যদিও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারে, অন্য ব্যক্তিকে ছাড়া কাজ করতে অক্ষম বোধ করলে সম্পর্ক নির্ভরতার মতো সমস্যা হতে পারে। রিলেশনাল ডিপেন্ডেন্সি হল একটি প্রগতিশীল ব্যাধি, যার মানে হল যে সম্পর্কটি সুস্থভাবে শুরু হতে পারে কিন্তু একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে অন্যের উপর আরো বেশি নিয়ন্ত্রণ বা নির্ভরশীল হয়ে ওঠে, যা একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অধিকন্তু, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য আত্ম-বাস্তবায়ন প্রয়োজন এবং এটি একটি অপরিহার্য প্রয়োজন বলে মনে করা হয় যা আমাদের আচরণকে অনুপ্রাণিত করে। সাধারণভাবে, যারা স্বাধীন এবং আত্মনির্ভরশীল তারা সাধারণত বেঁচে থাকে এবং সুখ এবং স্থায়িত্বের জন্য অন্যদের উপর নির্ভরশীলদের তুলনায় সমাজে ভাল কাজ করে। মৌলিক কাজ এবং জীবন দক্ষতা নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে শুধুমাত্র আপনার নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে না কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনাকে সুখী মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে অবদান রাখবে।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: স্বাধীন অভ্যাস গড়ে তোলা
পদক্ষেপ 1. আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন।
আত্মনির্ভরশীল হওয়ার অংশ হল কিছু দায়িত্ব পালন করা যা মানুষকে স্বাধীনতা অর্জন করতে সক্ষম করে। সময়মতো আপনার বিল পরিশোধ করা, যদি আপনি গোলমাল করেন তবে নিজের পরে পরিষ্কার করা এবং সময়মতো কাজ বা স্কুলে যাওয়া আপনাকে আরও দায়িত্বশীল এবং স্বনির্ভর বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার যদি চাকরি না থাকে, তাহলে আপনার চাকরি খোঁজার, এমন শিক্ষা খোঁজার যেটা কর্মসংস্থানের দিকে নিয়ে যাবে, অথবা আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করার দায়িত্ব আছে।
পদক্ষেপ 2. অবহিত হন।
তথ্য শক্তি আপনার ব্যবসা বা বিদ্যালয়, আপনার শহর, আপনার রাজ্য, আপনার দেশ এবং বিশ্বব্যাপী কী ঘটছে সে সম্পর্কে সুসংগঠিত হওয়ার এবং তথ্যের সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার এলাকায় বাড়ির পিছনের উঠোন মুরগি রাখা যাবে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একটি স্থানীয় অধ্যাদেশ ভোটের জন্য আসছে তা জেনে আপনি তাজা ডিমের জন্য মুরগি রাখার ক্ষমতার জন্য তদবির এবং ভোট দেওয়ার সুযোগ দিতে পারেন।
ধাপ 3. আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা জানুন।
আপনার দিক নির্দেশনা থাকা উচিত। কিছু আপনাকে চালিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কলেজে পড়ছেন, কলেজের পরে আপনি কী করতে চান এবং পড়াশোনায় আপনি কী আগ্রহী সে সম্পর্কে আপনার অন্তত ধারণা থাকা উচিত। আপনার নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করা উচিত। স্বল্পমেয়াদী, মধ্যমেয়াদি এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করুন, তারপর সেই লক্ষ্যগুলি পূরণের জন্য আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন।
- ক্যারিয়ারের পরামর্শদাতা খুঁজে নিন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার জীবন নিয়ে কী করতে চান। ক্যারিয়ারের স্ব-মূল্যায়ন অনলাইনে পাওয়া যাবে। এই জাতীয় অনেক ওয়েবসাইট সহায়ক নির্দেশিকা দিতে পারে।
- বেশিরভাগ স্কুলে ক্যারিয়ার সেন্টার বা গাইডেন্স কাউন্সিলর সব নথিভুক্ত শিক্ষার্থীদের জন্য উপলব্ধ। এই সম্পদগুলি আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন।
মানুষকে আপনার জন্য আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেওয়া মূলত আপনার স্বাধীনতা এবং আত্মনির্ভরশীলতা ত্যাগ করা। নিজেকে নিশ্চিত করুন এবং আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নের উপর ভিত্তি করে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। যদিও অন্যদের প্রতি যত্নশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রুমমেটের সাথে থাকার জায়গা খুঁজছেন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কিসের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন। আপনি যদি একটি বাড়ি ভাড়া নিতে পছন্দ করেন এবং অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংয়ের চেয়ে কিছুটা বেশি স্বাধীনতা পান, আপনার পছন্দকে মেনে চলুন এবং আপনার রুমমেটকে এমন কিছু কথা বলার অনুমতি দিন যা আপনি করতে চান না।
- এটাও কিছু লোকের জন্য সাধারণ হতে পারে যে তারা তাদের জীবনসঙ্গী বা উল্লেখযোগ্য অন্যদের তাদের সম্পর্কের সব সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেয়, কোথায় খেতে যাবে, কোথায় থাকবে এবং কোন ধরনের গাড়ি কিনবে। এই ধরনের সম্পর্কের গতিশীলতা পরিবর্তন করা সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু দৈনিক এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় স্তরে সিদ্ধান্ত গ্রহণে অংশ নেওয়া আপনাকে আপনার জীবনের অধিক নিয়ন্ত্রণ দিতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 2: স্বাধীনভাবে অর্থ ব্যবস্থাপনা
ধাপ 1. কিভাবে অর্থ পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন।
অন্য কাউকে আপনার টাকা ম্যানেজ করার অনুমতি দিলে অবাঞ্ছিত debtণ হতে পারে, আপনি যেভাবে উপযুক্ত দেখছেন সেই টাকা ব্যবহার করার সামান্য স্বাধীনতা, অথবা কিভাবে আর্থিক ব্যবস্থাপনা করতে হবে সে সম্পর্কে আর্থিক দক্ষতা হ্রাস পেতে পারে।
এই ফলাফলগুলি আপনাকে আপনার অর্থ পরিচালনাকারী ব্যক্তির উপর আরও নির্ভরশীল করে তুলতে পারে, যা প্রয়োজনে কেবল একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ত্যাগ করা কঠিন করে না, বরং অন্য ব্যক্তির আর আর্থিক ব্যবস্থা না করা কঠিন অবস্থার সৃষ্টি করার সম্ভাবনাও রয়েছে (যেমন, গুরুতর অসুস্থতা বা মৃত্যুর কারণে)।
পদক্ষেপ 2. debtণ থেকে বেরিয়ে আসুন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার মোট মাসিক দীর্ঘমেয়াদী debtণ পরিশোধ আপনার মোট মাসিক আয়ের 36% এর বেশি হওয়া উচিত নয় (যেমন, করের আগে আপনার আয়, স্বাস্থ্য বীমা প্রিমিয়াম ইত্যাদি বের করা হয়)। দীর্ঘমেয়াদী debtণ আপনার বন্ধকী, স্বয়ংক্রিয় পেমেন্ট, ছাত্র loansণ, এবং অবশ্যই, ক্রেডিট কার্ড অন্তর্ভুক্ত।
- আপনি যদি আপনার মোট মাসিক আয়ের 36% অতিক্রম করেন, তাহলে সর্বোচ্চ সুদের হারের সাথে ক্রেডিট লাইন দিয়ে শুরু করে আপনি কিভাবে downণ পরিশোধ করবেন তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- সম্ভাবনার মধ্যে রয়েছে কম সুদের হারের ক্রেডিট লাইনে ব্যালেন্স স্থানান্তর করা, আপনার মাসিক বাজেটকে পুনরায় ডিজাইন করা debtণ পরিষেবাতে আরও তহবিল বরাদ্দ করা, অথবা কম সুদের হারে একটি পেমেন্টে debtণকে একীভূত করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার নিজের বাড়ির মালিক হন এবং পুনরায় অর্থায়ন করতে পারেন, তাহলে আপনার theণ পরিশোধ করতে আপনার বাড়ির ইকুইটি ব্যবহার করা সম্ভব হতে পারে অন্য কোন ক্রেডিট লাইন না খুলে।
ধাপ 3. আপনার ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার না করে নগদ অর্থ প্রদান করুন।
যখন আপনি আপনার ক্রেডিট কার্ডগুলি পরিশোধ করবেন, আপনার চলমান মোটের সাথে আরও যোগ করার তাগিদ প্রতিহত করুন। আপনি debtণ থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল অতীতে আপনি যে debtণ তৈরি করেছেন তা স্কোয়াশ করা। যখন আপনি downণ পরিশোধ করছেন, আপনার যদি খরচ বহন করার জন্য নগদ টাকা না থাকে, তাহলে ক্রয়টি বাদ দিন আপনি ডেবিট কার্ডও ব্যবহার করতে পারেন, যা নগদ অর্থ প্রদানের সমতুল্য। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের টাকা ধার না করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. সর্বদা হাতে নগদ রাখুন।
সব সময় হাতের কাছে রেখে নগদ অর্থ প্রদান করা সহজ করুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নগদ একটি নিরাপদ স্থানে রাখেন। এছাড়াও, প্রচুর সঞ্চয় গড়ে তুলতে ভুলবেন না যাতে যদি অপ্রত্যাশিত ব্যয় দেখা দেয় (যেমনটি সম্ভবত তারা করবে), আপনি আরও debtণ নেওয়ার পরিবর্তে সঞ্চয় থেকে অর্থ প্রদান করতে পারেন।
নিজেকে 0% সুদের loanণ দেওয়ার উপায় হিসাবে সঞ্চয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই কারণে, কখনও কখনও এটি আপনার downণ পরিশোধ করার পরিবর্তে সঞ্চয় করার জন্য আরও আর্থিক বোধ করে।
পদক্ষেপ 5. একটি বাড়ির মালিক।
এক টুকরো সম্পত্তির মালিক হয়ে ক্রেডিট এবং ইক্যুইটি তৈরি করা এখনও স্বনির্ভর হওয়ার এবং সম্পদ তৈরির অন্যতম সেরা উপায়। ইজারা আপনাকে এমন একটি জীবনযাত্রায় আবদ্ধ করতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন না এবং বাড়িওয়ালারা ইজারা শর্তাবলী পরিবর্তন করতে পারেন যখন আপনি পুনর্নবীকরণ করেন, যা আপনাকে পরিবর্তন করার আগে জীবনযাত্রার পরিস্থিতি থেকে বের করে দিতে পারে।
সম্পত্তি কেনার সময়, আপনার বাজেটের মধ্যে বাড়ি বা কনডোস অনুসন্ধান করুন (অর্থাত্ আপনি আপনার মাসিক আয়ের 28% ছাড়িয়ে যাওয়া বন্ধকী পেমেন্ট নিতে চান না)।
ধাপ 6. আপনার উপায়ে বাস করুন।
একটি মাসিক বাজেট তৈরি করুন এবং এটিতে থাকুন। এটি সম্ভব যদি আপনি আপনার খরচ সম্পর্কে সৎ হন এবং অপ্রত্যাশিত ব্যয়ের জন্য ভাতা তৈরি করেন। আপনি যদি জানেন না যে প্রতি মাসে আপনার টাকা কোথায় যায়, তাহলে আপনার জীবনযাত্রার খরচগুলি (ভাড়া/বন্ধকী, ইউটিলিটি, বীমা, কর) সহ আপনি কতবার বাইরে খাবেন, আপনি কি কিনবেন, গ্যাস কেনা এবং বিনোদন খরচগুলি সহ যান।
-
একটি নমুনা মাসিক বাজেট এরকম কিছু দেখতে পারে:
- বন্ধক/ভাড়া: $ 1, 000
- গাড়ির পেমেন্ট: $ 400
- গ্যাস/বৈদ্যুতিক: $ 200
- জল: $ 30
- সেল ফোন: $ 100
- টেলিভিশন/ইন্টারনেট: $ 100
- খাবার: $ 800
- বিনোদন: $ 150
- বাড়ির মালিক/ভাড়াটে বীমা: $ 300
- স্বাস্থ্য বীমা: $ 300
- গাড়ী বীমা: $ 100
- গাড়ির জন্য গ্যাস: $ 200
- শিশু যত্ন: $ 600
- ক্রেডিট কার্ড পেমেন্ট: $ 200
- অন্যান্য ব্যয় (চাইল্ড সাপোর্ট, ভরণপোষণ, ক্রিয়াকলাপ বা ক্লাস, সম্পত্তি কর, বা অতিরিক্ত ইউটিলিটি পরিষেবা যেমন ট্র্যাশ/রিসাইক্লিং পিক-আপ বা "ল্যান্ড লাইন" টেলিফোন বিল অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।)
- কাগজে আপনার মাসিক আয়ের তুলনায় ব্যয় দেখে আপনি কী করতে পারেন এবং কী সামর্থ্য রাখতে পারেন না সে সম্পর্কে আরও সচেতনতা তৈরি করতে পারে।
- এটি আপনাকে এমন লোকদের সাথে কথা বলার সুযোগ দেয় যাদের সাথে আপনি অর্থ ভাগ করেন এবং অর্থ কীভাবে পরিচালনা করা উচিত সে সম্পর্কে প্রত্যাশা স্থাপন করে, যা আপনাকে জড়িত এবং আরও স্বনির্ভর রাখে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আত্মনির্ভরশীলতার সাথে বসবাস
ধাপ ১. কোন কোন জিনিসের জন্য আপনাকে দায়ী হতে হবে তা শনাক্ত করুন এবং জ্ঞান রাখুন।
কিছু বিষয় আপনার দায়বদ্ধতা আপনি সেগুলো সম্পর্কে অবগত আছেন কি না। সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে প্রকৃতপক্ষে দায়িত্ব নিতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের খাবার রান্না করুন।
অন্যদের আপনার জন্য রান্না করার অনুমতি দেওয়া বা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার কেনা অন্যদের উপর নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করে যা আপনার স্বনির্ভরতার সাথে আপস করে। আপনার নিজের খাবার রান্না করা আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে এবং আরও স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার পাশাপাশি সাফল্যের অনুভূতি দেয়।
- একটি ক্লাস নিন বা অনলাইন বা টেলিভিশন থেকে রান্না শিখুন। আপনি যদি রান্নাঘরে খুব অস্বস্তিকর হন, তবে স্থানীয় কমিউনিটি কলেজে নতুনদের জন্য একটি ক্লাস নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন বা ফুড নেটওয়ার্ক চ্যানেলের একজন শেফকে অনুসরণ করুন। বেশ কয়েকজন সেলিব্রিটি শেফ হোস্ট দেখায় সহজ রেসিপি যা এমনকি সবচেয়ে ভয়ঙ্কর শেফ দ্বারা প্রতিলিপি করা যেতে পারে।
- কোন আত্মীয়কে আপনাকে রান্না শেখাতে বলুন। রান্নার মূল বিষয়গুলি শেখার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। উপরন্তু, আপনি আত্মীয়ের সাথে বন্ধন করতে পারেন অথবা প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে বিশেষ পারিবারিক রেসিপি রান্না করতে শিখতে পারেন।
ধাপ 3. একটি বাগান লাগান।
স্বাধীনতার আশ্রয় নেওয়ার একটি মজার উপায় হল আপনার নিজের খাবার বাড়ানো। একটি বাগান মৌসুমি ভিত্তিতে ফল এবং সবজি উৎপাদনের একটি সস্তা এবং ইন্টারেক্টিভ উপায় প্রদান করে, যা খাওয়ার ক্ষেত্রে উচ্চতর সন্তুষ্টিও প্রদান করতে পারে।
- আপনি যদি শহুরে এলাকায় থাকেন, আপনি হয়ত একটি পূর্ণাঙ্গ আকারের বাগান গড়ে তুলতে পারবেন না, কিন্তু আপনি একটি বারান্দায় একটি টমেটোর গাছ রাখতে পারেন অথবা আপনার খাবারের স্বাদ আনতে ভেষজ গাছের বাক্স বাড়াতে পারেন। কিছু শহুরে এলাকায় এমনকি কমিউনিটি গার্ডেন স্পেস বা ছাদ বাগান রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে বা অবদান রাখতে সক্ষম হতে পারেন।
- কিছু সম্প্রদায় ভাড়া বা বাগান বাগান সরঞ্জাম লাইব্রেরিতে শিক্ষানবিস বাগান ক্লাসের প্রস্তাব। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে এই ধরণের সংস্থানগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. জরুরী স্বাস্থ্য বুনিয়াদি মাস্টার করুন।
জরুরী স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তা জানা আপনাকে সম্ভবত একটি জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি জরুরি অবস্থার মধ্যেও আপনাকে স্বাধীন বোধ করার আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।
- একটি CPR ক্লাস নিন। রেডক্রস ছাড়াও, কমিউনিটি কলেজ এবং হাসপাতালগুলি সিপিআর এবং প্রাথমিক চিকিৎসার কোর্স অফার করে, যা আপনাকে জরুরী পরিস্থিতিতে শ্বাসরোধ বা অজ্ঞান হওয়ার ক্ষেত্রে কী করতে হবে তা জানতে সাহায্য করতে পারে।
- জরুরি অবস্থার সময় কী প্রয়োজন তা জানুন। আপনি কি জানবেন যদি আপনি মরুভূমিতে ক্যাম্পিং করেন এবং সাপ বন্ধুকে কামড়ায়? কীভাবে "কি হলে" পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হবে তা জানা জরুরী অবস্থায় আপনাকে যেতে হবে। রেড ক্রসের বহনযোগ্য ডিভাইসের জন্য একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তার নির্দেশনা দেয়।
- চিকিৎসা সরঞ্জাম ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। যদি আপনার বা আপনার সঙ্গীর চলমান চিকিৎসা প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর উপর নির্ভর করে একটি চলমান ভিত্তিতে ইনজেকশন বা IV দেওয়ার জন্য খুব সুবিধাজনক নাও হতে পারে। পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য এবং আপনাকে (অথবা আপনার প্রিয়জনকে) অধিকতর স্বাধীনতা প্রদানের জন্য একজন নার্সকে কিছু নির্দিষ্ট বাড়িতে ডিভাইস ব্যবহার করতে শেখান।
ধাপ 5. বেসিক অটো মেকানিক মেরামত বোঝুন।
আপনার টায়ার ফেটে গেলে রাস্তার পাশে সেই বিপাকে পড়ুন না। স্বয়ংচালিত সহায়তার জন্য অপেক্ষা করা আপনাকে একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে ফেলে দিতে পারে, যা আপনাকে বিপদের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়। নিম্নোক্ত মৌলিক মেরামতের জন্য, ইউটিউব কিভাবে এই মেরামত করা হয় তা দেখার জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ। মৌলিক মেরামতের জন্য, আপনার সঠিক মেক এবং মডেলের গাড়ির জন্য একটি ভিডিও খুঁজে পাওয়া সম্ভব হতে পারে, যা আপনার গাড়ির মেরামতের একটি অ-মানক পদ্ধতির প্রয়োজন হলে সহায়ক হতে পারে।
- টায়ার পরিবর্তন করতে শিখুন। প্রাথমিক টায়ার পরিবর্তনগুলি জ্ঞান এবং দক্ষতার সাথে যে কেউ সম্পাদন করতে পারে। মৌলিক সূত্র হল লগ বাদাম আলগা করা, একটি জ্যাক দিয়ে বাহন বাড়ানো, লগ বাদাম সরানো, টায়ার অপসারণ করা, বোল্টগুলিতে অতিরিক্ত টায়ার লাগানো, লগ বাদাম প্রতিস্থাপন করা, গাড়ি কমিয়ে আনা এবং বাদাম শক্ত করা। আপনার গাড়ির ম্যানুয়ালের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি প্রদর্শনের জন্য একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- একটি ইঞ্জিন এবং বেল্ট কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার করুন। কখন একটি বেল্ট ফেটে যাবে তা পরীক্ষা করতে এবং জানতে সক্ষম হওয়া বা আপনি যদি ইঞ্জিনের সমস্যা অনুভব করতে পারেন তবে আপনি কেবল সময়ই নয় অর্থও বাঁচাতে পারেন। তদুপরি, বেল্ট পরিবর্তন করা সহজ কাজ যেখানে মেকানিকের জন্য শ্রম চার্জ সাধারণত বেল্টের ব্যয়কে ছাড়িয়ে যায়। এটি নিজে করার জন্য সময় নিলে প্রকৃত আর্থিক সঞ্চয় হতে পারে।
- একটি মৌলিক তেল এবং তরল পরিবর্তন করার অভ্যাস করুন। যানবাহনের তেল ও তরল পদার্থ পরিবর্তন করতে হবে এবং ঘোরানোর ভিত্তিতে শীর্ষে থাকতে হবে। সঠিক উপকরণ এবং জ্ঞান দিয়ে বাড়িতে একটি সাধারণ তেল পরিবর্তন করা যেতে পারে। প্রতিটি সিস্টেমে বিভিন্ন সুপারিশ রয়েছে এবং আপনার মালিকের ম্যানুয়াল আপনাকে বলতে পারে কোন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনার কোন মাইলেজগুলি সম্পাদন করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
প্রেসক্রিপশন medicationষধ থেকে আপনার স্বাধীনতা ঘোষণা করুন এবং আপনার নিজের যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার মাধ্যমে প্রতিটি ব্যথা এবং ব্যথার জন্য ডাক্তার দেখান।
- ব্যায়াম নিয়মিত. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সুপারিশ করে। নিয়মিতভাবে সামান্য কার্ডিও বা অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করে রক্ত প্রবাহিত এবং টিস্যুগুলিকে সুস্থ রাখুন।
- একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার শরীরকে সম্মান করার অর্থ হল আপনি এটিকে পৃথিবী থেকে এবং তার আসল অবস্থায় উত্থিত স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে পূরণ করুন। আপনার শরীরের পুষ্টি এবং সংরক্ষণের জন্য প্রক্রিয়াজাত, চর্বিযুক্ত ফাস্ট ফুড, প্যাকেজড চিপস এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারের কাছে কখন যেতে হবে তা জানুন।
আর কখনও ডাক্তারের কাছে না গিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রলুব্ধকর হতে পারে। যাইহোক, এটি সর্বদা সর্বোত্তম পন্থা নয়, কারণ এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে।
- যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে আপনার চিকিৎসকের কার্যালয়ে "নিয়মিত" হন, তাহলে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম রুটিন মেনে চলেন তবে আপনি সেই ভিজিটগুলি হ্রাস পেতে পারেন। যাইহোক, আপনার বয়স এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য ঝুঁকির কারণের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর চেক-আপ এবং রুটিন পরীক্ষার নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখা উচিত।
- আপনার স্বাস্থ্য, পারিবারিক ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার কারণে আপনি নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকিতে আছেন কিনা তা জানুন।
- হৃদরোগ, স্ট্রোক, সিওপিডি, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগ, ক্যান্সার (বিশেষত, ফুসফুসের ক্যান্সার), এইচআইভি/এইডস, ডায়রিয়াল রোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো প্রাণঘাতী অবস্থার জন্য সতর্কতা চিহ্নগুলি শিখুন।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর সাধারণ কারণগুলির অতিরিক্ত শর্তগুলি শেখার কথা বিবেচনা করুন: আল্জ্হেইমের রোগ, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়া, কিডনি রোগ এবং আত্মহত্যা বা যেগুলি উল্লেখযোগ্য অক্ষমতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন আর্থ্রাইটিস, হতাশাজনক ব্যাধি এবং পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি।
ধাপ 8. গ্রিড থেকে দূরে থাকুন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার স্বাধীনতার দাবি করতে চান, তাহলে গ্রিডের বাইরে থাকার চেষ্টা করুন। জমিতে বসবাস করে শক্তি খরচের অর্থ সঞ্চয় করুন এবং দেখান যে আপনি সত্যিই সহায়তা ছাড়াই বাঁচতে পারেন।
- আপনার সমস্ত খাবার বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন। একটি বাগান থেকে বেরি এবং মাশরুমের খাবারের জন্য, বিভিন্ন ধরণের খাবার সম্পর্কে জানুন যা আপনি বনে জন্মাতে এবং খেতে পারেন। বনে জন্মানো যেকোনো কিছু খাওয়ার ব্যাপারে অত্যন্ত সতর্ক থাকুন কারণ কিছু গাছপালা বিষাক্ত। আপনি আপনার নিজের মাংসের জন্য শিকার করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু স্থানীয় শিকারের নিয়মাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- বিকল্প শক্তির সন্ধান করুন। "সবুজ" উদ্যোগে যোগ দিন এবং আজ উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্প শক্তি সম্পদ অনুসন্ধান করুন। আপনি কিছু সাধারন পদক্ষেপ গ্রহণ করে অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং আপনার কার্বন পদচিহ্ন কমাবেন। শুধু নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি debtণ গ্রহণ করছেন না বা ইজারাতে সম্মত হচ্ছেন না যা আর্থিক সুবিধাগুলি বাদ দেয়।
- আপনি কেনার আগে চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি গ্রিডের বাইরে থাকতে পারেন কিনা, তাহলে গ্রিডের বাইরে থাকা একটি ছুটির ভাড়া বাড়ি খুঁজছেন (যেমন, একটি নির্জন এলাকায় যেমন একটি দ্বীপ বা একটি বিচ্ছিন্ন বন) এবং আপনার পরবর্তী ছুটিকে একটি সত্যে পরিণত করুন- ফাইন্ডিং মিশন।
পদ্ধতি 4 এর 4: আবেগগতভাবে স্বনির্ভর বোধ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের অনুভূতি এবং আবেগের যত্ন নিতে শিখুন।
আবেগগত স্বনির্ভরতার অর্থ হল আপনি নিজের আবেগকে প্রক্রিয়া করতে পারেন এবং অন্যদের আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলি আপনার জন্য যাচাই করার প্রয়োজন হয় না। আপনার নিজের অনুভূতি এবং আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে শেখার অর্থ হল কীভাবে আত্মদর্শন করা যায় এবং মুখের মূল্যে জিনিসগুলি নেওয়ার পরিবর্তে অনুভূতির জন্য কম স্পষ্ট কারণগুলি সন্ধান করা।
- এই প্রক্রিয়াটি আপনার অনুভূতির মূল সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি তৈরি করতে পারে এবং আপনার কাছে নেতিবাচক অনুভূতি এড়ানোর উপায়গুলি শুরু করতে পারে।
- কীভাবে আরও আত্মদর্শী এবং চিন্তাশীল হতে হয় তা শেখার উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে পেশাদার থেরাপি, স্বনির্ভর বই, এবং কিছু ধর্মীয় শিক্ষা (যেমন, পরিচয় সম্পর্কে বৌদ্ধ শিক্ষা এবং এটি যেভাবে কষ্টে অবদান রাখতে পারে)।
ধাপ 2. আত্মনির্ভরশীলতার অনুভূতি বজায় রাখুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই আপনার সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে স্বনির্ভর বোধ করেন, তাহলে আপনার সেই অনুভূতি বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত, এমনকি একটি বড় পরিবর্তনের মুখেও, যেমন একটি নতুন সন্তানের প্রত্যাশা করা।
ধাপ whenever. যখনই সম্ভব আবেগপূর্ণ "ত্রিভুজ" এড়িয়ে চলুন।
প্রায়শই লোকেরা অন্যদেরকে অভিজ্ঞতাকে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য এবং তাদের সরাসরি আঘাত করা ব্যক্তির সাথে কথা বলা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আঘাতের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া জানায়। মনোবিজ্ঞানী মারে বোয়েন এই পরিস্থিতিগুলিকে "ত্রিভুজ" বলেছেন।
পদক্ষেপ 4. আপনার উদ্বেগ যথাযথভাবে প্রকাশ করুন।
যদি আপনার সম্পর্কের উপর কিছু প্রভাব ফেলে, অন্যদের আপনার উদ্বেগ বাড়ানোর অনুমতি না দিয়ে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন, আপনার উদ্বেগকে দীর্ঘস্থায়ী করুন বা আপনার সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।
অন্যভাবে বলুন, মানুষের উচিত একে অপরের সম্পদ হিসেবে কাজ করা, কিন্তু পরিস্থিতি আরও খারাপ করা উচিত নয় এবং একজন ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাকে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
ধাপ 5. সমানভাবে দায়িত্ব ভাগ করুন।
যখন দুই বা ততোধিক লোকের একটি যৌথ দায়িত্ব থাকে, ব্যক্তিদের তাদের ব্যক্তিগত দায়িত্বগুলি সুষ্ঠুভাবে পালন করে স্বনির্ভর হতে হবে।
- ভাগ করা দায়িত্বগুলোকে অবহেলা না করে মানুষকে অবশ্যই ব্যক্তিগত দায়িত্ব পালনে সক্ষম হতে হবে।
- সম্পর্কের প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই অন্যদের আনুগত্য এবং প্রতিশ্রুতির পাশাপাশি তাদের দায়িত্ব পালনের ক্ষমতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী থাকতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো দম্পতির বাচ্চা হয়, তাহলে তাদের বাবা -মা হিসেবে ভাগ করা দায়িত্ব এবং কর্মী বা প্রাথমিক পরিচর্যাকার হিসেবে ব্যক্তিগত দায়িত্ব থাকবে। যদি একজন ব্যক্তি সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য বাড়িতে থাকেন, তাহলে যে ব্যক্তি কাজে ফিরে যাবে তার অনন্য দায়িত্ব এবং উদ্বেগ থাকবে। যে ব্যক্তি বাড়িতে থাকে তারও অনন্য দায়িত্ব এবং উদ্বেগ থাকবে।
ধাপ you। যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার উদ্বেগ/সমস্যাগুলি যা আপনি নিজেরাই প্রক্রিয়া করতে/সমাধান করতে পারেন এবং যাদের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করা উচিত।
- যদি অন্য কারো কাছে যাওয়ার জন্য আপনার থ্রেশহোল্ড খুব কম থাকে, তাহলে অন্যরা বোঝা বোধ করতে পারে এবং কম গ্রহণযোগ্য এবং সাহায্য করতে ইচ্ছুক হতে পারে। আপনি অন্যদের উপর নির্ভরশীল হতে পারেন।
- যদি আপনার সীমা খুব বেশি হয়, তাহলে আপনি অসন্তুষ্ট হতে পারেন এবং অন্য লোকেদের স্বার্থপর, উদাসীন এবং অসহায় হিসেবে দেখতে শুরু করতে পারেন। আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন নাও পেতে পারেন।
- সাহায্যের জন্য অন্যদের ব্যবহার করা ততক্ষণ সুস্থ, যতক্ষণ না ব্যক্তি আবেগ প্রক্রিয়াকরণের জন্য একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরশীলতা গড়ে তোলে এবং সঙ্গীর মনে হয় না যে আনুগত্য এবং প্রতিশ্রুতি হারিয়ে গেছে।
ধাপ 7. নতুন চ্যালেঞ্জগুলি ভাগ করা বা ব্যক্তিগত দায়িত্ব কিনা তা মূল্যায়ন করুন।
সম্পর্ক বৃদ্ধির সাথে সাথে, সমস্যা এবং দায়িত্বগুলি অব্যাহত থাকবে যা এক ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট, সেইসাথে সমস্যা এবং দায়িত্বগুলি ভাগ করা হয়।
- যেহেতু এই সমস্যাগুলি দেখা দেয়, একজনকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে সমস্যা/দায়িত্ব তাদের নিজস্ব বা ভাগ করা হয়েছে, এবং একজনকে অন্য অংশীদার বা অন্যান্য সম্পদকে প্রয়োজন অনুসারে নিযুক্ত করতে হবে।
- একজন রাষ্ট্রপতি বা অন্য রাষ্ট্রপ্রধানের মতো প্রধান উপদেষ্টাদের সাথে একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করা, ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে সক্ষম হতে হবে, সেইসাথে জনগণকে স্বনির্ভর হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে। সিদ্ধান্তটি কখন ভাগ করা উচিত তা তাকেও জানতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে অন্য ব্যক্তি বিশ্বস্ত এবং জড়িত মনে করে।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি দম্পতির সন্তান বড় হওয়ার সাথে সাথে, উভয় বাবা-মাকে অবশ্যই সন্তানের সাথে তাদের নিজস্ব সম্পর্ক এবং তাদের নিজস্ব প্যারেন্টিং স্টাইল গড়ে তুলতে হবে, পাশাপাশি সহ-প্যারেন্টিং করতে হবে, বিশেষত বড় সমস্যাগুলির জন্য যা উভয় বাবা-মাকে কাজ করতে হবে (যেমন, কলেজে যাওয়া)। অন্য পিতা -মাতার অধিকারকে স্বীকার করার সময় মানুষকে তাদের দায়িত্ব এবং অনুভূতির যত্ন নিতে হবে।
ধাপ 8. জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আবেগ প্রক্রিয়া করুন।
একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বিকাশের ট্র্যাক রাখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, একটি জার্নাল রাখার কথা বিবেচনা করুন। একটি জার্নাল মূলত আপনার ক্রিয়াকলাপের দৈনন্দিন রেকর্ড, কিন্তু এটি একটি ডায়েরির থেকে আলাদা যে লেখার ফোকাস ভিতরের দিকে এবং সুরটি প্রতিফলিত এবং মিউজিং। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার সঙ্গী শিশুর আসবাবপত্র দেখতে গিয়েছিলেন তা বলার পরিবর্তে, আপনি আপনার ভাবনাকে সংগঠিত করতে সাহায্য করার জন্য দিনের ঘটনাগুলি ব্যবহার করে, অভিজ্ঞতা জুড়ে আপনি কেমন অনুভব করেছেন তার উপর মনোযোগ দিন। জার্নাল লেখা স্ব-নির্দেশিত এবং এর কোন নির্দিষ্ট নিয়ম বা পদ্ধতি নেই, তবে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা শুরু করা সহজ করে তুলতে পারে:
- একটি বিশেষ জায়গা খুঁজুন যা পরিষ্কার, আরামদায়ক এবং শান্ত। আপনি প্রায়ই এই স্পটে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন এবং, যদি গোপনীয়তা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, এই স্পটটি তুলনামূলকভাবে ব্যক্তিগত হওয়া উচিত।
- আপনি লেখার আগে, নিজেকে আরাম এবং প্রতিফলিত করার সময় দিন। আপনার আবেগকে উদ্দীপিত করতে সঙ্গীত ব্যবহার করুন।
- যখন আপনি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, কেবল লিখুন। নিখুঁত ব্যাকরণ, বানান, বা শব্দ পছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি যা লিখছেন তা অন্যরা কীভাবে পড়তে পারে বা আপনার সম্পর্কে তাদের মতামতকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার জার্নালটিকে একটি গোপনীয় এবং বিচার-মুক্ত স্থান হিসাবে ভাবুন।
ধাপ 9. আপনার জার্নালের সাথে অবিচল থাকুন।
যদি আপনার লিখতে সমস্যা হয়, আবেগ ব্যবহার করে এই প্রম্পটগুলির একটি ব্যবহার করুন। কোন আবেগটি আপনার মাথায় প্রথম আবেগের শব্দটি নিয়ে যায় তা নির্ধারণ করার জন্য অথবা একটি অভিধান, থিসরাস বা যেকোনো বই ধরুন এবং একটি আবেগ শব্দ খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত উল্টে দিন। একটি শব্দ বাছাই করে সময় ব্যয় করবেন না, আপনি যেটি খুঁজে পাবেন তার প্রথমটি নিন। আপনি যেখানেই দেখেন সেই আবেগ শব্দটি োকান। যদি আবেগটি আপনার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, তাহলে ছয়টি প্রম্পট দিয়ে লিখতে এক সপ্তাহ সময় নিন এবং আপনি যা লিখেছেন তা পড়তে সপ্তম দিনটি ব্যবহার করুন:
- পৃষ্ঠার শীর্ষে লিখুন এবং পুরো অংশ জুড়ে বিনামূল্যে সংযুক্ত করুন/যতক্ষণ না আপনি শান্তিতে বোধ করেন এবং কোনও চিন্তা মাথায় আসছে না।
- আপনার অনুভূতির জন্য এর অর্থ কী?
- আপনি কখন সবচেয়ে বেশি অনুভব করেছেন? আপনি কি কমবেশি অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকেন যখন আপনি অনুভব করেন?
- আপনি কখন কম অনুভব করেছেন? যখন আপনি অনুভব করেন না তখন কি আপনি কমবেশি অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকেন?
- আপনি অন্যদের মধ্যে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান? এই প্রতিক্রিয়ার উৎস কি?
- এটি অন্তর্ভুক্ত একটি উদ্ধৃতি প্রতিফলিত। (একটি অনলাইন উদ্ধৃতি সার্চ ইঞ্জিন ব্যবহার করুন, যেমন https://www.faganfinder.com/quotes/, এতে আপনার আবেগ শব্দ দিয়ে একটি উদ্ধৃতি খুঁজে বের করুন)।
ধাপ 10. আপনার জার্নাল এন্ট্রি পর্যালোচনা করুন।
আপনার জার্নাল বাড়ার সাথে সাথে পর্যায়ক্রমে আপনি যা লিখেছেন তা পর্যালোচনা করুন, আপনার সম্পর্কগুলি যেভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং আপনি আরও/কম আত্মনির্ভরশীল হয়েছেন।
যেখানে আপনি আরও আত্মনির্ভরশীলতার জন্য জায়গা দেখেন, (1) দায়িত্ব গ্রহণের উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন, (2) অবহিত হন, (3) আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা জানেন এবং (4) আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন।
ধাপ 11. প্রয়োজনে কাউন্সেলিং করুন।
যদিও এটি পাল্টা-স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, একজন ভাল থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া আপনাকে আরও স্বনির্ভর বোধ করতে পারে। জার্নালিং আবেগকে তুলে ধরতে পারে যা আপনার নিজের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যদি অতিরিক্ত উদ্বেগ বা হতাশ বোধ করতে শুরু করেন তবে সাহায্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আপনি কিভাবে একাকীত্ব মোকাবেলা করবেন?
ঘড়ি
পরামর্শ
- প্রতি বছর নতুন কিছু শিখুন। এটি ঘুড়ি বুনতে শেখা হোক বা আপনার কুকুরকে কীভাবে IV প্রদান করা যায়; সম্পূর্ণ নতুন দক্ষতা শেখা আপনার ব্যাগের কৌশল যোগ করবে।
- সব পটভূমি এবং শাখার মানুষের সাথে দেখা করুন। আপনি অন্যদের কাছ থেকে প্রচুর পরিমাণে শিখতে পারেন তাই বিভিন্ন পটভূমি এবং দক্ষতা সেট থেকে প্রকৃত, ভাল লোকদের সন্ধান করুন।
- বাড়িতে একটি জরুরী কিট বজায় রাখুন যাতে আপনার পরিবারের প্রত্যেকের জন্য দুই থেকে তিন দিনের জন্য পর্যাপ্ত বোতলজাত পানি, অ-পচনশীল খাবার, ফ্ল্যাশলাইট, একটি রেডিও এবং একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- নিজেকে সত্য থাকার. অন্যদের আচরণের সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনার সহজাত ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনার স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য আপনার মৌলিক লক্ষ্য এবং নীতিগুলি মেনে চলুন।
