কিভাবে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: কালো টাকা | সম্পূর্ণ সিনেমা - সাবটাইটেল বাংলা 2024, মার্চ
Anonim

প্রায় প্রত্যেকেই লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে যা তারা কখনও অর্জন করেনি। যদিও এটি দুর্ভাগ্যজনক, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকতে শিখেন তবে এটি হতে হবে না। একবার আপনার লক্ষ্যগুলি হয়ে গেলে, সেগুলির দিকে কাজ করা এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি শিখুন। উপলব্ধি করুন যে আপনি পথে বাধার সম্মুখীন হতে পারেন। প্রস্তুত থাকুন এবং কীভাবে সাধারণ সমস্যাগুলি আপনার পথে আসতে পারে তা পরিচালনা করতে জানেন। আপনার লক্ষ্যে অটল থাকা সম্ভব একটু প্রস্তুতি এবং অধ্যবসায়ের মাধ্যমে।

ধাপ

2 এর অংশ 1: আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করা

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ ১
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ ১

পদক্ষেপ 1. স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন।

ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য লক্ষ্যগুলি আপনার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটিকে আরও বেশি করে তুলতে পারে যে আপনি তাদের সাথে থাকবেন। আপনি কী কাজ করছেন এবং কী নয় তাও ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন। ছোট সময়সীমা পৌঁছানোও আপনাকে অর্জনের অনুভূতি দেবে।

যদি আপনি নিজেকে বড় প্রকল্প বা লক্ষ্য দ্বারা অভিভূত বোধ করেন, সেগুলিকে ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করা কম ভয় দেখায়।

আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ ২
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ ২

ধাপ 2. একে একে এক ধাপ নিন।

আপনি কি নিজেকে প্রায়শই প্রকল্পগুলি সমাপ্ত না করার জন্য উত্তেজিত হতে দেখেন? সম্ভাবনা হল, আপনি একটি প্রকল্পের খুব বড় অংশ নিয়েছেন বা খুব দ্রুত শুরু করেছেন। আপনার সময় নিন এবং ধীর করুন। একবারে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে কয়েকটি বড় প্রকল্প থাকে যা আপনি সম্পন্ন করতে চান তবে সেগুলি একই সময়ে শুরু করবেন না। আপনি নিজেকে সময়ের জন্য চাপে থাকতে পারেন বা অভিভূত হতে পারেন। পরিবর্তে, ধাপে বিভক্ত করার জন্য একটি প্রকল্প চয়ন করুন। পরেরটি শুরু করার আগে আপনার শক্তি সেই প্রকল্পের দিকে রাখুন।

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 3
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।

আপনার লক্ষ্যগুলির তালিকা এবং ক্যালেন্ডারের বিপরীতে আপনার ক্রিয়া এবং অর্জনগুলি পরিমাপ করুন। আপনি ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছেন এবং আপনি কতদূর এসেছেন তার একটি দুর্দান্ত চাক্ষুষ অনুস্মারক। আপনি আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমা মূল্যায়ন করতে চাইতে পারেন।

যদি আপনি আপনার লক্ষ্য সময়সূচী খুব চাহিদা খুঁজে পাচ্ছেন, সেগুলি আরও লক্ষ্য এবং উপ-ধাপে বিভক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 4
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 4

ধাপ 4. সময় রাখুন।

আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে আপনাকে প্রতিদিন বা সপ্তাহে আরও সময় দিতে হবে। অথবা, যদি আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হন তবে প্রতি কয়েক মাস বা বছরে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বা পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার লক্ষ্যের জন্য আপনাকে কতটা সময় দিতে হবে এবং নিজেকে জবাবদিহি করতে হবে তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট গান বাজানো শিখতে চান, তাহলে আপনি নিজেকে প্রতিদিন এক ঘন্টা বাজানোর লক্ষ্য দিতে পারেন। আপনি ঘন্টা বাজানোর পরে, আপনার ফোনে একটি ক্যালেন্ডার, নোটবুক বা ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনে সময় ট্র্যাক করুন। এটি আপনাকে কেবল কী এবং কতটুকু করেছে তা দেখতে দেবে না, তবে আপনি কখন এটি করেছেন বা যদি আপনি এটি না করেন তবে কী চলছে।
  • সপ্তাহে আসতে পারে এমন জিনিসগুলির জন্য নিজেকে কিছুটা নমনীয়তা দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দিনে এক ঘণ্টা সময় দিতে চান, কিন্তু একটি বিশেষ দিন এটি করতে না পারেন, তাহলে এটি তৈরি করার জন্য কেবল নিজেকে জবাবদিহি করুন।
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 5
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 5

পদক্ষেপ 5. শক্তিবৃদ্ধির মাধ্যমে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

যখন আপনি লক্ষ্য বা সময়সীমা পূরণ করেন, সেই সফল আচরণকে শক্তিশালী করুন। দুই ধরনের শক্তিবৃদ্ধি আছে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। উভয়ই পুরষ্কার যা আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে নিবেদিত রাখা উচিত। ইতিবাচক পুরস্কারের সাথে, আপনি পছন্দসই কিছু যোগ করেন বা উপার্জন করেন। নেতিবাচক পুরষ্কার সহ, আপনি অপ্রীতিকর কিছু সরিয়ে ফেলেন।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিবার একটি টাস্ক সম্পন্ন করার সময় একটি কুকি পান, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে টাস্কটি সম্পন্ন করতে আরও বেশি সম্ভাবনা এবং ইচ্ছুক হবেন। এটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি।
  • নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির সাথে, যদি আপনি প্রতিবার একটি কাজ সম্পন্ন করেন তবে আপনাকে একটি অপ্রীতিকর কাজ করতে হবে না, আপনি ভবিষ্যতেও কাজটি করতে ইচ্ছুক এবং সম্ভবত হতে পারেন।
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ 6
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ 6

পদক্ষেপ 6. ফলাফল বাস্তবায়ন করুন।

যদিও শাস্তিগুলি পুরষ্কারের মতো কার্যকর নয়, এটি আপনার লক্ষ্যে অটল থাকার জন্য আপনাকে জবাবদিহি করতে পারে। শাস্তি ব্যবহার করার কয়েকটি ভিন্ন উপায় রয়েছে। ইতিবাচক শাস্তির সাথে, আপনি আপনার সময়সীমা বা লক্ষ্যগুলি মিস করা থেকে বিরত রাখতে অপ্রীতিকর কিছু যোগ করেন। নেতিবাচক শাস্তি দিয়ে, আপনি পছন্দসই কিছু সরিয়ে ফেলুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডেজার্ট না খাওয়ার আপনার লক্ষ্য পূরণ না করেন, তাহলে আপনি নিজেকে ইতিবাচকভাবে শাস্তি দিতে পারেন (নিজেকে 50 টি সিট আপ করে) বা নেতিবাচকভাবে (নিজেকে আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো দেখতে না দিয়ে)।

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 7
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 7

ধাপ 7. জার্নাল আপনার লক্ষ্য প্রতিফলিত।

আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার চিন্তা লিখতে প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিট সময় দিন। আপনার ধারণা, উদ্বেগ এবং প্রশ্নগুলি লিখুন। বিরামচিহ্ন, সম্পূর্ণ বাক্য বা ব্যাকরণ নিয়ে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি যা মনে করেন তা লিখুন। এটি চাপ কমাতে পারে এবং আপনার সমস্যার সমাধান নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার লক্ষ্যগুলি মূল্যায়নের জন্য আপনার জার্নালটিও দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি অনিশ্চিত কেন আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ বা ছোট প্রকল্প সম্পন্ন করতে হবে। আপনি যদি আমাদের জার্নালটি উল্লেখ করেন, তাহলে আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে কিভাবে একটি ছোট লক্ষ্য সম্পন্ন করার জন্য সেই ছোট প্রকল্পটি প্রয়োজন।

আপনার লক্ষ্যে আটকে থাকুন ধাপ 8
আপনার লক্ষ্যে আটকে থাকুন ধাপ 8

ধাপ 8. আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির একটি তালিকা বন্ধুর সাথে ভাগ করুন।

আপনি কী করতে চান এবং কেন করছেন তা কেবল আপনার বন্ধুকে জানান। গবেষণায় লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে জবাবদিহিতা এবং জনসাধারণের প্রতিশ্রুতির ইতিবাচক প্রভাব দেখা গেছে। যেসব মানুষ লক্ষ্যগুলির লিখিত তালিকা এবং সাপ্তাহিক অগ্রগতি রিপোর্ট অন্যদের সাথে ভাগ করে নেয় তারা অলিখিত লক্ষ্যগুলির চেয়ে বেশি অর্জন করে।

আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে একজন বন্ধু বা একাধিক বন্ধুকে জানানো একটি বিশেষভাবে ভাল ধারণা যদি লক্ষ্যটি সামাজিক হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য দিনে 5 টি কম সিগারেট খাওয়া হয়, আপনার বন্ধুদের জানান, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণত একসঙ্গে ধূমপান করেন।

2 এর অংশ 2: সম্ভাব্য প্রতিবন্ধকতাগুলি সমাধান করা

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 9
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 9

পদক্ষেপ 1. আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে সঠিক সরঞ্জাম দিন।

এর মধ্যে একটি শারীরিক স্থান পরিষ্কার করা বা এমনকি আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অন্য ভাষা শেখার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি একটি ভাষা অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন এবং এটিকে ট্র্যাকের জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার লক্ষ্য অর্জনে শারীরিক স্থান গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পেইন্টিং দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে আপনাকে একটি অধ্যয়ন করতে হবে যা পেইন্টিং শুরু করার জন্য ইতিমধ্যেই প্রস্তুত। যদি এটি ইতিমধ্যেই প্রয়োজনীয় সরবরাহের সাথে সেট আপ করা হয়, তাহলে আপনি কোন পেইন্টিং লক্ষ্যের দিকে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।

আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 10
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 10

ধাপ 2. খারাপভাবে তৈরি করা লক্ষ্যগুলি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করুন।

যদি আপনার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত পদক্ষেপের সাথে নির্দিষ্ট না হয়, তাহলে আপনি কী করতে চাইছেন সে সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার লক্ষ্য দীর্ঘমেয়াদী হয় এবং তাৎক্ষণিক পুরস্কার না থাকে। আপনার লক্ষ্যে ফিরে যান এবং সেগুলিকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য লক্ষ্যে বিভক্ত করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বই বা একটি উন্নত ডিগ্রি নিয়ে কাজ করছেন, যা বছর নিতে পারে, লক্ষ্যগুলি ভেঙে ফেলুন। আপনি 6 মাস গবেষণা উপকরণ সংগ্রহের চেষ্টা করতে পারেন, তারপর আরও 6 মাস মানুষের সাক্ষাৎকার নিতে পারেন, এবং পরবর্তী 6 মাস সাক্ষাৎকার এবং গবেষণাকে একত্রিত করতে পারেন।
  • আপনি যদি লক্ষ্যগুলি হারিয়ে ফেলেন বা অনিশ্চিত বোধ করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছেন তা মনে করিয়ে দিন। এটি আপনাকে বলতে পারে যে আপনি কী করছেন এবং আপনার কী উন্নতি করতে হবে।
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 11
আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকুন ধাপ 11

ধাপ your. যদি আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করতে না পারেন তবে আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন।

কিছু দিন, আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে সময় দেওয়া আপনার কাছে সত্যই কঠিন হতে পারে। কিন্তু, যদি আপনি আপনার লক্ষ্য এবং পদক্ষেপগুলি পূরণ করতে ঘন ঘন সমস্যায় পড়েন, তাহলে আপনার সময়কে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে শিখুন। আপনি আরও কাজ করার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে চান এবং আপনাকে মনোযোগী রাখতে পারেন।

  • সময়সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে জরুরী বোধ তৈরি করার জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ। বড় প্রকল্প বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি পরিচালনাযোগ্য করার জন্য কয়েকটি ছোট সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
  • কাঠামো যোগ করার জন্য একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন। এটি আপনাকে গতিবেগের বিকাশ এবং আপনার চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে ট্র্যাক অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যেহেতু আপনি আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে পারেন।
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ 12
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন ধাপ 12

ধাপ 4. যখন আপনি মেজাজে থাকেন না তখন বিকল্প কাজ করুন।

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন বা কাজগুলি সম্পন্ন করার মেজাজে নন। হয়তো আপনি অসুস্থ বোধ করছেন, আপনার মনে অন্য কিছু আছে, অথবা কেবল ফোকাস করতে পারছেন না। এগুলি আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যের সাথে লেগে থাকার জন্য বোধগম্য বাধা। যখন আপনি এই ধরনের মেজাজে থাকবেন তখন কাজ করার বিকল্প আছে। এইভাবে, আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করছেন, কিন্তু শব্দভান্ডার এবং অনুবাদের দিকে এক ঘণ্টা likeুকানোর মত মনে করেন না, তাহলে একটি বিকল্প চেষ্টা করুন। আপনি যে দেশটিতে ভাষাটি বলা হয় সে সম্পর্কে একটি তথ্যচিত্র দেখতে পারেন অথবা সেই ভাষায় একটি বিদেশী সিনেমা দেখতে পারেন, সাবটাইটেল সহ।

প্রস্তাবিত: