কর্মক্ষেত্রে বুলিং বলতে কোন কর্মচারীর প্রতি নির্দেশিত যেকোনো পুনরাবৃত্তিমূলক, ইচ্ছাকৃত আচরণকে বোঝানো হয় যা তাদের কর্মক্ষমতাকে হেয় করা, অপমানিত করা, বিব্রত করা বা অন্যথায় ক্ষতিগ্রস্ত করার উদ্দেশ্যে করা হয়। এটি সহকর্মী, তত্ত্বাবধায়ক বা ব্যবস্থাপনা থেকে আসতে পারে এবং এটি সকল স্তরের কর্মীদের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা। এটা কোনো রসিকতা নয়। কর্মক্ষেত্রে বুলিং আচরণকে চিনতে এবং মোকাবেলা করার মাধ্যমে, আপনি নিজের এবং আপনার সহকর্মীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, আরও উত্পাদনশীল পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। আরো জানতে লাফ দেওয়ার পর পড়তে থাকুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: কর্মক্ষেত্রের বুলিং বোঝা
ধাপ 1. বুলি কি এবং বুলি কি করে তা জানুন।
স্কুল প্রাঙ্গনে তাদের অপরিণত ছোট ভাই -বোনদের মতো, কর্মক্ষেত্রের বুলিরা আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য এবং ভয় দেখানোর একই সরঞ্জাম ব্যবহার করে। তাদের আচরণ চিনতে শেখা এটিকে থামানো এবং আরামদায়ক পরিবেশে কাজে ফিরে আসার প্রথম পদক্ষেপ।
- একজন বুলি অন্যকে যন্ত্রণা দিয়ে উপভোগ করে। আপনি সর্বদা কর্মক্ষেত্রে সবার সাথে নাও থাকতে পারেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের হাতে একজন বুলির চেয়ে বেশি আপনার হাতে বুলি পেয়েছেন। এই বৈশিষ্ট্যের স্বীকৃতি দিয়ে দুজনের মধ্যে পার্থক্য করুন-এই ব্যক্তিটি কি আপনার সাথে তালগোল পাকানো, আপনাকে ট্রিপিং বা আপনাকে নিচে নামানোর জন্য বিশেষ প্রচেষ্টা করছে বলে মনে হয়? তারা কি এটা উপভোগ করছে বলে মনে হয়? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, এটি একটি বুলির পরামর্শ দিতে পারে।
- বুলিদের নিয়ন্ত্রণের সাথে প্রায়ই গভীর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা থাকে। জেনে রাখুন যে আপনার ধর্ষণ আপনার পারফরম্যান্স এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে কম এবং বুলির নিরাপত্তাহীনতার সাথে বেশি কাজ করে।
ধাপ 2. ধর্ষণের আচরণগুলি স্বীকৃতি দিন।
একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি বা ব্যক্তিগত মতবিরোধের চেয়ে বেশি বোঝানোর জন্য একটি বুলির নিশ্চিত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। কর্মক্ষেত্রে বুলিং অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- চিৎকার, ব্যক্তিগতভাবে হোক, সহকর্মীদের সামনে হোক, অথবা গ্রাহকদের সামনে হোক
- নাম ধরে ডাকা
- অবমাননাকর বা অসম্মানজনক মন্তব্য
- কারও কাজ অতিরিক্ত পর্যবেক্ষণ, সমালোচনা বা নিটপিকিং
- ইচ্ছাকৃতভাবে কাজের সঙ্গে কাউকে ওভারলোড করা
- কারও কাজকে ব্যর্থ করার জন্য সেগুলিকে দুর্বল করে দেওয়া
- দক্ষতার সাথে একটি কাজ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্যকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আটকে রাখা
- স্বাভাবিকভাবে কর্মক্ষেত্র/স্টাফ রুমের কথোপকথন থেকে কাউকে বাদ দিয়ে কাউকে অপ্রীতিকর মনে করা
ধাপ work. কাজের বাইরে লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে হুমকির শিকার বলে মনে করে
আপনি যদি নিচের উপায়ে বাড়িতে ভোগেন তাহলে আপনি হয়ত ধর্ষণের শিকার হতে পারেন:
- আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় বা বমি বমি ভাব হয় এবং বমি হয় কারণ আপনি কাজে যেতে ভয় পান
- আপনার পরিবার হতাশ হয়ে পড়ে কারণ আপনি কাজের সমস্যা নিয়ে কত কথা বলেন এবং আবেগ করেন
- আপনি কর্মস্থলে ফিরে যাওয়ার বিষয়ে দুশ্চিন্তায় দিন কাটান
- আপনার ডাক্তার রক্তচাপ এবং অন্যান্য মানসিক চাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা লক্ষ্য করেন
- আপনার কর্মক্ষেত্রের সমস্যাগুলি উস্কে দেওয়ার জন্য আপনি দোষী বোধ করেন
ধাপ 4. এই অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না যে আপনি ধর্ষিত হচ্ছেন।
আপনি যদি অন্যায়ভাবে একাকীত্ব অনুভব করেন, অথবা যদি আপনি একটি অসম পরিমাণে নির্বাচিত হন, তবে এটি অজুহাত নিয়ে আসতে প্রলুব্ধকর হতে পারে। "প্রত্যেকেরই এইভাবে আচরণ করা হয়," বা "আমি এর প্রাপ্য" সাধারণ অপরাধবোধের ভ্রমণ যা বুলিরা আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করে। আত্মহত্যার ফাঁদে পা দেবেন না যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে ধর্ষণ করা হচ্ছে। বুলিং বন্ধ করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনার কর্মস্থল পুনরায় দাবি করুন।
স্কুলের উঠোনের বুলিদের বিপরীতে, যারা ভুক্তভোগীদের বেছে নেয় যাদের তারা একা বা দুর্বল বলে চিহ্নিত করে, কর্মক্ষেত্রের বুলিরা সাধারণত কর্মীদের বেছে নেয় যা তারা তাদের কর্মজীবনের জন্য হুমকি মনে করে। যদি আপনার উপস্থিতি অন্য কাউকে যথেষ্ট খারাপ দেখায় তবে তারা আপনাকে নীচে নামানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে, এটি একটি বাঁকা প্রশংসা হিসাবে নিন। আপনি যা করেন তাতে আপনি ভাল। তুমি এটা জানো. তাদের আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না।
4 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. বুলিকে থামতে বলুন।
এটি অবশ্যই শোনার চেয়ে বেশি কঠিন, তবে আপনি যখন ধোঁকাবাজি অনুভব করছেন তখন কিছু সহজ অঙ্গভঙ্গি এবং বিবৃতি মনে রাখতে পারেন।
- আপনার হাত উপরে রাখুন, আপনার এবং আপনার বুলির মধ্যে একটি বাধা তৈরি করুন, যেমন একজন পুলিশ তার হাত দিয়ে স্টপ সিগন্যাল ব্যবহার করছে।
- এমন কিছু সংক্ষিপ্ত বলুন যা আপনার হতাশাকে প্রকাশ করে, যেমন: "দয়া করে থামুন এবং আমাকে কাজ করতে দিন" বা "দয়া করে কথা বলা বন্ধ করুন।" এটি আপনাকে আচরণের বিরুদ্ধে দাঁড়াতে এবং আচরণ চলতে থাকলে আপনার প্রতিবেদনের জন্য আপনাকে গোলাবারুদ দিতে সহায়তা করবে।
- কখনোই ধর্ষণকে বাড়াবেন না। পাল্টা অপমানের চিৎকার করা বা পিছনে চিৎকার করা আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে বা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একটি শান্ত, সংগৃহীত কণ্ঠস্বর ব্যবহার করুন এবং ব্যক্তিটিকে থামতে বলুন যেন আপনি একটি কুকুরের সাথে স্লিপার চিবিয়ে কথা বলছেন।
ধাপ ২. সকল ধর্ষণের ঘটনার রেকর্ড রাখুন।
আপনার নির্যাতনকারীর নাম এবং বুলিংয়ের পদ্ধতি রেকর্ড করুন। নির্দিষ্ট সময়, তারিখ, অবস্থান এবং ঘটনার সাক্ষীদের নাম রেকর্ড করুন। যতটা সম্ভব তথ্য প্রদান করুন এবং সংগ্রহ করুন। যখন আপনি সমস্যাটি আপনার iorsর্ধ্বতন বা আইনী দলের কাছে নিয়ে যান, তখন দমন বন্ধ করার জন্য ডকুমেন্টেশন সংগ্রহ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সুনির্দিষ্ট উপায়।
এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনাকে ধর্ষণ করা হচ্ছে, ডায়েরিতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনি কীসের সাথে লড়াই করছেন তা নিজের জন্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি এবং আপনার হতাশাগুলি লেখার ফলস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার কোনও দৌরাত্ম্য নেই, অথবা আপনি অবশ্যই তা করবেন এবং আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে।
ধাপ 3. সাক্ষী পান।
আপনার সহকর্মীদের সাথে পরামর্শ করুন যে কোন সময় আপনি ধর্ষিত বোধ করেন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার সাক্ষ্য প্রমাণের মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করবে। ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্য তাদের এটি লিখতে বলুন। এমন একজনকে বেছে নিন যিনি আপনার একই সময়ে কাজ করেন, অথবা আপনার কাছে একটি ডেস্ক আছে।
- যদি নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট স্থানে ধর্ষণের ঘটনা ঘটে থাকে, তাহলে যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি আপনার বুলির দ্বারা যন্ত্রণা পেতে যাচ্ছেন তাহলে আপনার সাক্ষী এলাকায় থাকুন। অংশীদারদের একটি উচ্চপদস্থ ব্যক্তির সাথে একটি মিটিংয়ে নিয়ে আসুন, যাকে আপনি বুলি মনে করেন। জিনিসগুলি কুৎসিত হলে আপনার ব্যাকআপ থাকবে এবং পরে আপনার কাছে প্রমাণ থাকবে।
- আপনি যদি হয়রানির শিকার হন, তাহলে অন্যদেরও ভাল সুযোগ আছে। দলবদ্ধ হয়ে একে অপরকে একটি সাধারণ শত্রুর মোকাবেলায় সাহায্য করুন।
ধাপ 4. শান্ত থাকুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রমাণ সংগ্রহ করেছেন এবং আপনি শান্ত এবং পেশাদার। মানসিক অস্থিরতার মধ্যে আপনার বসের কাছে দৌড়ানো আপনাকে ঝকঝকে মনে করতে পারে, অথবা আপনি যখন অতিরিক্ত সমস্যা করছেন তখন আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান। আপনি যদি শান্ত থাকেন, আপনি আরও স্পষ্টভাষী হবেন, নিজের জন্য একটি ভাল কেস উপস্থাপন করবেন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রকে আরও ভালভাবে পরিবর্তনের একটি ভাল সুযোগ পাবেন।
একটি বুলিং পরিস্থিতি এবং আপনার বসকে বিষয়গুলি রিপোর্ট করার মধ্যে রাতারাতি অপেক্ষা করুন। যদি আপনি মাঝামাঝি সময়ে ধর্ষিত হন, অথবা আপনার বসের সাথে কথা বলার আগে যদি আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হয়, তাহলে আপনার বুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। শান্ত থাকুন এবং আপনার পথে চলুন। যদি আপনি আশা করেন যে হয়রানির ঘটনা ঘটতে পারে, তখন এটি করার জন্য আপনি প্রস্তুত থাকবেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সুপারভাইজার বা এইচআর প্রতিনিধির সাথে একটি মিটিং সেট আপ করুন।
আপনার লিখিত প্রমাণ, আপনার সাক্ষীদের নিয়ে আসুন এবং আপনার মামলাটি যতটা সম্ভব শান্তভাবে উপস্থাপন করুন। আপনি সেখানে যাওয়ার আগে আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন করুন এবং এটি বলতে হবে। আপনার অভিযোগ সংক্ষিপ্ত এবং মধুর রাখুন, এবং আপনার iorsর্ধ্বতনদের দ্বারা প্রদত্ত যে কোনও নথিপত্রের কাগজপত্র পূরণ করুন।
- আপনার বস অনুরোধ না করা পর্যন্ত কোন পদক্ষেপের পরামর্শ দেবেন না। অন্য কথায়, আপনার বসের সাথে কথা বলা অনুপযুক্ত এবং বলুন, "ব্রুসকে বরখাস্ত করা দরকার কারণ সে আমাকে ধর্ষণ করে।" আপনার মামলাটি যতটা সম্ভব দৃ strongly়ভাবে এবং যতটা সম্ভব আপত্তিকর প্রমাণ সহ বলুন, বলুন, "আমি এই আচরণে হতাশ এবং আমার বিকল্পগুলি শেষ হয়ে গেছে, তাই আমি ভেবেছিলাম আপনার জানা দরকার।" আপনার iorsর্ধ্বতনদের একটি কর্মের বিষয়ে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে আসতে দিন।
- যদি আপনার superiorর্ধ্বতন ব্যক্তি আপনাকে হুমকি দেয়, তাহলে HR- এর সাথে যোগাযোগ করুন অথবা আপনার সুপারভাইজারের iorsর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি সেনাবাহিনী নয় এবং "চেইন অব কমান্ড" নেই। এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি একটি পার্থক্য করতে পারেন।
ধাপ 6. অনুসরণ করুন।
যদি বুলিং অব্যাহত থাকে এবং এটি এখনও সমাধান করা হয়নি এবং এটি বন্ধ করার জন্য কিছু করা হচ্ছে না, তাহলে আপনার উচ্চতর ব্যবস্থাপনা, কর্মী এবং এমনকি এইচআর (মানব সম্পদ) এর সাথে কথা বলে এটিকে আরও এগিয়ে নেওয়ার এবং আরও উপরে যাওয়ার অধিকার রয়েছে। যতক্ষণ না আপনার অভিযোগটি গুরুত্ব সহকারে না নেওয়া হয় এবং পরিস্থিতির প্রতিকার না করা হয় ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে একটি স্বাগতপূর্ণ পরিবেশে কাজ করার অনুমতি দিন।
- আপনার জন্য পরিস্থিতি আরও ভাল করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প নিয়ে আসা সহায়ক হবে। যদি আপনার বসের সুপারভাইজার আপনার বসকে বরখাস্ত করতে ইচ্ছুক না হন কিন্তু স্বীকার করেন যে ধর্ষণ হয়েছে, আপনি কি স্থানান্তর করতে ইচ্ছুক? আপনি কি বাড়ি থেকে কাজ করতে ইচ্ছুক? আপনার দ্বারা পরিস্থিতি "সঠিক" কি হবে? আপনার নিজের জন্য একটি মামলা উপস্থাপন করার প্রয়োজন হলে কিছু বিকল্প গুরুতর চিন্তা করুন।
- যদি আপনি প্রমাণ উপস্থাপন করেন এবং কিছুই পরিবর্তন না হয় বা পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন আইনজীবীর পরামর্শ নিন এবং আইনি পদক্ষেপের কথা বিবেচনা করুন। তাদের ডকুমেন্টেশন প্রদান করুন এবং আইনি ব্যবস্থা নিন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: বুলিং থেকে উদ্ধার
ধাপ ১. আরও ভাল হওয়াকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনি একজন কর্মী হিসাবে ভাল হতে পারবেন না এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি সুখী হতে পারবেন না যদি আপনি ধর্ষণের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় না নেন। কিছু সময় ছুটি নিন এবং কিছুক্ষণের জন্য কাজ উপেক্ষা করুন।
আপনি যদি নিজের জন্য একটি ভাল কেস উপস্থাপন করেন, তাহলে আপনাকে বেতনভুক্ত ছুটিতে একজন ভালো প্রার্থী হতে হবে। এই সুযোগে ঝাঁপ দাও।
পদক্ষেপ 2. কাজের বাইরে অর্থপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ কর্মকাণ্ডে ব্যস্ত থাকুন।
এটাকে বলা হয় কাজ, সুপার-হ্যাপি-ফান-টাইম নয়, একটা কারণে। যেকোনো কাজ, এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষেত্রেও যা আপনি উপভোগ করেন, তা কিছুক্ষণ পরে আপনার কাছে পেতে পারে এবং আপনাকে ছুটির প্রয়োজনে ছেড়ে দিতে পারে যা আপনার কাজের নীতি এবং আপনার চেতনাকে পুনরুজ্জীবিত করে। আপনি যদি হয়রানির শিকার হন এবং ভাল বোধ শুরু করতে চান, আপনি হয়তো:
- পুরানো শখের জন্য সময় দিন
- আরো পড়ুন
- ডেটিং শুরু করুন
- বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সামাজিক করুন
ধাপ 3. আপনার ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
আপনি নিজের দ্বারা যতটা সরবরাহ করতে পারেন তার চেয়ে বেশি যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। থেরাপি বা orderষধ ক্রমানুসারে হতে পারে যদি আপনি একটি কর্মক্ষেত্রের বুলির খপ্পরে যথেষ্ট পরিমাণ সময় ব্যয় করেন।
ধাপ 4. চাকরি পরিবর্তন করুন।
এটা হতে পারে, এমনকি যদি বুলি মোকাবেলা করা হয়, আপনি অন্য কোথাও নতুন সুযোগ খুঁজতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। এই পুরো অভিজ্ঞতাটিকে একটি ধাক্কা না দিয়ে একটি সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার কর্মস্থলে অসন্তুষ্ট হন, হয়ত নতুন পেশায় দক্ষতা বিকাশ করা, ভিন্ন আবহাওয়াতে যাওয়া, অথবা নতুন শাখায় স্থানান্তরিত করা আপনাকে জীবন এবং কর্ম সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে।
4 এর 4 নং অংশ: একজন নিয়োগকর্তা হিসাবে বুলিং প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার ব্যবসায় একটি শূন্য-সহনশীলতা বুলিং নীতি বাস্তবায়ন করুন।
যে কোনো স্বাস্থ্য ও সুস্থতার নীতিতে ধর্ষণ-বিরোধী প্রোটোকল অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। নিশ্চিত করুন যে এটি আচ্ছাদিত এবং পরিচালিত দ্বারা সমর্থিত এবং ব্যবসার সব স্তরে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়।
এটিকে একটি খোলা দরজার নীতির সাথে যুক্ত করুন এবং কর্মক্ষেত্রে বুলিং সম্পর্কিত বারবার ওরিয়েন্টেশন মিটিং করুন, নিশ্চিত করুন যে সকল স্তরের কর্মচারীরা এই আচরণের দিকে নজর রাখছে।
ধাপ 2. অবিলম্বে বুলিং আচরণ ঠিকানা।
আপনার কর্মচারীরা নিজেদের মধ্যে এটি কাজ করতে সক্ষম হবে এই ভেবে বসে থাকা এবং সর্বোত্তম আশা করা সহজ। এটা হবে না। যদি আপনি একটি উত্পাদনশীল, স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকরী কাজের পরিবেশ চান তবে আপনার কর্মীদের মধ্যে সমস্যা বাড়তে দেবেন না।
সমস্ত অভিযোগ গুরুত্ব সহকারে এবং সম্পূর্ণভাবে তদন্ত করুন। এমনকি যদি অভিযোগগুলি অতিরিক্ত সংবেদনশীল কর্মচারীদের কাছ থেকে আসে এবং সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির ফলে পরিণত হয়, তবুও তারা আপনার মনোযোগের যোগ্য।
ধাপ 3. প্রতিযোগিতা নির্মূল করুন।
কর্মক্ষেত্রে প্রতিদ্বন্দ্বিতার অনুভূতি থেকে প্রায়ই বুলিং বিকশিত হয়, নেতৃস্থানীয় কর্মচারী যারা অন্যান্য কর্মচারীদের দক্ষতা দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয় তাদের মনস্তাত্ত্বিক যুদ্ধে লিপ্ত হওয়ার বা তাদের প্রচেষ্টাকে নাশ করার চেষ্টা করে। এটি একটি বিপজ্জনক এবং সমস্যাযুক্ত কর্মক্ষেত্র যা গতিশীল হতে দেয়।
কর্মক্ষেত্র প্রতিযোগিতা এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে কর্মীরা সেরা হতে চায় এবং সাফল্যের জন্য পুরস্কৃত হলে কঠোর পরিশ্রম করবে। যদিও এটা সত্য যে কিছু ব্যবসায়িক মডেলের প্রতিযোগিতা উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, এটি কর্মচারীদের টার্নওভার বাড়ায় এবং প্রতিকূল এবং অস্বস্তিকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. ব্যবস্থাপনা এবং কর্মীদের মিথস্ক্রিয়াকে উৎসাহিত করুন।
আপনার কর্মীবাহিনী যতই নিজের সাথে সব স্তরে জড়িত, সর্বনিম্ন স্তরের কর্মীদের বিষয়গুলি তাদের নিজের হাতে নেওয়ার সম্ভাবনা কম। এটিকে লর্ড অফ দ্য ফ্লাইস বলে মনে করুন-বাবা-মাকে দ্বীপ থেকে অনুপস্থিত থাকতে দেবেন না এবং বাচ্চারা ঠিক থাকবে।
সহকর্মীদের ইমেল ইমেল
নমুনা সহকর্মী খারাপ আচরণ ইমেল
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
নমুনা সহকর্মী অসম্মতি ইমেল
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
দ্বন্দ্ব সম্পর্কে সহকর্মীকে নমুনা ইমেল
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
দ্বন্দ্ব সম্পর্কে এইচআরকে নমুনা ইমেল
উইকিহাউ এবং সমর্থন করুন সব নমুনা আনলক করুন.
পরামর্শ
- নিজের মতো চলুন এবং নিজের সম্পর্কে ভাল লাগা চালিয়ে যান। তারা যেসব আবর্জনা বলেছে তা বিশ্বাস করবেন না এবং তাদেরকে আপনার হতে বাধা দিতে দেবেন না।
- "লাঠি এবং পাথর আমার হাড় ভেঙে দিতে পারে, কিন্তু শব্দ আমাকে কখনো আঘাত করবে না" এর মতো গুজবকে বিশ্বাস করবেন না! এবং অন্যান্য যেমন "বড় মেয়েরা/ছেলেরা কাঁদে না।" শব্দ কর আঘাত এবং খুব মূল কাটা, এবং হয়রানি করা হচ্ছে করতে পারা একজন ব্যক্তির কান্না এবং দুnessখ হ্রাস করুন।
- একজন বুলি ব্যক্তিগতভাবে যা বলে তা কখনও গ্রহণ করবেন না; এটা করলে শুধু আপনার আত্মসম্মান নষ্ট হবে।
- প্রতিশোধ নেবেন না - এটি জিনিসগুলিকে হাত থেকে ফেলে দিতে পারে এবং আপনি বুলির পরিবর্তে দোষারোপ করতে পারেন।
- একজন ধর্ষক ভিকটিমকে অনেক 'পুলিশ ইন্টারভিউ' বা 'ক্রস পরীক্ষার স্টাইল' প্রশ্ন দিয়ে জিজ্ঞাসাবাদ করতে পারে। জিজ্ঞাসাবাদ একজন ভিকটিমকে মুখ খুলতে ভয় পেতে পারে এবং এটি তাদের বুলি/হয়রানীর পরিবর্তে খারাপের মতো মনে করতে পারে এবং এটি তাদের উদ্বিগ্ন, প্রতিরক্ষামূলক এবং আরও একা অনুভব করতে পারে।
- বিদ্বেষপূর্ণ গসিপ এবং কৌতুক বা তামাশা হিসাবে পরিহিত নির্দয় মন্তব্য থেকে সাবধান। যদি এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে তবে এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে আঘাত করে।
- সমস্ত বুলিং ইভেন্টের একটি ডায়েরি রাখুন এবং আপনার দাবির ব্যাক আপ নিতে ইমেল এবং কাজের নির্দেশের মতো প্রমাণ রাখুন।
- কুরুচিপূর্ণ মন্তব্যের জন্য আপনাকে বলা হয়েছে - সব থেকে ভাল কাজ হল কিছু না বলা এবং চলে যাওয়া, অথবা শুধু এক -শব্দের উত্তর ব্যবহার করে দেখান যে আপনি বুলি/বুলিদের বোকামিতে আগ্রহী নন।
- প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি এটি বৃদ্ধি পায়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে ভবিষ্যতে আপনি যে কোন পদক্ষেপ নিতে পারেন তার জন্য আপনার সাক্ষী আছে। সর্বোপরি আপনি এই ব্যক্তিকে অবিলম্বে নোটিশ দিচ্ছেন যে আপনার সাথে এইভাবে আচরণ করা হবে না এবং কোনও পরিস্থিতিতেই এই ধরনের আচরণ গ্রহণ করা হবে না।
- কথা বলতে থাকুন। মনে রাখবেন আপনি একা নন।
- যদি জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে এবং অসুস্থতার সময় নিতে বা বার্ষিক ছুটি নিতে ভয় পাবেন না।
- মনে রাখবেন আপনি যখন বুলিং রিপোর্ট করবেন তখন আপনি গল্প বলছেন না - আপনার এবং অন্য সকলের অধিকার আছে নিরাপদে থাকার, সুখী আচরণ করার এবং যেকোনো ধরনের বুলিং থেকে মুক্ত থাকার। যতক্ষণ না কেউ আপনার কথা শুনে এবং আপনাকে গুরুত্ব সহকারে না নেয় ততক্ষণ কথা বলতে থাকুন।
- একজন দুর্বৃত্ত ব্যক্তি খুব নি lসঙ্গ বোধ করতে পারে, এবং এর প্রভাবগুলি দীর্ঘকাল, এমনকি জীবনের জন্যও স্থায়ী হতে পারে।
- কোম্পানির এবং মানবসম্পদ বিভাগের পদ্ধতির বাইরে যেতে এবং আইনি সহায়তা চাইতে প্রস্তুত থাকুন।
- আপনি বুলিকে উপদেশ দিতে পারেন যে যদি পদক্ষেপগুলি বন্ধ না হয় তবে সমাধানের জন্য লাইন ম্যানেজমেন্টে এটি বাড়ানোর বিকল্প নেই কারণ হয়রানি আপনার কর্মসংস্থানকে অসহনীয় করে তুলছে।
- আপনি যদি বুলিং পরিবেশের শিকার হন, বিশেষ করে যদি আপনি সর্বদা শিকারের শিকার হন, টিজিং সার্কেলের কেন্দ্র পর্যায়, এটিও যদি আপনি সময় সময় নিজেকে মূল্যায়ন করেন তবে এটি সর্বোত্তম। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা আমার সাথে এমন করছে, আমার দোষ কি? তারা আপনার সম্পর্কে যে সমস্ত নেতিবাচক শব্দ বলে তা সংগ্রহ করুন, তবে এটি কেবল আপনার মনকে অত্যাচার করবে, কেবল একটি শব্দ যা আপনাকে সত্যিই আঘাত করে, আপনার ব্যক্তিত্বকে টেনে আনুন, এমন একটি শব্দ যা অনেকে আপনার বিরুদ্ধে ফেলে দেয়। এটা কি তারা ভাবতে পারে যে আপনি একজন নিerসঙ্গ, এমন কেউ যিনি সাথে থাকতে পারেন না। তারা আপনার লাজুকতাকে ভুল বলে ভুল করে। তারপরে আপনি নিজেকে প্রস্তুত করেছেন, সময় সময় বন্ধুত্বপূর্ণ হন, তাদের কথোপকথনের সাথে মিলতে শিখুন। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে এই লোকদের মধ্যে সত্যিই একটি শ্রেষ্ঠত্ব কমপ্লেক্স আছে, তাহলে আপনার বা আপনার অনুরূপ আগ্রহ বা আবেগ আছে এমন কাউকে বা ২ জনকে খুঁজুন। কর্মক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সত্যিই একজন বন্ধু আছে, অন্তত একজন। কারণ সাধারণত একাকী এবং একাকী ব্যক্তিরা সবসময়ই হয়রানির শিকার হয়। শুধু আত্মবিশ্বাসী থাকুন এবং সর্বদা নিজেকে ভালবাসুন। আপনি যদি চান যে অনেক লোক আপনার সঙ্গ উপভোগ করুক, একমাত্র ব্যক্তি যিনি প্রথমে আপনার নিজের কোম্পানিকে উপভোগ করবেন তিনি হলেন আপনি।
- যদি ধর্ষক আপনাকে ধমকানোর চেষ্টা করে, অথবা এমনকি আপনার উপর বাজে কৌতুকও করে, তাহলে মোবাইল ফোনের রেকর্ডার দ্বারা কথোপকথন রেকর্ড করা সবচেয়ে ভাল প্রতিকার। সর্বোত্তম সমাধান হল তাদের সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা, যদি আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ না দিয়ে তাকে অবহেলা করতে থাকেন এবং এমন আচরণ করেন যে আপনি কিছু অনুভব করেন না, এটি তাদের বাতিল করে দিতে পারে এবং অবশেষে তারা বিরক্ত করা বন্ধ করতে পারে যদি আপনি না পান আপনার মনোযোগ.
