কিভাবে উদার আচরণের অনুশীলন করবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে উদার আচরণের অনুশীলন করবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে উদার আচরণের অনুশীলন করবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে উদার আচরণের অনুশীলন করবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে উদার আচরণের অনুশীলন করবেন: 12 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: IMPORTANT WORD MEANING- PART 3 - FOR GROUP X4- PIAL SIR 3663584525 2024, মার্চ
Anonim

এলোমেলো দয়ালু কাজগুলি চিন্তাশীল, সুন্দর এবং যত্নশীল কিছু করে অন্য ব্যক্তির দিনকে আলোকিত করার ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা। যদিও আপনি দয়ালু হওয়ার জন্য যে জিনিসগুলি করতে পারেন তার সম্ভাবনাগুলি প্রায় অন্তহীন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি এর বিনিময়ে কিছুই আশা করা নয়। মানুষকে প্রশংসা করা, একটি হাসি ভাগ করা, এটিকে এগিয়ে দেওয়া এবং ধন্যবাদ প্রকাশ করা উদার আচরণের অনুশীলন শুরু করার দুর্দান্ত উপায়।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: কারো দিবসকে উজ্জ্বল করা

অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 1
অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. উদারভাবে প্রশংসা করুন।

আপনি যখন একটি বিশ্রী নীরবতায় আটকে থাকেন তখন মেঝেতে তাকানোর পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার পছন্দের কিছু সন্ধান করুন এবং তার প্রশংসা করুন। এটি কেবল তাদের ভাল বোধ করবে না, এটি কেবল নতুন বন্ধুর সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

  • "বাহ, তোমাকে আজ দারুণ লাগছে!"
  • "আমি আপনার নতুন চুল কাটা পছন্দ করি।"
  • "তুমি সেই সোয়েটার কোথায় পেলে? এটা খুব সুন্দর!"
  • আপনি যে ব্যক্তির সম্পর্কে শুনেছেন তার সাথে আপনার প্রশংসা ভাগ করুন।
  • আপনার জীবনের মানুষকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাদের জন্য কৃতজ্ঞ।
অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 2
অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. একটি হাসি ভাগ করুন।

হাসি ছোঁয়াচে! যখনই আপনি কারও সাথে কথা বলছেন, সে অপরিচিত বা বন্ধু হোক, দেখান যে আপনি সেই মুহুর্তে তাদের সাথে থাকতে পেরে খুশি।

আপনি যদি দু sadখী বা বিরক্তিকর কারো সাথে দেখা করেন, তবুও হাসুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা একটি কঠিন দিন কাটাচ্ছে, তাদের সমস্যাগুলি শুনুন, যে কোনও উপায়ে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন এবং ভবিষ্যতে তাদের জন্য শুভকামনা কামনা করুন। যোগাযোগের তথ্য শেয়ার করুন যদি রাস্তায় তাদের সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।

অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 3
অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 3

ধাপ 3. হাসপাতালে অসুস্থ বাচ্চাদের ভিজিট করুন বা পোস্টকার্ড পাঠান।

এমনকি যদি আপনি তাদের না চেনেন, বাচ্চারা নতুন কারো সাথে কথা বলতে পছন্দ করবে। একটি ছোট উপহার আনুন, যেমন একটি কার্ড বা স্টাফড পশু, তাদের দেখানোর জন্য যে মানুষ তাদের কথা ভাবছে।

বয়স্করাও নি getসঙ্গ হতে পারেন। তাদের সাথে দেখা করুন এবং তাদের গল্প শুনুন।

অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলন করুন ধাপ 4
অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলন করুন ধাপ 4

ধাপ a. আপনি যে কারনে যত্নবান তার জন্য স্বেচ্ছাসেবক।

আপনার এলাকায় একটি গৃহহীন আশ্রয় খুঁজুন, এবং খাবার এবং পরিবহন আপনার সাহায্য প্রস্তাব। আপনি যদি পশুদের ভালবাসেন, তাহলে পশুর আশ্রয় বা উদ্ধার সন্ধান করুন। খাঁচা পরিষ্কার করে এবং হাঁটার জন্য কুকুরদের নিয়ে সাহায্য করুন।

অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 5
অনুগ্রহপূর্বক আচরণের অনুশীলন করুন ধাপ 5

ধাপ 5. এটা এগিয়ে দিতে।

একটি রেস্তোরাঁয় আপনার পাশে বসা লোকদের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করুন। ড্রাইভ-থ্রুতে আপনার পিছনে গাড়িতে থাকা লোকদের জন্য কফি েকে দিন। আপনার পাশের গাড়ির পার্কিং মিটার খাওয়ান যাতে তাদের টিকিট পাওয়া থেকে বিরত রাখা যায়। চিড়িয়াখানা বা সিনেমাগুলিতে আপনার পিছনে লাইনে থাকা পরিবারের জন্য টিকিটের জন্য অর্থ প্রদান করুন।

ধৈর্য 6 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন
ধৈর্য 6 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন

পদক্ষেপ 6. গণপরিবহনে আপনার আসন ছেড়ে দিন।

এটি কেবল বয়স্ক লোক বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হতে হবে না; সবাই একটি প্যাক করা বাস বা ট্রেনের আসনের প্রশংসা করবে।

ধৈর্য 7 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন
ধৈর্য 7 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন

ধাপ 7. আত্ম-যত্ন এবং ভালবাসার অভ্যাস করুন।

নিজের প্রতি সদয় হওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি অন্যদের প্রতি সদয় হওয়া। আপনার নেতিবাচক ফিল্টার থেকে মুক্তি পেয়ে, একটি ভাল বই পড়তে বা স্নান করার জন্য বিরতি নিয়ে এবং নিজের প্রশংসা করে নিজের যত্ন নিন। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে নিজেকে সমর্থন করুন, এবং ধৈর্য ধরুন যখন জিনিসগুলি ঠিক পরিকল্পনা অনুযায়ী চলে না। এটি আপনাকে অন্যদের সাহায্য করার জন্য একটি ভাল মানসিকতায় রাখবে।

2 এর 2 পদ্ধতি: কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা

ধৈর্য 8 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন
ধৈর্য 8 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন

ধাপ 1. পরিবারের সদস্যদের কাছে যাওয়ার আগে তাদের জন্য একটি কাজ করুন।

যদি আপনার সঙ্গী সাধারনত রাতের খাবার রান্না করে, সেদিন তাদের জন্য ঠিক সেইভাবেই করুন যেভাবে তারা এটা করবে। এটি তাদের দেখাবে যে তারা আপনার জন্য কতটা করে তা আপনি প্রশংসা করেন।

আপনি তাদের গাড়ি ধুয়ে ফেলতে পারেন, উঠোন আগাছা করতে পারেন, সপ্তাহে কোন প্রশ্ন না করে থালা বাসন করতে পারেন, অথবা বিছানায় তাদের সকালের নাস্তা করতে পারেন।

ধৈর্য 9 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন
ধৈর্য 9 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন

ধাপ ২. যারা সাধারণভাবে অনেক ধন্যবাদ পায় না তাদের ধন্যবাদ।

আমরা আমাদের সমাজের আরও "অদৃশ্য" লোকদের কথা ভুলে যাই যারা আমাদের জীবনকে সুচারুভাবে চালিয়ে যায়। আপনার মেইল বিতরণকারী, আপনার কফি প্রস্তুতকারী বারিস্তা এবং আপনি যেখানে কাজ করেন সেখানকার দারোয়ানকে ধন্যবাদ। একটি নোট লিখুন বা ব্যক্তিগতভাবে "ধন্যবাদ" বলুন।

  • আপনার স্থানীয় থানা, জরুরী কক্ষ, বা ফায়ার ডিপার্টমেন্টে ডোনাট বা পেস্ট্রির মত ট্রিট পাঠান বা আনুন। আপনি তাদের একটি বেকারি থেকে অর্ডার করতে পারেন, অথবা আরও ভাল, সেগুলি নিজেই তৈরি করুন! আপনার উপহারের সাথে একটি ধন্যবাদ কার্ড অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • অনেক মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি পায় না, তাই দয়ালু শব্দগুলি সত্যিই তাদের অনুভব করতে সাহায্য করে।
অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলনের অনুশীলন করুন ধাপ 10
অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলনের অনুশীলন করুন ধাপ 10

পদক্ষেপ 3. একটি রেস্তোরাঁয় একটি বড় টিপ ছেড়ে দিন।

ওয়েটার এবং ওয়েট্রেসরা প্রায়ই তাদের আয়ের একটি বড় অংশের জন্য টিপসের উপর নির্ভর করে। 50-100% টিপ রেখে কারো দিন কাটান।

ধৈর্য 11 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন
ধৈর্য 11 এর র্যান্ডম কাজ অনুশীলন করুন

ধাপ 4. রাস্তার পাশে আবর্জনা তুলুন এবং ফেলে দিন।

সাধারনত শহরের কর্মচারী বা প্রাইভেট ক্লিন-আপ এজেন্সিরা তাই করে, তাই আপনি যে কোন লিটার পরিষ্কার করে তাদের কাজকে সহজ করে তুলুন। আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছিলেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি রাস্তার পাশে আপনার গাড়ি নিরাপদে থামিয়েছেন।

যদি আপনি হাঁটতে যান, আপনার সাথে একটি প্লাস্টিকের মুদি ব্যাগ নিন যাতে আপনি যে কোনও আবর্জনা দেখতে পারেন।

অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলন করুন ধাপ 12
অনুগ্রহপূর্বক অনুশীলন করুন ধাপ 12

পদক্ষেপ 5. বিনিময়ে কিছুই আশা করবেন না।

উদারতার সবচেয়ে বড় কাজ হচ্ছে সেগুলো অবাধে দেওয়া হয় কারণ আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি যত্নবান হন এবং তাদের সুখী হতে চান। দয়ালুতা তার নিজস্ব পুরস্কার, তাই এটি আপনার কল্যাণ এবং সুখের অনুভূতি উন্নত করবে, আপনি যাই করেন না কেন।

  • আপনি যদি রাস্তার পাশে আবর্জনা তুলে নেন, তাহলে শহরের বর্জ্য ব্যবস্থাপনা অফিসে ফোন করবেন না এবং আপনি তাদের কতটা কাজ বাঁচিয়েছেন তা নিয়ে বড়াই করবেন না।
  • আপনি যদি পরিবারের কোনো সদস্যের জন্য কাজ করেন, তাহলে "আপনি আমার কাছে owণী" এই বলে তাদের মাথার উপর রাখবেন না।
  • আপনি যদি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে আপনার আসন ছেড়ে দেন, তাহলে অন্য লোকদের কাছ থেকে আশাকরি দেখবেন না যে তারা আপনার জন্য তাদের আসন ছেড়ে দেবে।

পরামর্শ

  • "উদারতার এলোমেলো কাজ" বাক্যাংশটি "অনুগ্রহের র্যান্ডম অনুশীলন এবং সৌন্দর্যের অনুভূতিহীন আচরণ" এর একটি সংক্ষিপ্ত রূপ, যা অ্যান হার্বার্ট এবং পালোমা পাভেলের একই শিরোনামের 1993 বই থেকে এসেছে। এটি "সহিংসতার এলোমেলো কাজ এবং নিষ্ঠুরতার নির্বোধ কাজ" এর একটি বিপরীত, 1980 এর দশকে একটি সাধারণ নিউস্পিক বাক্যাংশ।
  • "ন্যাশনাল র্যান্ডম অ্যাক্টস অফ কাইন্ডনেস ডে" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 17 ই ফেব্রুয়ারি একটি জাতীয় ছুটির দিন।
  • এমনকি ছোটখাটো জিনিসও হতে পারে উদারতার আচরন, যেমন কারো দিকে হাসা বা অপরিচিতকে হাই বলা।

প্রস্তাবিত: