বন্ধুকে না বলার টি উপায়

সুচিপত্র:

বন্ধুকে না বলার টি উপায়
বন্ধুকে না বলার টি উপায়

ভিডিও: বন্ধুকে না বলার টি উপায়

ভিডিও: বন্ধুকে না বলার টি উপায়
ভিডিও: ফেসবুক গ্রুপ Settings কীভাবে করবেন দেখুন।How to facebook group settings in bangla. 2024, মার্চ
Anonim

বন্ধুকে না বলা কঠিন হতে পারে, কিন্তু অপরাধী না হয়েও না বলার অধিকার আপনার আছে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে বন্ধুকে না বলা আপনাকে খারাপ বন্ধু বানায় না। আপনি যদি নির্দিষ্ট কিছু করতে না চান তাহলে ঠিক আছে। যখন আপনি আপনার বন্ধুকে না বলবেন, দৃ be় থাকুন এবং কণ্ঠস্বর ব্যবহার করুন। যদি সম্ভব হয়, একটি বিকল্প প্রস্তাব করুন অথবা আপনি কেন না বলছেন তা ব্যাখ্যা করুন, কিন্তু মনে করবেন না যে আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে বা আপনার পছন্দ সম্পর্কে দোষী বোধ করতে হবে।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: সরাসরি হওয়া

কোন বন্ধুকে না বলুন ধাপ 1
কোন বন্ধুকে না বলুন ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. দৃ but় কিন্তু দয়ালু হন।

কণ্ঠের দৃ tone় সুরে সাড়া দিন যা আপনার বন্ধুকে স্পষ্ট করে দেয় যে আপনি আপনার মন তৈরি করেছেন। দৃ firm় হওয়া এবং অসভ্য শোনার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা আছে, যদিও! আপনার প্রতিক্রিয়াটি একটি বিবেচ্য উপায়ে ফ্রেজ করুন এবং কার্ট, এক-শব্দের উত্তর এড়ানোর চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে কোন পার্টি বা অনুষ্ঠানে যেতে বলে এবং আপনি না চান, তাহলে বলবেন না, "না, আমার এটা ভালো লাগছে না।" এমন কিছু চেষ্টা করুন, "আমাকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু এটা আসলে আমার দৃশ্য নয়।"

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 2
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 2

ধাপ 2. সংক্ষিপ্ত উপায়ে সাড়া দিন।

যদিও আপনি আপনার বন্ধুর সাথে খুব বেশি তীক্ষ্ণ হওয়া এড়ানো উচিত, মনে করবেন না যে আপনাকে কিছু বিস্তৃত প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে হবে। নিজেকে অতিরিক্ত যুক্তিযুক্ত করা সম্ভবত আসল মনে হবে না এবং তারা এমনকি মনে করতে পারে যে আপনি তাদের সাথে মিথ্যা বলছেন। এছাড়াও, আপনি কেন কিছু করতে পারছেন না তার জন্য যদি আপনি অনেক নির্দিষ্ট কারণ দেন, তাহলে আপনার বন্ধু যখন সত্য হয় তখন আমি সমাধানের প্রস্তাব দিতে শুরু করি, আপনি এটি করতে চান না।

  • উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল, সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া হবে, "আমি যদি সাহায্য করতে পারতাম, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত আমার সময়সূচী ইতিমধ্যেই জ্যামে ভরা।"
  • এমন কিছু চেষ্টা করুন, "আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছেন বলে আমি খুশি, কিন্তু আমি এইবার পারছি না।"
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 3
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. কোন ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে স্পষ্ট ভাষা ব্যবহার করুন।

"হয়তো," "আমাকে আমার সময়সূচী পরীক্ষা করতে দিন" এবং "পরে আমাকে একটি কল দিন" এর মত প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার উত্তর অবশ্যই "না"। এই ধরনের অর্ধমুখী উত্তর অস্পষ্ট এবং সহজেই ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। আপনার বন্ধু অনুমান করতে পারে যে আপনি আপনার সময়সূচিকে আশেপাশে স্থানান্তরিত করবেন বা তারা আপনার কাছ থেকে যা চেয়েছিল তা আপনি বিবেচনা করছেন।

  • একটি স্পষ্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য যান, "আমাকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু সেদিন আমার অন্য কিছু করার আছে এবং আমি সেখান থেকে বের হতে পারছি না।"
  • আরেকটি ভাল বিকল্প হতে পারে, "বাচ্চা পালনের প্রস্তাবের জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আমার এখন একটি খণ্ডকালীন চাকরি আছে এবং আমার সত্যিই অতিরিক্ত সময় নেই।"
বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 4
বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 4

পদক্ষেপ 4. আপনার প্রতিক্রিয়া বিলম্ব করবেন না।

আপনার বন্ধুকে "আমি এটা নিয়ে ভাবব" বা "আমাকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনতে দিন" বলে কিছু বলা আপনার কাছে সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি কেবল অনিবার্য দেরি করছেন। একটি উত্তর দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করা আপনার বন্ধুকেও বাঁধতে পারে, যার ফলে পরবর্তীতে কিছুটা রাগ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে একটি প্রকল্পে সাহায্য করতে বলে এবং আপনি বলেন, "আমাকে আপনার কাছে ফিরে আসতে দিন", আপনি তাদের সময় নষ্ট করছেন যখন তারা তাদের পরিবর্তে অন্য কাউকে সাহায্য করতে পারে।

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 5
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 5

পদক্ষেপ 5. বারবার ক্ষমা চাওয়া এড়িয়ে চলুন।

এরকম কিছু, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি পারছি না" পুরোপুরি ঠিক আছে, কিন্তু বিস্তৃত এবং প্রচুর ক্ষমা চাওয়া অপ্রয়োজনীয় এবং এমনকি আপনার বন্ধুকে মনে করতে পারে যে তারা আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত হওয়া উচিত-আপনি স্পষ্টভাবে এমন কিছু করেছেন যা একাধিক ওয়ারেন্ট ক্ষমা! এক সহানুভূতিশীল ক্ষমাপ্রার্থী থাকুন এবং এগিয়ে যান।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই দু sorryখিত, আমি চাই যে আমি আপনাকে 20 ডলার loanণ দিতে পারি, কিন্তু আমার কাছে এখনই তা নেই।"

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 6
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 6

পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে দুবার "না" বলতে ভয় পাবেন না।

আপনার এমন একজন বন্ধু থাকতে পারে যিনি সীমানাকে সম্মান করেন না বা যিনি খুব স্থির। আপনি যদি অতীতে কোন কিছুকে "হ্যাঁ" বলে থাকেন এবং বিশেষ করে প্রাথমিকভাবে "না" বলার পরে আপনার বন্ধু মনে করতে পারেন যে তারা আবার এই আচরণ থেকে সরে আসতে পারে। যদি তারা আপনাকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুর কাছে যাওয়ার জন্য আপনাকে একটু ভোঁতা হতে হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে হয়তো বলতে হবে, "আমি অবশ্যই তা করতে পারি না/করতে চাই না। উত্তর হল 'না' এবং আমি এ বিষয়ে আমার মন পরিবর্তন করব না।"

কোনো বন্ধুকে না বলুন ধাপ 7
কোনো বন্ধুকে না বলুন ধাপ 7

ধাপ 7. বিষয় পরিবর্তন করুন অথবা আপনার বন্ধু যদি ধাক্কা খায় তাহলে চলে যান।

যদি আপনি আপনার বন্ধুকে একাধিকবার প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং তারা এখনও আপনার উত্তরকে সম্মান বা গ্রহণ করবে না, তবে কেবল দূরে চলে যাওয়া পুরোপুরি ঠিক। আপনি যতটা ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন, ততটা স্পষ্টভাবে, এবং আপনি সত্যিই আর কিছুই করতে পারেন না। যদি আপনি ঘুরে বেড়ান, তারা কেবল জিজ্ঞাসা করতে থাকবে।

  • যদি আপনি হাঁটতে খারাপ অনুভব করেন, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমাকে একটি মিটিং/ক্লাস/কর্মস্থলে যেতে হবে। পরে দেখা হবে."
  • যদি আপনার বন্ধু সত্যিই এটি ঠেলে দিচ্ছে, অন্য শব্দ ছাড়া হাঁটা আপনার পয়েন্ট জুড়ে পেতে সেরা উপায় হতে পারে।

3 এর পদ্ধতি 2: ঘা নরম করা

বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 8
বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 8

ধাপ ১. অন্য কোন বিকল্পের প্রস্তাব দিন অথবা অন্য কিছুতে "হ্যাঁ" বলুন।

আপনি যদি আপনার বন্ধুর অনুভূতিতে আঘাত করার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে মূল প্রশ্নে "না" বলার সময় অন্য কিছু দেওয়া অবশ্যই সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি আপনাকে রচনা লিখতে সাহায্য করতে পারছি না, কিন্তু আমি এখন লাইব্রেরিতে যাচ্ছি, তাই আমি আপনাকে কিছু বই এবং সম্পদ খুঁজতে সাহায্য করতে পারি।"

অথবা আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার বোনের জন্মদিনের পার্টিতে যেতে পারি না কারণ সেদিন আমার আগে থেকেই পরিকল্পনা ছিল, কিন্তু আপনি কি আজ রাতে আমার সাথে মলে আড্ডা দিতে চান?"

বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 9
বন্ধুর কাছে না বলুন ধাপ 9

পদক্ষেপ 2. একটি ব্যাখ্যা প্রদান করুন কিন্তু এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন।

বিন্দুমাত্র ব্যাখ্যা না দিয়ে "না" বলাটা বেমানান বা অসভ্য হতে পারে। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে বিচলিত করার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে একটি ব্যাখ্যা দিলে আপনি বুঝতে পারছেন কেন আপনি কমছেন। মূল বিষয় হল আপনার ব্যাখ্যা সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দুতে রাখা। আপনার নিজের বেশি ব্যাখ্যা করার দরকার নেই, এবং এটি করা মনে হতে পারে যে আপনি কেবল অজুহাত তৈরি করছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি সেই পার্টিতে যেতে পারি না কারণ আমি এরিককে দেখতে চাই না এবং আমি জানি তিনি সেখানে থাকবেন। আমরা শুধু ভেঙে পড়েছি এবং আমি এর জন্য প্রস্তুত নই।”

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 10
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 10

ধাপ 3. একটি সহানুভূতিশীল সুর ব্যবহার করুন।

কাউকে নিচু করা তাদের অনুভূতিতে সহজেই আঘাত করতে পারে এবং কিছু বিষয় অন্যদের চেয়ে বেশি সূক্ষ্ম। আপনার বন্ধুর সাথে সহানুভূতি দেখানো তাদের দেখায় যে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল এবং আপনার "না" ব্যক্তিগত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি এটি আপনার জন্য কতটা অর্থবহ, এবং এটি সত্যিই দুর্গন্ধযুক্ত যে আমি সেখানে থাকতে পারি না। আমি যদি হতে পারতাম।"

আপনি এমন কিছু চেষ্টা করতে পারেন, "আমি আশা করি আমি এটিতে সাহায্য করতে পারতাম, কিন্তু আমি পারি না। আমি গত বছর অনুরূপ কিছু মোকাবেলা করেছি, তাই আমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারি যে এটি কতটা রুক্ষ হতে পারে।

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 11
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 11

ধাপ your. যদি আপনি কোন প্রস্তাব বা সুযোগ প্রত্যাখ্যান করে থাকেন তাহলে আপনার বন্ধুকে ধন্যবাদ দিন

যদি কোন বন্ধু আপনাকে কোন বিষয়ে সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়, তবে "ধন্যবাদ" বলাই কেবল বিনয়ী, এমনকি যদি এমন কিছু হয় যা আপনি নিশ্চিতভাবে চান না বা করতে আগ্রহী নাও হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "গত বছর থেকে আমাকে আপনার প্রোম ড্রেস ধার করার প্রস্তাব দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। তুমি সেই শৈলীটাকে দোলাও, কিন্তু এটা আমার কাছে ততটা ভালো লাগছে না।”

অথবা, আপনি বলতে পারেন, "আপনার কোম্পানিতে আমাকে একটি সাক্ষাৎকার নেওয়ার প্রস্তাব দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! এটি সত্যিই চাটুকার, কিন্তু আমি মনে করি না যে আমার দক্ষতাগুলি উপযুক্ত হবে।”

3 এর 3 পদ্ধতি: দোষী অনুভূতি এড়ানো

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 12
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 12

পদক্ষেপ 1. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে "না" বলা ঠিক আছে।

"বন্ধুকে" না "বললে খারাপ লাগা সহজ, কিন্তু সম্ভাবনা আছে, আপনার সত্যিই একটি ভাল কারণ আছে! আপনি যদি ক্লান্ত এবং অতিরিক্ত কাজ করেন তবে বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বন্ধু চায় যে আপনি এমন কিছু করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, তাহলে আপনাকে বাধ্য মনে করা উচিত নয়। কখনও কখনও, "না" বলা প্রত্যেকের জন্য সেরা বিকল্প।

দীর্ঘমেয়াদে, সবসময় বন্ধুকে "হ্যাঁ" বলা, এমনকি যখন আপনি না চান, তখনও আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি তিক্ত বা বিরক্ত বোধ করতে পারেন এবং এটি ভাল নয়।

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 13
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 13

পদক্ষেপ 2. আপনার সিদ্ধান্তের পিছনে কারণগুলির উপর মনোযোগ দিন।

আপনি যদি নিজেকে সত্যিই দোষী মনে করেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি প্রথমে না বলেছিলেন। হয়তো "হ্যাঁ" বলার জন্য আপনাকে এমন সময় উৎসর্গ করতে হবে যা আপনার অন্য কিছুর জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন। সম্ভবত "হ্যাঁ" বললে আপনাকে এমন বিশ্বাসের বিরুদ্ধে যেতে বাধ্য করবে যা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি "না" বলার একটি কারণ আছে এবং এটি মনে রাখলে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 14
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 14

ধাপ your আপনার বন্ধুর সেরা স্বার্থের কথা মাথায় রাখুন।

যদি আপনার বন্ধু আপনাকে ক্ষতিকারক বা বিপজ্জনক কিছু করার জন্য চাপ দিচ্ছে, যেমন ওষুধ খাওয়া বা পরীক্ষায় প্রতারণা করা, "না" বললে তাদের এমন কিছু দিয়ে যেতে বাধা দিতে পারে যার জন্য তারা অনুতপ্ত হবে। খুব কমপক্ষে, এটি সম্ভবত তাদের পুনর্বিবেচনা করবে। একজন সত্যিকারের বন্ধু হিসাবে, আপনার বন্ধুর সেরা স্বার্থকে মাথায় রাখা আপনার দায়িত্ব। "না" বললে আপনি খারাপ বন্ধু হবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে বয়স্ক বাচ্চাদের সাথে একটি বন্য পার্টিতে যাওয়ার জন্য লুকিয়ে যেতে বলে, তবে হ্রাস পাওয়ার জন্য নিজেকে দোষী মনে করবেন না। তিনি পার্টি এড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যদি তাকে নিজেরাই যেতে হয়, যার মানে তাকে মাদক এবং অ্যালকোহল দেওয়া হবে না বা নেশা করে গাড়ি চালানো হবে না।

বন্ধুকে না বলুন ধাপ 15
বন্ধুকে না বলুন ধাপ 15

ধাপ 4. পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করবেন না।

বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, আপনার বন্ধুকে "না" বলা এবং এগিয়ে যাওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ। সম্ভাবনা আছে, আপনার উত্তর রাতে আপনার বন্ধুকে ধরে রাখবে না, তাই আপনার এটি সম্পর্কে খারাপ লাগার সময় নষ্ট করার কোন কারণ নেই। আপনি সেই সময়ে অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন এবং এটাই স্বাভাবিক। শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে "না" বলা ঠিক আছে এবং সেই দোষী অনুভূতিটা কেটে যাক।

একটি বন্ধুকে না বলুন ধাপ 16
একটি বন্ধুকে না বলুন ধাপ 16

পদক্ষেপ 5. মনে রাখবেন যে একজন প্রকৃত বন্ধুর আপনার উত্তর গ্রহণ করা উচিত।

এমনকি যদি আপনার বন্ধুটি আপনার উপর একটু বিরক্ত হয়, তবুও আপনার বিরুদ্ধে ক্ষোভ রাখা অগ্রহণযোগ্য। "না" বলার জন্য আপনার কারণ যাই হোক না কেন, একজন সত্যিকারের বন্ধু আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে এবং মেনে নেবে, এমনকি যদি তারা তা বুঝতে না পারে। যদি তারা মনে হয় না যে তারা এটিকে কাটিয়ে উঠছে, তাদের তাদের অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি কীভাবে মসৃণ জিনিসগুলি সাহায্য করতে পারেন।

প্রস্তাবিত: