দক্ষ হওয়ার 3 টি উপায়

সুচিপত্র:

দক্ষ হওয়ার 3 টি উপায়
দক্ষ হওয়ার 3 টি উপায়

ভিডিও: দক্ষ হওয়ার 3 টি উপায়

ভিডিও: দক্ষ হওয়ার 3 টি উপায়
ভিডিও: Chemistry Class 12 Unit 10 Chapter 01 Haloalkanes / Haloarenes. L 1/4 2024, মার্চ
Anonim

দক্ষ হওয়া একটি সংগ্রাম হতে পারে। ক্লান্তি, উদ্বেগ, বিলম্ব, এবং দৈনন্দিন বিভ্রান্তির বাঁধ উৎপাদনশীলতাকে বাধাগ্রস্ত করে। যদিও বৃহত্তর দক্ষতার প্রতিবন্ধকতাগুলি চাপিয়ে দিচ্ছে, আপনি আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রতিরাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, বড় প্রকল্পগুলিকে ছোট এবং আরও পরিচালনাযোগ্য কাজে ভাগ করা এবং নিজের জন্য সময়সীমা এবং সময়সীমা নির্ধারণ করা সহজ পদক্ষেপ যা আপনি নিজেকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অভ্যাস পরিবর্তন করা

দক্ষ হোন ধাপ ১
দক্ষ হোন ধাপ ১

ধাপ 1. 7-9 ঘন্টা ঘুমান প্রতি রাতে সতর্ক এবং আরামদায়ক থাকার জন্য।

অপর্যাপ্ত ঘুম ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার উৎপাদনশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে এবং জেগে ওঠার চেষ্টা করুন।

  • কিশোর -কিশোরীদের রাতে 8-10 ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
  • নিজেকে সুস্থ ঘুমের রুটিন প্রতিষ্ঠায় সাহায্য করার জন্য, প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
  • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন, কারণ দিনের ক্লান্তি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
দক্ষ হোন ধাপ ২
দক্ষ হোন ধাপ ২

ধাপ 2. আপনার মস্তিষ্ককে জ্বালানী সরবরাহ করতে সারা দিন স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

আপনি যখন কাজ করেন তখন আপনার শরীর ক্ষুধার্ত হয়, আপনার উৎপাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে। বাদাম এবং চিয়া বীজের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার মনকে সজাগ এবং মনোযোগী রাখবে। ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

কার্বোহাইড্রেট বা জাঙ্ক ফুডে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে।

দক্ষ হোন ধাপ 3
দক্ষ হোন ধাপ 3

ধাপ important. যখন আপনি শক্তি অনুভব করেন তখন গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন কাজগুলো সংরক্ষণ করুন

যদি আপনি সকালে সবচেয়ে বেশি মনোযোগী এবং উদ্যমী বোধ করেন, তাহলে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন কাজে কাজ করুন। এবং, যদি আপনি একটি রাতের পেঁচা হন, আপনার সকাল ব্যবহার করুন সহজ এবং গুরুত্বহীন কাজে কাজ করার জন্য। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তখন গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন কাজগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করা আপনার সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা হ্রাস করবে।

প্রত্যেকে দিনের বিভিন্ন সময়ে সেরা কাজ করে, তাই আপনি কখন সবচেয়ে দক্ষতার সাথে কাজ করবেন তা জানতে আপনার সময়সূচী নিয়ে পরীক্ষা করুন।

দক্ষ হোন ধাপ 4
দক্ষ হোন ধাপ 4

পদক্ষেপ 4. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য একটি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বচ্ছন্দ ভঙ্গি অবলম্বন করুন।

আপনি যে শারীরিক ভঙ্গি অনুমান করেন তা আপনার উপর একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং স্নায়বিক প্রভাব ফেলতে পারে। একটি আত্মবিশ্বাসী হাসি এবং ভঙ্গির অনুকরণ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্ককে আত্মবিশ্বাসী হতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, যা উত্পাদনশীলতা অর্জন করতে পারে।

নিজেকে হাসতে বাধ্য করা, উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোরফিন নি releaseসরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আপনাকে একটি প্রকল্প সম্পর্কে কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করবে।

দক্ষ হোন ধাপ 5
দক্ষ হোন ধাপ 5

ধাপ 5. সপ্তাহে অন্তত একবার না বলার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি যিনি সর্বদা আপনার সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের হ্যাঁ বলে থাকেন, তাহলে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি শেষ করতে সমস্যায় পড়তে পারেন কারণ আপনি সবসময় অন্য মানুষের জন্য কাজ করছেন।

  • না বলা কঠিন হতে পারে, কিন্তু একজন বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে কমপক্ষে 1 টি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করলে আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প শেষ করতে বা আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতির জন্য অতিরিক্ত সময় খালি হয়ে যাবে।
  • কোনও অনুরোধকে না বলার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: আবেদনকারী কি নিজেরাই কাজটি শেষ করতে পারে? সাহায্য করার জন্য অন্য কেউ আছে? কাজটি সম্পন্ন না হলে এর পরিণতি কী?

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার দিনের আয়োজন

দক্ষ ধাপ 6
দক্ষ ধাপ 6

পদক্ষেপ 1. আপনার স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি লিখুন যাতে আপনি অগ্রাধিকার দিতে পারেন।

পরবর্তী দশক, বছর, মাস, সপ্তাহ এবং দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য এবং কাজগুলি র্যাঙ্ক করুন। কাছাকাছি এই তালিকাটি থাকলে আপনি আপনার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন।

  • লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, আপনি 5, 10 বা 20 বছরে কোথায় থাকতে চান তা কল্পনা করে শুরু করুন এবং তারপরে এই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে যে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে তার একটি রূপরেখা তৈরি করুন।
  • আপনি যখন আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন তখন যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হোন। যদি আপনার লক্ষ্যগুলি আরও সুনির্দিষ্ট হয়, সেগুলি পৌঁছানোর জন্য আপনাকে যে কংক্রিট পদক্ষেপ নিতে হবে তা চিন্তা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
  • আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে কাজ করার সময় লক্ষ্যগুলির এই তালিকাগুলি কোথাও দৃশ্যমান রাখুন।
দক্ষ হতে হবে ধাপ 7
দক্ষ হতে হবে ধাপ 7

ধাপ 2. আপনার দিনের আয়োজনের জন্য একটি দৈনিক করণীয় তালিকা তৈরি করুন।

করণীয় তালিকা লেখার সেরা সময় হল ঘুমানোর আগে। পরের দিন আপনার যে সমস্ত কাজ সম্পন্ন করতে হবে তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ থেকে কম গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত লিখুন।

আপনার দিনকে ঘণ্টাব্যাপী সময়-স্লটে বিভক্ত করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময় স্লটে একটি কার্য বরাদ্দ করুন।

দক্ষ হোন ধাপ 8
দক্ষ হোন ধাপ 8

পদক্ষেপ 3. আপনার সমস্ত কাজের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করুন।

একটি কাজের জন্য দৃ time় সময়সীমা নির্ধারণ করা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শেষ করতে বাধ্য করবে। আপনি যদি অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের জন্য আলাদা করে রাখেন, তাহলে আপনি নিজেকে বিলম্ব না করে আপনার কাজ সম্পন্ন করতে বাধ্য করবেন।

  • খুব কম সময়সীমা নির্ধারণ করা আপনাকে তাড়াহুড়ো করে নিম্নমানের কাজ তৈরি করতে পারে, তাই খুব কম সময়সীমা এবং খুব দীর্ঘ সময়সীমার মধ্যে মিষ্টি জায়গাটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
  • একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন যার মাধ্যমে আপনি জানেন যে আপনি কাজটি শেষ করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনার কাজ বিভ্রান্তি মুক্ত হয়।
দক্ষ হোন ধাপ 9
দক্ষ হোন ধাপ 9

ধাপ 4. ছোট কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য 5 মিনিটের সংক্ষিপ্ত সময়ের সুবিধা নিন।

সারাদিনে 2 থেকে 5 মিনিটের পিরিয়ড আলাদা করে রাখুন। সময়ের এই সংক্ষিপ্ত জানালার সময়, একটি ছোট কাজ সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। এটি একটি সংক্ষিপ্ত ইমেইল রচনা করা, একটি ভয়েসমেইল চেক করা ইত্যাদি হতে পারে। 5 মিনিটের উইন্ডোর মধ্যে একটি কাজ সম্পন্ন করলে আপনি অর্জনের অনুভূতি পাবেন এবং আপনাকে আরো কাজ সম্পন্ন করতে অনুপ্রাণিত করবে।

  • প্রতি ঘন্টায় একবার এই সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে 1 টি সেট করার চেষ্টা করুন।
  • কাজটি করার আগে আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করবেন তা সীমিত করার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত চিন্তা উদ্বেগ এবং বিলম্ব হতে পারে।
দক্ষ হোন ধাপ 10
দক্ষ হোন ধাপ 10

ধাপ ৫. বড় কাজগুলিকে ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করুন।

বড় প্রকল্পগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এগুলি সম্পূর্ণ করার বিষয়ে উদ্বেগ তীব্র উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, যা বিলম্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ছোট প্রকল্পের একটি সিরিজ হিসাবে বড় প্রকল্পগুলি বিবেচনা করা এই উদ্বেগ কিছুটা লাঘব করতে পারে।

আপনি যদি 10 পৃষ্ঠার কাগজ লিখছেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি সময়ে একটি অনুচ্ছেদের কাছে যান।

দক্ষ হতে হবে ধাপ 11
দক্ষ হতে হবে ধাপ 11

ধাপ ener. শক্তিমান থাকার জন্য প্রতি ঘন্টায় কৌশলগত বিরতি নিন

বিরতি ছাড়াই অবিরাম কাজ করা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং ক্রমাগত আপনার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে। কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করুন এবং 50 মিনিটের জন্য বিভ্রান্তি ছাড়াই মনোনিবেশ করুন এবং তারপর 20 মিনিটের বিরতি নিন।

  • দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত বিরতি না নিয়ে কাজ করা বার্নআউট হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার দক্ষতার অবনতি ঘটাতে পারে।
  • যখন আপনি বিরতি নেবেন, গত এক ঘণ্টায় আপনি যা করেছেন তা সব লিখে রাখুন যাতে আপনি দেখতে পারেন যে আপনি কীভাবে আপনার সময় পরিচালনা করছেন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কাজগুলি দ্রুত সম্পন্ন করা

দক্ষ হতে হবে ধাপ 12
দক্ষ হতে হবে ধাপ 12

ধাপ 1. মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি আপনার মনোযোগ একক কাজে ফোকাস করতে পারেন।

সেলফোন, ইমেইল এবং ইন্টারনেটের সাথে আধুনিক বিশ্বে, মাল্টিটাস্কিং এড়ানো কঠিন হতে পারে। এক সময়ে একাধিক কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, আপনাকে প্রবাহে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

  • আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে কাজ করছেন, এমন একটি অ্যাপ বা প্রোগ্রাম ইনস্টল করার চেষ্টা করুন যা আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ওয়েবসাইটগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে।
  • একটি প্রকল্পে কাজ করার সময়, আপনার সেলফোনটি নীরব করুন এবং এটি অন্য ঘরে রাখুন, নাগালের বাইরে। কোন বার্তা এবং ভয়েসমেল চেক করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
দক্ষ হোন ধাপ 13
দক্ষ হোন ধাপ 13

ধাপ 2. আপনি নিয়মিতভাবে যে কাজগুলি করেন তার জন্য শর্টকাটগুলি খুঁজুন।

আপনি যদি কাজ করার জন্য নিয়মিত কিছু কম্পিউটার প্রোগ্রাম ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ কর্মের জন্য কীবোর্ড শর্টকাটগুলি শিখুন। অথবা, যদি আপনি ঘন ঘন মিটিংগুলি নির্ধারণের জন্য ইমেলগুলি লিখেন, তাহলে সেই ধরনের ইমেলের জন্য একটি টেমপ্লেট তৈরি করুন যাতে আপনাকে সেগুলি প্রতিবারই শুরু থেকে লিখতে না হয়।

সহকর্মী এবং বন্ধুদেরকে তাদের কাজের গতি বাড়ানোর জন্য যে কোন শর্টকাট ব্যবহার করতে পারেন।

দক্ষ হতে হবে 14 ধাপ
দক্ষ হতে হবে 14 ধাপ

ধাপ class. সহপাঠী, বন্ধুবান্ধব বা কর্মচারীদের দায়িত্ব অর্পণ করুন।

আপনি যদি কোনো স্কুল বা কাজের প্রকল্পে কাজ করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে প্রকল্পের সমাপ্তিতে যার অংশীদারিত্ব রয়েছে তার মধ্যে কাজের চাপ সমানভাবে ভাগ করা হয়েছে। সমস্ত কাজ নিজে করার চেষ্টা করলে আপনি চাপে পড়বেন এবং প্রকল্পটি শেষ করতে সময় লাগবে।

  • ডেলিগেট করার সময়, ঘর্ষণ কমানোর আদেশের পরিবর্তে সাহায্যের আবেদন হিসেবে আপনার অনুরোধ উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
  • আপনি যদি গোষ্ঠী বা দলের দায়িত্বে নন এবং বিশ্বাস করেন যে কাজের চাপ সমানভাবে বিতরণ করা হয়নি, তাহলে গ্রুপ লিডার বা গ্রুপের অন্য সদস্যকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি যে কাজটি অর্পণ করেছেন তা সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারেন আপনি.
  • যদি আপনি মনে করেন যে গ্রুপ বা দলের অন্যান্য সদস্যরা তাদের দায়িত্ব পালন করছে না, তাহলে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে নির্দিষ্ট কাজে সাহায্য চেয়ে তাদের প্রকল্পে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
দক্ষ হতে হবে ধাপ 15
দক্ষ হতে হবে ধাপ 15

ধাপ 4. আপনার দৈনিক সিদ্ধান্তের সংখ্যা হ্রাস করুন।

সিদ্ধান্ত নিতে শক্তি লাগে। আপনি যত বেশি সিদ্ধান্ত নেবেন, তত বেশি শক্তি ব্যয় করবেন। আপনি কি দৈনন্দিন সিদ্ধান্তের সংখ্যা কমাতে পারেন এবং সাধারণ শক্তি, যেমন কি পরবেন বা কি খাবেন সে সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি বাদ দিয়ে বা আউটসোর্সিং করে আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন।

  • কী পরবেন সে সম্পর্কে আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তকে সহজ করার জন্য, আপনার পোশাকটি সহজ করুন। আপনার পছন্দকে দুই বা তিনটি ভিন্ন পোশাকে কমিয়ে দিন।
  • একটি সাপ্তাহিক ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের পরিকল্পনা করুন, যাতে আপনাকে দৈনন্দিন ভিত্তিতে কী করতে হবে তা নিয়ে কষ্ট করতে হয় না।

প্রস্তাবিত: