পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন করার সহজ উপায়: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন করার সহজ উপায়: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন করার সহজ উপায়: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন করার সহজ উপায়: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন করার সহজ উপায়: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: 10) SVM tutorial 2024, মার্চ
Anonim

মানবদেহে 600 টিরও বেশি পেশী রয়েছে এবং সেগুলি মুখস্থ করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি টাস্ককে টুকরো টুকরো করেন তবে এটি অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য হবে। উপরন্তু, পেশী নামগুলি তৈরি করে এমন মূল শব্দগুলি শেখা আপনাকে প্রতিটি পেশী কোথায় অবস্থিত তা মনে রাখার জন্য মূল্যবান সূত্র দিতে পারে। অবশেষে, আপনি পরীক্ষার জন্য পেশীগুলি স্মরণ করতে সাহায্য করার জন্য ফ্ল্যাশকার্ড, কুইজ, গেম এবং এমনকি গানের মতো অধ্যয়ন ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন!

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: একটি শেখার কৌশল তৈরি করা

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 1
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 1

ধাপ 1. শরীরকে বিভিন্ন অংশে বিভক্ত করুন।

শরীরের সমস্ত পেশী একবারে শেখা সত্যিই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। পরিবর্তে, এক সময়ে শরীরের একটি এলাকায় পেশী শেখার উপর মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শরীরকে বিভাগগুলিতে বিভক্ত করতে পারেন:

  • ঘাড়
  • পেছনে
  • কাঁধ, বাহু, কব্জি এবং হাত
  • পেট
  • পোঁদ, পা, হাঁটু এবং পা
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 2
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 2

ধাপ 2. সূত্রের জন্য পেশীর নাম দেখুন।

প্রথম নজরে, পেশীগুলির গ্রীক- এবং ল্যাটিন-প্রাপ্ত নামগুলি বোধগম্য বলে মনে হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি কিছু মূল শব্দ শিখতে একটু সময় নেন, সেই ল্যাটিন নামগুলি আপনাকে পেশীর আকার এবং আকৃতি, এর অবস্থান এবং এমনকি এর কার্যকারিতার মতো মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।

  • উদাহরণস্বরূপ, চতুর্ভুজ লুম্বোরাম পেশীর নাম আপনাকে বলে যে পেশীটি বর্গাকৃতির ("চতুর্ভুজ") এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে অবস্থিত "লুম্বোরাম", তাই আপনি জানেন যে এটি নীচের পিঠের একটি বর্গাকার পেশী।
  • রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য শারীরবৃত্তীয় মূল শব্দের একটি তালিকা মুদ্রণ করার চেষ্টা করুন, যেমন এখানে পাওয়া যায়: https://manoa.hawaii.edu/undergrad/learning/wp-content/uploads/2014/03/Word-Roots.pdf ।
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 3
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 3

ধাপ 3. প্রতিটি পেশীর সন্নিবেশ এবং মূল বিন্দুগুলি অধ্যয়ন করুন।

উভয় প্রান্তে আপনার কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে একটি পেশী সংযুক্ত থাকে। মাংসপেশী সংকোচনের সময় যে প্রান্তটি কম চলে তাকে সাধারণত বলা হয় উৎপত্তি, এবং যে প্রান্তটি বেশি নড়াচড়া করে তাকে সন্নিবেশ বলে। প্রতিটি পেশী কোথায় সংযুক্ত থাকে তা অধ্যয়ন করা আপনাকে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও বুঝতে সহায়তা করতে পারে এবং পরে এর অবস্থান মনে রাখা সহজ হতে পারে।

কিছু পেশীর একাধিক উৎপত্তি আছে, যেমন বাইসেপস পেশী, যার আছে ২ টি, এবং ট্রাইসেপস, যার আছে However। যাইহোক, এই দুটিতে এখনও একক সন্নিবেশ পয়েন্ট রয়েছে।

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 4
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 4

ধাপ 4. পেশী শিখতে নিজেকে প্রচুর সময় দিন।

পেশী ব্যবস্থা শেখা কঠিন কারণ এখানে অনেক তথ্য রয়েছে। বিলম্ব করবেন না এবং শেষ মুহুর্তে ক্রাম করার চেষ্টা করবেন না। পেশীগুলির নাম এবং অবস্থানের একটি বিশাল তালিকা মনে রাখার জন্য আপনার কেবল কঠিন সময়ই হবে না, তবে আপনি অনেক তথ্য ধরে রাখতে পারবেন না। পরিবর্তে, প্রতিদিন কিছু সময় ব্যয় করুন পেশী গোষ্ঠী, পেশীগুলির নাম, তাদের কার্যকারিতা এবং সন্নিবেশ এবং উত্স পয়েন্টগুলি।

মনে রাখবেন, পেশীগুলি তাদের নামগুলি মুখস্থ করার চেয়ে কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার ক্যারিয়ারের অংশ হিসাবে আপনাকে এই তথ্যটি জানতে হবে, যেমন যদি আপনি একজন ডাক্তার, শারীরিক প্রশিক্ষক, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা ক্রীড়াবিদ হওয়ার পরিকল্পনা করেন।

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 5
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 5

ধাপ 5. অধ্যয়ন উপকরণ খুঁজুন যা শেখার মজা করে।

প্রত্যেকেই একটু ভিন্নভাবে শেখে, তাই অধ্যয়নের এমন উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে যা শিখছে তাতে নিযুক্ত থাকতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে তথ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি অধ্যয়নের সময়কে ততটা ভয় পাবেন না।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তথ্য শুনে সবচেয়ে ভাল শিখেন, তাহলে আপনি পেশীগুলির নাম পড়ে নিজেকে রেকর্ড করতে পারেন, তারপর একটি চিত্রের দিকে তাকিয়ে শুনুন।
  • আপনি যদি হাতে-কলমে আরও বেশি শিক্ষানবিশ হন, তাহলে শারীরবৃত্তীয় মডেলগুলি অধ্যয়ন করা বা এমনকি আপনার নিজের পেশীগুলি আরও সহায়ক হতে পারে।
  • এই ধরনের একটি কুইজ চেষ্টা করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার শেখার ধরন কি:

টিপ:

সেরা ফলাফলের জন্য, বিভিন্ন অধ্যয়ন উপকরণ ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনার পরীক্ষার ফর্ম্যাটটি আপনার অভ্যস্ত হওয়ার চেয়ে আলাদা হলে আপনি ছিটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবেন!

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 6
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 6

ধাপ 6. আপনার জ্ঞান পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে কুইজ করুন।

আপনি কিছুক্ষণ পড়াশোনা করার পরে, অনুশীলন কুইজের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন যাতে আপনি যা শিখেছেন তা কতটা ভালভাবে মনে রাখতে পারেন তা খুঁজে পেতে পারেন। উত্তরগুলি যাচাই না করে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনার স্কোরটি পর্যালোচনা করুন কোন এলাকায় আপনাকে উন্নতি করতে হবে।

এটি আপনার পরীক্ষায় সফল হওয়ার জন্য আপনাকে কী অধ্যয়ন করতে হবে তা সংকুচিত করতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, আপনি এমন কিছু অধ্যয়ন করতে সময় নষ্ট করবেন না যা আপনি ইতিমধ্যে ভাল বোঝেন।

2 এর পদ্ধতি 2: বিভিন্ন অধ্যয়নের কৌশলগুলি চেষ্টা করা

অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 7
অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 7

ধাপ ১। যদি আপনি একজন ভিজ্যুয়াল লার্নার হন তবে একটি ডায়াগ্রাম লেবেল করুন।

যদি আপনি পড়ার এবং পুনরায় পড়ার মাধ্যমে, বা ডায়াগ্রামগুলি দেখে ভালভাবে শিখতে পারেন, তাহলে আপনাকে অধ্যয়ন করতে সাহায্য করার জন্য পেশীবহুল সিস্টেমের প্রিন্ট-আউট ব্যবহার করুন। লেবেল করা ডায়াগ্রামটি সাবধানে পড়ুন, তারপর একই ডায়াগ্রামের একটি খালি কপি পরিবর্তন করুন এবং যতগুলি পেশী মনে রাখতে পারেন তাদের নাম পূরণ করার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ না আপনি শরীরের প্রতিটি অংশের পেশীগুলি শিখবেন ততক্ষণ এটি করতে থাকুন।

আপনি যদি শৈল্পিক হন, পেশী আঁকা আপনাকে আরও দ্রুত তথ্য জানতে সাহায্য করতে পারে।

অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 8
অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 8

ধাপ ২. প্রতিটি পেশীর অবস্থান এবং কাজ মনে রাখার জন্য ফ্ল্যাশকার্ড তৈরি করুন।

একটি সূচক কার্ডের এক পাশে, পেশীর পুরো নাম লিখুন। বিপরীত দিকে, পেশী কি করে এবং এটি কোথায় অবস্থিত তা লিখুন, তার সন্নিবেশ এবং মূল পয়েন্ট সহ। যদি ডাকনামের মতো অন্য কোনো সহায়ক তথ্য থাকে, তাহলে এই পাশেও লিখুন।

  • ফ্ল্যাশকার্ডের উভয় দিক অধ্যয়ন করতে ভুলবেন না! এইভাবে, আপনি কেবল নাম থেকে পেশী সম্পর্কে তথ্য স্মরণ করতে সক্ষম হবেন, তবে আপনি পেশীটির অবস্থান এবং কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে তার নামও রাখতে সক্ষম হবেন।
  • আপনার ফ্ল্যাশকার্ডগুলিকে পেশী গোষ্ঠীতে বিভক্ত করুন যাতে আপনার একবারে মোকাবেলা করার মতো অনেকগুলি না থাকে।
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 9
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 9

ধাপ muscle. পেশী গোষ্ঠী মনে রাখার জন্য স্মারক যন্ত্র ব্যবহার করুন।

একটি মেমোনিক ডিভাইস একটি গ্রুপের প্রতিটি আইটেমের প্রথম অক্ষর মনে রাখার একটি উপায়। যখন আপনি পেশী গোষ্ঠীগুলি অধ্যয়ন করছেন, এটি প্রতিটি গ্রুপে কতগুলি পেশী রয়েছে তা মনে রাখার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে, সেইসাথে প্রত্যেকের নামও।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইরেক্টর স্পাইনা পেশী গোষ্ঠী তৈরি করে এমন পেশীগুলি অধ্যয়ন করছেন, তাহলে আপনি "আই লাভ স্যুপ" নামের স্মারক ব্যবহার করতে পারেন যা ইলিয়োকোস্টালিস, লংগিসিমাস এবং স্পাইনালিসের জন্য দাঁড়াবে।

টিপ:

স্বল্পমেয়াদী মুখস্থ করার জন্য স্মারক যন্ত্র ব্যবহার করা খুব সহায়ক হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী শিক্ষার জন্য উপকারী নাও হতে পারে।

পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 10
পেশী শারীরস্থান অধ্যয়ন ধাপ 10

ধাপ 4. ডিজিটালভাবে পড়াশোনা করার জন্য একটি অ্যাপ বা গেম ডাউনলোড করুন।

প্রতিটি পৃথক পেশী গোষ্ঠীর বৈশিষ্ট্যযুক্ত ডায়াগ্রামের অন্তহীন শীটগুলি উল্টানোর পরিবর্তে, একটি অ্যাপ বা একটি গেম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সেখানে বিভিন্ন ধরণের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে একটি ইন্টারেক্টিভ এবং মজাদার উপায়ে পেশীগুলি শিখতে দেয়। কিছু জনপ্রিয় বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত:

  • অপরিহার্য শারীরস্থান
  • অ্যানাটমি লার্নিং - থ্রিডি অ্যাটলাস
  • পেশী শিখুন: অ্যানাটমি
  • ভিজ্যুয়াল অ্যানাটমি লাইট
অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 11
অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 11

ধাপ 5. অধ্যয়নের একটি মজার উপায় জন্য গান শিখুন।

শরীরের পৃথক এলাকায় পেশী সম্পর্কে গান বা ভিডিওগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। পেশীগুলির নাম মনে রাখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় উপায় হতে পারে, বিশেষ করে যদি এমন একটি এলাকা থাকে যেখানে আপনি লড়াই করছেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদিও এটি প্রত্যেকটি পেশীর নাম দেয় না, এই গানটি আপনার শরীরের বেশিরভাগ প্রধান পেশী জুড়ে দেয়:

অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 12
অধ্যয়ন পেশী শারীরস্থান ধাপ 12

ধাপ 6. হাতে-কলমে শেখার জন্য একটি মডেল বা আপনার শরীর অধ্যয়ন করুন।

যদি আপনার পেশীগুলির সাথে একটি মডেল কঙ্কাল থাকে, অথবা সন্নিবেশ এবং মূল পয়েন্টগুলি লেবেলযুক্ত, অধ্যয়ন করা পেশীগুলি মনে রাখার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে। যাইহোক, এমনকি যদি আপনার একটি না থাকে, আপনি আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী সনাক্ত করতে পারেন (বা অন্য কারও) আপনাকে ঠিক কোথায় এটি কল্পনা করতে সাহায্য করে।

আপনি যদি একজন সত্যিকারের ব্যক্তির উপর অধ্যয়ন করেন, তাহলে ধোয়ার যোগ্য মার্কার দিয়ে প্রতিটি পেশীর রূপরেখা আঁকার চেষ্টা করুন

প্রস্তাবিত: