চর্যজনক সুযোগ গ্রহণ করবেন না। আপনি যা করতে চান এবং অর্জন করতে চান সেগুলি সক্রিয়ভাবে সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে জড়িত হন। নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের করে দিন এবং এমন কাজ করুন যা আপনি সাধারণত করেন না। আপনি যখন নতুন কিছু করছেন, তখন খোলা মন রাখুন এবং অভিজ্ঞতাটি আপনার লক্ষ্যে কীভাবে উপকৃত হয় তা ভেবে দেখুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন ভাল শিল্পী না মনে করেন, তবুও আপনার কাজ বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিন যাতে আপনি প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন। আপনি কখনই জানেন না যে আপনি ইতিমধ্যে যা তৈরি করছেন তা কে পছন্দ করে।
  • আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি নেতৃত্বের অবস্থান চান তবে আপনি কাজের বিবরণটিকে ঠিক মানানসই করেন না, তবুও আবেদন করার সুযোগ নিন।

প্রশ্ন 8 এর 8: আমি কীভাবে ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতাগুলি পরিচালনা করব?

নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস তৈরি করুন ধাপ 6
নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস তৈরি করুন ধাপ 6

ধাপ 1. শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যর্থতাগুলি পুনরায় সাজান।

এমনকি যদি আপনি কিছুতে ব্যর্থ হন, তবে এটি একটি নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক রূপান্তর করুন। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, তাহলে সেই পয়েন্টটি পেতে আপনি কি করেছেন তা ফিরে দেখুন যাতে আপনি আপনার ভুলগুলি দেখতে পারেন। একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন এবং পরিস্থিতির নেতিবাচকতায় বিভ্রান্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যেভাবে বেড়ে উঠতে পারেন এবং পরিস্থিতি থেকে শিখতে পারেন তার সর্বোত্তম উপায়গুলি নির্ধারণ করুন। পরের বার যখন আপনি একই রকম পরিস্থিতিতে পড়বেন, মনে রাখবেন কোন পদক্ষেপগুলি ব্যর্থতার দিকে নিয়ে গেছে এবং এমন পদক্ষেপ নিন যা আপনাকে আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ইচ্ছেমতো 5k রেস শেষ করতে না পারেন, তাহলে স্বীকার করুন যে আপনি পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ নেননি অথবা আপনি আগে থেকে ভালো ঘুমাতে পারেননি। যদি আপনি আবার একটি দৌড় প্রতিযোগিতা করেন, কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যুক্তিসঙ্গত সময়ে বিছানায় যান যাতে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান।
  • আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনি একটি ব্যবসায় প্রচুর অর্থ বিনিয়োগ করেন এবং এটি ফ্লপ হয়, তাহলে আরো আর্থিকভাবে দায়িত্বশীল হওয়ার অভ্যাস করুন এবং আপনার ব্যবস্থাপনা শৈলীগুলি উন্নত করার চেষ্টা করুন।

ধাপ ২. নেতিবাচক ঘটনাগুলোর উপর নির্ভর করার পরিবর্তে তাদের দিকে এগিয়ে যান।

অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী মনে করে এবং নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, যা ঘটেছে তা গ্রহণ করুন এবং পরবর্তী বিষয়ে এগিয়ে যান। যখনই আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুভব করছেন, আপনার অনুভূতিগুলি চিনতে এবং সেগুলি প্রতিফলিত করতে এক মিনিট সময় নিন। আপনি ব্যায়াম, বন্ধুর সাথে কথা বলা বা একটি প্রকল্প শুরু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাকরি না পাওয়ার ব্যাপারে খারাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার পছন্দের খেলাটি খেলার চেষ্টা করুন অথবা দীর্ঘ পথ হাঁটতে গিয়ে বিপাকে পড়ুন। এর পরে, আপনি আবেদন করতে নতুন চাকরি খুঁজতে পারেন।

প্রশ্ন 8 এর 8: আমি কীভাবে আমার অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করতে অনুপ্রাণিত থাকতে পারি?

  • কন্ট্রোল স্টেপ 8 এর একটি ইন্টারনাল লোকেস ডেভেলপ করুন
    কন্ট্রোল স্টেপ 8 এর একটি ইন্টারনাল লোকেস ডেভেলপ করুন

    পদক্ষেপ 1. সহায়ক ব্যক্তিদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।

    আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়া এবং ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে, তাই আপনার বন্ধুর এবং পরিবারের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার লক্ষ্যের পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য আপনি কী করতে পারেন সে বিষয়ে উৎসাহ এবং অনুপ্রেরণার জন্য তাদের দিকে তাকান। আপনি যে প্রচেষ্টা করছেন তা নিশ্চিত করতে তাদের আপনাকে জবাবদিহি করতে বলুন।

    একই ধরনের লক্ষ্য ভাগ করে এমন ব্যক্তিদের অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাবে সম্প্রদায়গুলিতে যোগদান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাইন ল্যাঙ্গুয়েজ শিখতে চান, তাহলে স্কুলে একটি ক্লাব অথবা আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টারের জন্য অন্যদের সাথে দেখা করুন।

    8 এর 6 প্রশ্ন: একটি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের সুবিধা কি?

    নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 9
    নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বিকাশ করুন ধাপ 9

    পদক্ষেপ 1. আপনার উচ্চ আত্মসম্মান এবং আরো আত্মবিশ্বাস থাকতে পারে।

    যেহেতু আপনি যা করছেন তার নিয়ন্ত্রণ আপনি নিচ্ছেন, আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন এবং আপনার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী হবেন। আপনি আপনার জীবনে যা ঘটে তা প্রভাবিত করতে সক্ষম, তাই আপনি ব্যর্থ বা সফল না হয়েও আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন।

    যদিও নিজের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী হওয়া ভাল, তবে আপনি নিজেরাই কী করতে পারেন সে সম্পর্কে খুব অহংকারী না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

    পদক্ষেপ 2. আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে আরো বেশি চালিত বোধ করতে পারেন।

    যখন আপনি আপনার লক্ষ্যের ধাপগুলি ভেঙে ফেলেন, তখন দেখুন কোন ঘটনাগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে আপনি আপনার সেরা পা এগিয়ে রাখতে অনুপ্রাণিত হন। অতীতে আপনার যেসব সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিল তার নতুন সমাধান খুঁজুন এবং প্রতিটি ধাপ সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আপনার লক্ষ্য শেষ করার কাছাকাছি আসার পর সন্তুষ্ট বোধ করুন।

    আপনি কতটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার জন্য আপনার সীমাগুলি জানুন কারণ আপনি যদি নিজের জন্য বারটি খুব বেশি সেট করেন তবে আপনি নিজেকে আরও বেশি চাপ বা উদ্বিগ্ন করতে পারেন।

    8 এর প্রশ্ন 7: নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক অবস্থান থাকা কি ভাল?

  • কন্ট্রোল ধাপ 11 এর একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস বিকাশ করুন
    কন্ট্রোল ধাপ 11 এর একটি অভ্যন্তরীণ লোকেস বিকাশ করুন

    ধাপ ১। অনেক মনোবিজ্ঞানী বলছেন নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান ভালো।

    যেহেতু নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থানের লোকেরা দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা বা অন্যান্য লোকদের দোষারোপ করে, তাই তারা আরও নিষ্ক্রিয় এবং চাপে থাকে। আপনি জীবনে এমন কিছু জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা আপনাকে নিচে নিয়ে আসে, তাই উন্নতির জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

    • নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক অবস্থান আপনাকে কম অনুপ্রাণিত করে তোলে কারণ আপনি যে কাজগুলি করেন সে সম্পর্কে আপনার খারাপ প্রত্যাশা থাকার সম্ভাবনা বেশি।
    • উপরন্তু, যদি আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ বাইরের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে হয়, এবং তারপর সেই পরিস্থিতিগুলি পরিবর্তিত হয়, তাহলে এটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

    প্রশ্ন 8 এর 8: নিয়ন্ত্রণের স্থানগুলি কীভাবে চাপকে প্রভাবিত করে?

  • কন্ট্রোল স্টেপ 12 এর একটি ইন্টারনাল লোকেস ডেভেলপ করুন
    কন্ট্রোল স্টেপ 12 এর একটি ইন্টারনাল লোকেস ডেভেলপ করুন

    ধাপ ১। অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করেন।

    যেহেতু আপনি কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করছেন সে বিষয়ে আপনি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, আপনি সাধারণত এতটা অভিভূত বোধ করবেন না। অন্যের উপর দোষ চাপানো থেকে বিরত থাকুন, অন্যথায় আপনার চাপ বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন তাই সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করে পরিস্থিতি ভাল করতে পারেন।

  • প্রস্তাবিত: