কারসাজি বলতে পরোক্ষভাবে অন্য কারও আচরণ বা ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করার প্রচেষ্টা বোঝায়। ম্যানিপুলেশন নিজেই ভাল বা খারাপ নয়: একজন ব্যক্তি যোগ্য ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য একজন ব্যক্তিকে হেরফের করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা একজন ব্যক্তিকে অবৈধ কিছু করতে বাধ্য করতে পারে। কিন্তু ম্যানিপুলেশন কখনই সোজা হয় না, প্রায়শই আমাদের দুর্বল দাগের শিকার হয়, তাই এটি ম্যানিপুলেটিভ আচরণগুলি দেখতে কঠিন করে তোলে। ম্যানিপুলেশনের সাথে যুক্ত নিয়ন্ত্রক দিকগুলি কখনও কখনও খুব সূক্ষ্ম হয় এবং সহজেই উপেক্ষা করা যেতে পারে, বাধ্যবাধকতা, ভালবাসা বা অভ্যাসের অনুভূতির নিচে চাপা পড়ে যেতে পারে। আপনি লক্ষণগুলি চিনতে পারেন এবং শিকার হওয়া এড়াতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: তাদের আচরণ দেখা
পদক্ষেপ 1. লক্ষ্য করুন যে ব্যক্তিটি সর্বদা আপনাকে প্রথমে কথা বলতে চায়।
ম্যানিপুলেটিভ লোকেরা আপনার কথা শুনতে চায় যাতে তারা আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা জানতে পারে। তারা আপনাকে অনুসন্ধানী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত মতামত এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই প্রশ্নগুলি সাধারণত "কি," "কেন," বা "কিভাবে" দিয়ে শুরু হয়। তাদের দেওয়া প্রতিক্রিয়া এবং কর্মগুলি আপনার দেওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে।
- সর্বদা আপনাকে প্রথমে কথা বলতে চাওয়াকে নিজে থেকে হেরফের হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। ব্যক্তি যা করে তা অন্যান্য বিষয়গুলিও বিবেচনা করুন।
- এই কথোপকথনের সময় হেরফেরকারী ব্যক্তি খুব বেশি ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করবে না বরং পরিবর্তে আপনার দিকে মনোনিবেশ করবে।
- যদি এই আচরণটি তাদের সাথে আপনার বেশিরভাগ কথোপকথনে ঘটে থাকে তবে এটি হেরফেরের একটি চিহ্ন হতে পারে।
- যদিও এটি প্রকৃত আগ্রহের মতো মনে হতে পারে, মনে রাখবেন যে এই সমস্ত প্রশ্নের পিছনে একটি গোপন এজেন্ডা থাকতে পারে। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে জানার চেষ্টা করেন, এবং অথবা তারা প্রশ্নের উত্তর দিতে অস্বীকার করেন বা দ্রুত বিষয় পরিবর্তন করেন, তাহলে এটি প্রকৃত আগ্রহ নাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য করুন যে ব্যক্তি জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য আকর্ষণ ব্যবহার করে কিনা।
কিছু মানুষ স্বভাবতই কমনীয় হয়, কিন্তু একজন ম্যানিপুলেটর কিছু পাওয়ার জন্য কবজ ব্যবহার করে। এই ব্যক্তি অনুরোধ করার আগে কাউকে প্রশংসা করতে পারে। তারা জিজ্ঞাসা করার আগে একটি ছোট উপহার বা কার্ড দিতে পারে বা বলতে পারে যে তারা অন্য ব্যক্তিকে কিছু করার জন্য অনুগ্রহ করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, কেউ একটি সুন্দর ডিনার রান্না করতে পারে এবং অন্য ব্যক্তির কাছে অর্থ চাওয়ার আগে বা একটি প্রকল্পে সাহায্য করার আগে খুব মিষ্টি হতে পারে।
- সচেতন থাকুন যে এই ধরণের আচরণ প্রায়শই বেশ ক্ষতিকারক হলেও, আপনার কিছু করার বাধ্যবাধকতা নেই কারণ কেউ আপনার জন্য ভাল কিছু করেছে।
ধাপ co. জোরপূর্বক আচরণের দিকে নজর দিন।
ম্যানিপুলেটর শক্তি বা হুমকি ব্যবহার করে মানুষকে কিছু করতে রাজি করবে। তারা একজন ব্যক্তির উপর চিৎকার করতে পারে, একজন ব্যক্তির সমালোচনা করতে পারে, অথবা কাউকে কিছু করতে তাকে হুমকি দিতে পারে। ব্যক্তিটি এই বলে শুরু করতে পারে, "যদি আপনি এটি না করেন, আমি _" বা "আমি _ করব না, যতক্ষণ না আপনি _"। একজন ম্যানিপুলেটর এই কৌশলটি ব্যবহার করে কেবল একজন ব্যক্তিকে কিছু করতে দেয় না, বরং তাকে একটি নির্দিষ্ট আচরণ করা বন্ধ করতেও সাহায্য করে।
ধাপ the. ব্যক্তি কীভাবে ঘটনাগুলি পরিচালনা করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন
যদি কোন ব্যক্তি তথ্য নিয়ে হেরফের করে বা আপনাকে তথ্য ও তথ্য দিয়ে অভিভূত করার চেষ্টা করে, তাহলে সে আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করতে পারে। মিথ্যা বলা, তথ্য আটকে রাখা, অতিরঞ্জিত করা বা অজুহাত দেখিয়ে ঘটনাগুলোকে কাজে লাগানো যেতে পারে। কেউ একজন বিষয়ের বিশেষজ্ঞের মতো কাজ করতে পারে এবং আপনাকে তথ্য এবং পরিসংখ্যান দিয়ে বোমা মারতে পারে। ব্যক্তিটি আপনার চেয়ে বেশি শক্তিশালী বোধ করার জন্য এটি করে।
পদক্ষেপ 5. লক্ষ্য করুন যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা শহীদ বা শিকার হয়।
এই ব্যক্তি এমন কিছু করতে পারে যা আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেননি, এবং তারপরে এটি আপনার মাথার উপর ধরে রাখুন। "আপনার প্রতি অনুগ্রহ করে" তাদের প্রত্যাশা বৃদ্ধি পায় যে আপনাকে অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে হবে এবং আপনি না করলে তারা অভিযোগ করতে পারে।
একজন ম্যানিপুলেটর অভিযোগও করতে পারে এবং বলতে পারে, "আমি খুব অপ্রিয়/অসুস্থ/শিকার, ইত্যাদি।" আপনার সহানুভূতি অর্জনের জন্য এবং আপনাকে তার জন্য কিছু করার প্রচেষ্টায়।
পদক্ষেপ 6. বিবেচনা করুন তাদের দয়া শর্তাধীন কিনা।
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট কাজ যথেষ্ট পরিমাণে করেন তবে সেগুলি আপনার জন্য মিষ্টি এবং দয়ালু হতে পারে, তবে যদি আপনি এটি ভুল করার সাহস করেন তবে সমস্ত কিছু ভেঙ্গে যায়। এই ধরনের ম্যানিপুলেটর দুটি মুখ আছে বলে মনে হয়: একটি দেবদূত যখন তারা চায় যে আপনি তাদের পছন্দ করেন, এবং একটি ভয়ঙ্কর যখন তারা চায় আপনি তাদের ভয় পান। আপনি তাদের প্রত্যাশা ব্যর্থ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে।
আপনি হয়তো ডিমের খোসায় হাঁটছেন, তাদের রাগ করতে ভয় পাচ্ছেন।
ধাপ 7. আচরণের নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করুন।
সব মানুষই মাঝে মাঝে চালাকি আচরণে লিপ্ত হয়। যাইহোক, যারা ম্যানিপুলেটর তারা নিয়মিত এই আচরণে জড়িত। একজন ম্যানিপুলেটরের একটি ব্যক্তিগত এজেন্ডা থাকে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য ব্যক্তির ব্যয়ে ক্ষমতা, নিয়ন্ত্রণ এবং সুযোগ -সুবিধার জন্য অন্য ব্যক্তিকে শোষণ করার চেষ্টা করে। যদি এই আচরণগুলি নিয়মিতভাবে ঘটতে থাকে, তাহলে এই ব্যক্তি একটি ম্যানিপুলেটর হতে পারে।
- যখন আপনি হেরফের করা হচ্ছে, আপনার অধিকার বা স্বার্থ প্রায়ই আপোস করা হয় এবং অন্য ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- স্বীকার করুন যে অক্ষমতা বা মানসিক অসুস্থতা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি হতাশায় ভুগছেন, তিনি প্রকৃত অপরাধবোধে manুকে যেতে পারেন, যার কোনো হেরফের নেই এবং ADHD আক্রান্ত ব্যক্তির নিয়মিত তাদের ইমেল চেক করতে সমস্যা হতে পারে। এটি কাউকে কারসাজি করে না।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 1 কুইজ
আপনি কিভাবে বুঝবেন যে কেউ সত্যিকার অর্থেই বিচলিত কিনা অথবা যদি তারা কেবল হেরফের করছে?
তারা সবসময় সহানুভূতি কার্ড খেলছে বলে মনে হয়
আবার চেষ্টা করুন! সহানুভূতি খোঁজা একেবারে কারও কারসাজি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। যাইহোক, এটি এমন একজনের লক্ষণ হতে পারে যার বৈধ কষ্টের কারণে সমর্থন প্রয়োজন। আরেকটি উত্তর আছে যা আরও ভালভাবে ফিট করে! আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …
তারা আপনাকে ভাল লাগছে না বলার পর তারা আপনাকে তাদের জন্য অনুগ্রহ করতে বলে
না! অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করা একটি কারসাজি ব্যক্তির লক্ষণ হতে পারে, তবে এটি এমন কেউও হতে পারে যিনি বৈধভাবে ভাল বোধ করেন না বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগছেন। আরেকটি উত্তর আছে যা আরও ভালভাবে ফিট করে! অন্য উত্তর চয়ন করুন!
তারা সহানুভূতি অর্জনের প্রচেষ্টায় অত্যধিক অপরাধী আচরণ করে
বেশ না! যদিও এটি কিছু হেরফেরকারী মানুষের জন্য সত্য হতে পারে, এটি এমন ব্যক্তিরও একটি চিহ্ন হতে পারে যার বিষণ্নতা বা অন্য মানসিক অসুস্থতা রয়েছে। একটি ভিন্ন উত্তর আছে, যদিও! আবার অনুমান করো!
তারা এই বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি অন্যান্য ম্যানিপুলেটিভ বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে
হ্যাঁ! কেউ নিশ্চিতভাবে হেরফের করছে কিনা তা নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় হল তার আচরণের একাধিক দিক বিবেচনা করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ সর্বদা কথা বলে যে তারা কতটা অসুস্থ, আপনি যখন একই রাতে নাচতে বেরিয়ে পড়বেন তখন মিথ্যা বলবেন, এবং এই প্রথমবার এমনটি ঘটল না, আপনি হয়ত একজন হেরফেরকারী ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার যোগাযোগ পরীক্ষা করা
ধাপ 1. লক্ষ্য করুন যদি আপনি অপ্রতুল বোধ করেন বা বিচার করেন।
একটি সাধারণ কৌশল হল আপনাকে বেছে নেওয়া এবং আপনাকে অপ্রতুল মনে করার জন্য উপহাস করা। আপনি যাই করেন না কেন, এই ব্যক্তি সবসময় কিছু ভুল খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যা করবেন তা যথেষ্ট ভাল হবে না। কোনও সহায়ক পরামর্শ বা গঠনমূলক সমালোচনা করার পরিবর্তে, ব্যক্তিটি কেবল আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি নির্দেশ করে।
এটি কটাক্ষ বা কৌতুকের মাধ্যমেও সম্পন্ন করা যেতে পারে। একজন ম্যানিপুলেটর আপনার পোশাক, আপনি যে গাড়ি চালান, যেখানে আপনি কাজ করেন, আপনার পরিবার, আপনার চেহারা বা অন্য কিছু নিয়ে রসিকতা করতে পারে। যদিও মন্তব্যগুলি হাস্যরসের ছদ্মবেশী হতে পারে, তবে হাস্যরসটি আপনার প্রতি কটাক্ষ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। তুমি রসিকতার পাছা। এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভূতি দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য করুন যদি আপনি নীরব চিকিত্সা পান।
একটি ম্যানিপুলেটর নিয়ন্ত্রণ লাভের জন্য নীরবতা ব্যবহার করে। তারা অযৌক্তিক সময়ের জন্য ফোন কল, টেক্সট বার্তা এবং ইমেল উপেক্ষা করতে পারে। এটি আপনাকে অনিশ্চয়তা বোধ করার জন্য বা আপনাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য করা হয়েছে কারণ আপনি "কিছু ভুল করেছেন"। "নীরব চিকিত্সা" শুধুমাত্র ঠান্ডা হতে এবং তারপর পুনরায় সংযোগ করার জন্য কিছু সময় নেওয়ার চেয়ে আলাদা; এটি অন্য ব্যক্তিকে শক্তিহীন মনে করার চেষ্টা করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
- নীরব চিকিত্সা আপনার ক্রিয়াকলাপ দ্বারা উত্তেজিত হতে পারে, কিন্তু অকার্যকর হতে পারে। যদি একজন হেরফেরকারী ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে অনিরাপদ বোধ করতে চায়, এলোমেলোভাবে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেয় ভাল কাজ করে।
- আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে নীরবতার কারণ জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে তারা কিছু অস্বীকার করতে পারে অথবা আপনাকে বলতে পারে যে আপনি অসহায় বা অযৌক্তিক।
পদক্ষেপ 3. একটি অপরাধ ভ্রমণ স্বীকৃতি।
অপরাধমূলক ভ্রমণ আপনাকে ম্যানিপুলেটরের আচরণের জন্য দায়ী মনে করতে চায়। এটি আপনাকে অন্য ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখে: সুখ, ব্যর্থতা, বা সাফল্য, রাগ, এবং অনুরূপ। আপনি অযৌক্তিক হলেও তার স্বার্থে জিনিসগুলি সম্পাদন করতে বাধ্য বোধ করবেন।
- দোষী ভ্রমণগুলি সাধারণত "আপনি যদি আরও বেশি বোঝেন, তাহলে …" বা "যদি আপনি আমাকে সত্যিই ভালোবাসেন তবে …" বা "আমি আপনার জন্য এটি করেছি, আপনি কেন এটি করবেন না" আমাকে?" (কোন কিছুর জন্য তুমি চাওনি)।
- আপনি যদি নিজেকে এমন কিছুতে সম্মত মনে করেন যা আপনি সাধারণত করেন না বা এমন জিনিস যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনি হেরফেরের শিকার হতে পারেন।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন যদি আপনি সর্বদা ক্ষমা চান।
একটি ম্যানিপুলেটর একটি পরিস্থিতি উল্টাতে পারে যাতে মনে হয় আপনি কিছু ভুল করেছেন। এটি এমন কিছু করার জন্য আপনাকে দোষারোপ করা যেতে পারে যা আপনি করেননি বা পরিস্থিতির জন্য আপনাকে দায়ী মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি এবং ব্যক্তিটি দুপুর 1:00 টায় দেখা করতে যাচ্ছেন, কিন্তু তারা দুই ঘন্টা দেরিতে উপস্থিত হয়। আপনি সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হন, এবং তারা "আপনি ঠিক বলেছেন। আমি কখনই কিছু করি না। আমি জানি না কেন আপনি এখনও আমার সাথে কথা বলেন। আমার জীবনে আপনাকে পাওয়ার যোগ্যতা আমার নেই।" ব্যক্তিটি এখন আপনাকে তাদের প্রতি সহানুভূতি বোধ করেছে এবং কথোপকথনের প্রকৃতি পরিবর্তন করেছে।
একজন ম্যানিপুলেটর আপনার সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ উপায়ে যা বলেছে তার ভুল ব্যাখ্যা করবে যা আপনি যা বলেছিলেন তার জন্য আপনাকে ক্ষমা চাইতে পারে।
পদক্ষেপ 5. সচেতন থাকুন যদি ব্যক্তিটি সর্বদা আপনাকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করে।
আপনাকে কিছু করার প্রচেষ্টায়, একজন ব্যক্তি আপনাকে বলতে পারেন যে আপনি অন্য লোকদের সাথে পরিমাপ করেন না। তারা আপনাকে এটাও বলতে পারে যে আপনি এটি না করলে আপনাকে বোবা দেখাবে। এটি আপনাকে অপরাধী মনে করার জন্য এবং তারা আপনাকে যা করতে বলেছে তা করার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়ার জন্য করা হয়েছে।
"অন্য কেউ _," অথবা, "যদি আমি মেরিকে জিজ্ঞাসা করতাম, সে তা করবে," অথবা, "তুমি ছাড়া অন্য সবাই মনে করে যে এটি ঠিক আছে," তুলনা করে আপনাকে কিছু করার জন্য সব উপায়।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 2 কুইজ
একজন হেরফেরকারী ব্যক্তি কীভাবে আপনাকে অনিরাপদ বা অপর্যাপ্ত মনে করতে পারে?
তাদের আবেগের জন্য আপনাকে দায়ী মনে করে
আবার চেষ্টা করুন! অপরাধমূলক ভ্রমণগুলি হেরফেরকারীরা কীভাবে এটি সম্পাদন করে এবং এটি অবশ্যই আপনাকে অনিরাপদ বোধ করতে কার্যকর। আরেকটি উত্তর আছে যা সবচেয়ে ভাল কাজ করে, যদিও! আবার চেষ্টা করুন…
আপনার সাথে কথা না বলে, তারপর অস্বীকার করে যে কিছু ভুল
বন্ধ! এই কৌশল, যা নীরব চিকিত্সা নামেও পরিচিত, স্পষ্টতই আপনাকে ম্যানিপুলেটর করার উপায় যা আপনাকে প্যারানয়েড মনে করে। আরেকটি উত্তর ভাল ফিট করে, যদিও। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …
আপনাকে অন্যদের সাথে তুলনা করে
প্রায়! আপনাকে অন্যদের সাথে তুলনা করা একটি কৌশল যা আপনি সাধারণত এমন কিছু করতে বাধ্য করেন যা আপনি সাধারণত করেন না, সাধারণত আপনাকে অনিরাপদ মনে করে। যাইহোক, আরেকটি পছন্দ আছে যা এখানে আরও ভাল কাজ করে। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
সর্বদা আপনার খরচে ক্ষতিকারক রসিকতা করে
বেশ না! একটি ম্যানিপুলেটর প্রায়ই আপনার ব্যয়ে কৌতুক করে আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করার চেষ্টা করবে, কিন্তু এর চেয়ে ভাল বিকল্প আছে। আবার অনুমান করো!
উপরের সবগুলো
একেবারে! অনেক কৌশল আছে যা একটি ম্যানিপুলেটর ব্যবহার করবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করবে। এগুলি সবই এমন কিছু উপায় যা কেউ করতে পারে। যেকোনো বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি ভাল নিয়ম হল যে আপনি কখনই নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবেন না! আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
3 এর পদ্ধতি 3: একজন ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তির সাথে আচরণ
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে "না" বলা ঠিক।
"একজন ব্যক্তি যতক্ষণ আপনি তাকে অনুমতি দেবেন ততক্ষণ পর্যন্ত তিনি আপনার সাথে চালাকি চালিয়ে যাবেন। আপনার সুস্থতা রক্ষার জন্য আপনাকে" না "বলতে হবে। আয়নায় দেখুন এবং বলুন," না, আমি আপনাকে এটিতে সাহায্য করতে পারি না, "বা, "না, এটা আমার জন্য কাজ করবে না।" আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে, এবং আপনি সম্মানের সাথে আচরণ করার যোগ্য।
- "না" বলার জন্য আপনার অপরাধবোধ করা উচিত নয়। এটা করা আপনার অধিকার।
- আপনি ভদ্রভাবে না বলতে পারেন। যখন একজন ম্যানিপুলেটর আপনাকে কিছু করতে বলে, চেষ্টা করুন: "আমি চাই, কিন্তু আমি আসন্ন মাসগুলিতে খুব ব্যস্ত," অথবা, "জিজ্ঞাসা করার জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু না।"
পদক্ষেপ 2. সীমানা নির্ধারণ করুন।
ম্যানিপুলেটর যারা সবকিছুকে অন্যায্য মনে করে এবং টুকরো টুকরো হয়ে যায়, তারা তাদের নিজের প্রয়োজনের জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য আপনার সহানুভূতি অর্জন করার চেষ্টা করছে। এই ক্ষেত্রে, ম্যানিপুলেটর "অসহায়ত্ব" এর অনুভূতির উপর নির্ভর করবে এবং আপনার কাছ থেকে আর্থিক, মানসিক বা অন্যান্য ধরণের সাহায্য চাইবে। মনোভাব এবং মন্তব্যগুলির জন্য দেখুন, "আমার একমাত্র তুমিই", এবং "আমার সাথে কথা বলার মতো আর কেউ নেই," ইত্যাদি। এই ব্যক্তির প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য আপনি সর্বদা বাধ্য বা সজ্জিত নন।
-
যদি ব্যক্তি বলে, "আমার সাথে কথা বলার আর কেউ নেই," কংক্রিট উদাহরণ দিয়ে প্রতিহত করার চেষ্টা করুন:
গতকালের কথা মনে আছে যখন গ্রেস তোমার সাথে বিকেলে কথা বলতে এসেছিল? আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে যা আমি মিস করতে পারি না।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন।
ম্যানিপুলেটর আপনাকে অপ্রতুল মনে করার চেষ্টা করবে। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করার জন্য চালিত হচ্ছেন, এবং আপনি সমস্যা নন। যখন আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভব করতে শুরু করেন, তখন কী ঘটছে তা চিনুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "ব্যক্তিটি কি আমার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করছে?" "এই ব্যক্তির কি আমার কাছে যুক্তিসঙ্গত অনুরোধ এবং প্রত্যাশা আছে?" "এটা কি একতরফা সম্পর্ক?" "আমি কি এই সম্পর্কে আমার সম্পর্কে ভাল বোধ করি?"
- যদি এই প্রশ্নের উত্তর "না" হয়, তাহলে ম্যানিপুলেটর সম্ভবত সম্পর্কের সমস্যা, আপনি না।
ধাপ 4. দৃert় হন।
ম্যানিপুলেটররা প্রায়ই নিজেদেরকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য ঘটনাগুলোকে টুইস্ট এবং বিকৃত করে। সত্য বিকৃতির জবাব দেওয়ার সময়, ব্যাখ্যা চাইতে। ব্যাখ্যা করুন যে এইভাবে আপনি ঘটনাগুলি মনে রাখেননি এবং আরও ভাল বোঝার জন্য আপনি আগ্রহী। আপনি দুজন কখন কোন ইস্যুতে সম্মত হয়েছেন, কিভাবে তারা বিশ্বাস করেন যে পদ্ধতিটি তৈরি হয়েছে ইত্যাদি সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- ব্যক্তিটি বলে, "আপনি কখনই সেই বৈঠকে আমাকে সমর্থন করেন না; আপনি কেবল আপনার নিজের লাভের জন্য এবং আপনি সর্বদা আমাকে হাঙ্গরের কাছে রেখে যাচ্ছেন।"
- আপনি উত্তর দিয়েছিলেন, "এটা সত্য নয়। আমি বিশ্বাস করতাম যে আপনি বিনিয়োগকারীদের সাথে আপনার নিজস্ব ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত ছিলেন। যদি আমি মনে করতাম যে আপনি ভুল করছেন, তাহলে আমি সেখানে প্রবেশ করতাম, কিন্তু আমি ভেবেছিলাম আপনি নিজেই একটি উজ্জ্বল কাজ করেছেন ।"
পদক্ষেপ 5. নিজের কথা শুনুন।
আপনার নিজের কথা শুনতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি নিপীড়িত, চাপযুক্ত, এই ব্যক্তির জন্য এমন কিছু করতে বাধ্য বোধ করেন যা আপনি করতে চান না? তার আচরণ কি আপনাকে অবিরামভাবে প্রভাবিত করবে বলে মনে হচ্ছে, যাতে এক ধরনের সাহায্যের পর, আপনি আরও বেশি সাহায্য এবং সমর্থন প্রদান করবেন বলে আশা করা হচ্ছে? আপনার উত্তরগুলি এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক পরবর্তী দিকে কোথায় যাচ্ছে তার একটি সত্যিকারের নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করা উচিত।
ধাপ the. অপরাধবোধের ভ্রমণ কমানো
অপরাধবোধের বেড়াজাল থেকে বেরিয়ে আসার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে তা হল যত তাড়াতাড়ি আপনি এটিকে কুঁড়িতে ডুবাবেন ততই ভালো। অপরাধী ভ্রমণের সাথে ফেরত পাঠানোর পদ্ধতি নিন এবং আপনার আচরণের ব্যক্তির ব্যাখ্যা পরিস্থিতি নির্ধারণ করতে দেবেন না। এই পদ্ধতির সাথে ম্যানিপুলেটর যা বলেছে তা গ্রহণ করা এবং তাদের কীভাবে অসম্মানজনক, অবমাননাকর, অবাস্তব বা নির্দয় বলা হচ্ছে তা বলা। কুঁড়িতে চাপা দেওয়ার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- "আমি নিশ্চিত যে তুমি আমার জন্য যে কঠোর পরিশ্রম করেছো তার প্রতি আমি যত্নশীল। আমি অনেকবার বলেছি। এখন আমার কাছে মনে হচ্ছে যে আমি কতটা যত্ন নিই তা তুমি প্রশংসা করো না।"
- "আমি জানি যে আপনি অনেকটা দিয়ে যাচ্ছেন। এটা আমার ক্লাসে যাওয়ার প্রয়োজনটাকে পরিবর্তন করে না। হয়তো আপনি অন্য কারও সাথে কথা বলতে পারেন, অথবা আমি আপনাকে পাঠানো সেই মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার কয়েকটি দিয়ে যেতে পারি।"
- "হ্যাঁ, আমি জানি তুমি সংগ্রাম করছো। কিন্তু আমি তোমার জন্য দায়ী নই। আমি রাত 8 টার পরে পাওয়া যায় না, এবং তোমাকে অন্য কাউকে ফোন করতে হবে।"
ধাপ 7. হেরফেরকারী ব্যক্তির উপর ফোকাস রাখুন।
ম্যানিপুলেটরকে আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং দাবি করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করুন। যখন আপনাকে অযৌক্তিক কিছু করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় বা চাপ দেওয়া হয় বা এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, তখন ব্যক্তিকে কিছু অনুসন্ধানী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, "এটা কি আমার কাছে ন্যায্য বলে মনে হচ্ছে?" "আপনি কি সত্যিই এটা যুক্তিসঙ্গত মনে করেন?" "এটা আমাকে কিভাবে সাহায্য করবে/উপকৃত করবে?" "আপনি কি মনে করেন এটি আমাকে অনুভব করে?"
- এই প্রশ্নগুলি ম্যানিপুলেটরকে পিছনে ফেলে দিতে পারে।
ধাপ 8. কোন দ্রুত সিদ্ধান্ত নেবেন না।
একটি ম্যানিপুলেটর আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য চাপ দিতে বা দ্রুত প্রতিক্রিয়ার দাবি করতে পারে। না দেওয়ার পরিবর্তে, ব্যক্তিকে বলুন, "আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব।" এটি আপনাকে এমন কিছুতে রাজি করা থেকে বিরত রাখবে যা আপনি সত্যিই করতে চান না বা নিজেকে একটি কোণায় সমর্থন করছেন।
আপনি যদি ভাবতে সময় নেন তাহলে যদি কোন অফার অদৃশ্য হয়ে যায়, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনার যদি চিন্তা করার সময় থাকে তাহলে আপনি তা করবেন না। যদি তারা আপনাকে বিভক্ত-দ্বিতীয় সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছে, তবে সেরা উত্তরটি সম্ভবত "না ধন্যবাদ"।
ধাপ 9. আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।
আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। পরিবারের সদস্য, বন্ধু, পরামর্শদাতা, একজন সঙ্গী এবং/অথবা ইন্টারনেট থেকে বন্ধুদের দিকে তাকান। এই লোকেরা আপনাকে নিজের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুখী থাকতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে বিচ্ছিন্ন হতে দেবেন না!
ধাপ 10. ম্যানিপুলেটর থেকে দূরে থাকুন।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার পক্ষে কোনও কারসাজি করা ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা খুব কঠিন বা ক্ষতিকর হয়ে উঠছে, তবে তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। তাদের পরিবর্তন করা আপনার কাজ নয়। যদি ম্যানিপুলেটর আপনার পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হয় যে আপনার কাছাকাছি থাকতে হবে, আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র যখন এটি একেবারে প্রয়োজন হয় নিযুক্ত করুন।
মনে রাখবেন যে ম্যানিপুলেটর সমস্ত স্টপগুলি টেনে আনতে পারে: দৈত্য অপরাধ-ভ্রমণ, ট্র্যাশ-অন্যদের সাথে কথা বলা, শিকার কার্ড খেলে, ইত্যাদি। কারণ তারা বুঝতে পারে যে তারা আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে। যদি আপনি হার না মানেন, তাহলে আপনি জিতবেন।
স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 3 কুইজ
উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে একজন হেরফেরকারী ব্যক্তিকে ফিরে পেতে আপনি কী করতে পারেন?
তাদের যাচাইয়ের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করুন
সঠিক! ঘটনাস্থলে একটি ম্যানিপুলেটর স্থাপন করে, আপনি এমন একটি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছেন যা আপনি অস্বস্তিকর মনে করতে পারেন। আপনার কাছে কোন কিছু কিভাবে ন্যায্য হয়, অথবা এটি আপনাকে কীভাবে উপকৃত করবে ইত্যাদি প্রশ্ন করে আপনি এটি করতে পারেন। এটি সম্ভবত একজন ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তিকে পাহারা দেবে, যখন তারা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে না তখন তাদের পিছনে ফেলে দেয়। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
শুধু না বলুন"
না! যখনই আপনি কিছু করতে চান না তখন না বলা গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি হেরফেরকারী ব্যক্তিকে পিছিয়ে দেওয়ার সেরা উপায় নয়। তারা সম্ভবত একটি ভিন্ন কৌশল অবলম্বন করবে, যেমন একটি অপরাধ ভ্রমণ। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন
বেশ না! একজন হেরফেরকারী ব্যক্তি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য তাদের ক্ষমতার সবকিছু চেষ্টা করবে এবং তাদের সম্পূর্ণভাবে এড়ানো এমন কিছু যা তারা প্রত্যাশিত। কারও কাছ থেকে বিরতি নেওয়া, এমনকি যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা পুরোপুরি বোধগম্য- এটি একটি হেরফেরকারী ব্যক্তিকে পিছনে ফেলে দেওয়ার সেরা সমাধান হতে পারে না। আবার অনুমান করো!
কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন
আবার চেষ্টা করুন! সীমানা নির্ধারণ করা কারও কারসাজি আচরণ পরিচালনা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, কিন্তু এটি সম্ভবত তাদের পিছিয়ে যাওয়ার কারণ হবে না। একজন ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য যা যা করতে পারে তা করার চেষ্টা করবে, তাই আপনি সীমানা নির্ধারণ করলেও, সেই সীমানাগুলি দ্রুত পরীক্ষা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- আপনি যদি কারসাজির সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে চলে যান অথবা এমন কারো কাছ থেকে সাহায্য নিন যিনি জানেন যে আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন।
- আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন!
- ম্যানিপুলেশন রোমান্টিক, পারিবারিক, বা প্লেটোনিক সম্পর্ক সহ সব ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।
- কিছু আচরণে একটি প্যাটার্ন সন্ধান করুন। যদি আপনি নিরাপদে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন যে কেউ নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য কীভাবে আচরণ করবে, আপনি সম্ভবত হেরফেরকারী আচরণগুলি বেছে নেওয়ার সঠিক পথে আছেন।