অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হওয়ার ays টি উপায়

সুচিপত্র:

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হওয়ার ays টি উপায়
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হওয়ার ays টি উপায়

ভিডিও: অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হওয়ার ays টি উপায়

ভিডিও: অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হওয়ার ays টি উপায়
ভিডিও: এভাবে Good Morning জানালে সে সারাদিন শুধু আপনাকেই ভাববে -যা চাইবেন তাই পাবেন-অস্থির মজার হাসির -MPTC 2024, মার্চ
Anonim

আপনার সহায়ক ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করতে পারে এমন ঘনিষ্ঠ পরিবার এবং বন্ধু থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করতে প্রমাণিত। যাইহোক, বন্ধু বা পরিবারকে সবসময় কাছাকাছি রাখা এত সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের প্রতি বিরক্তিকর মনোভাব রাখেন। সৌভাগ্যবশত, এটি চিরকাল এভাবে থাকতে হবে না। আপনি যদি প্রতিদিন দয়ার অনুশীলন করেন এবং আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে কাজ করেন, তাহলে আপনি একজন ভালো মানুষ হয়ে উঠতে পারেন এবং অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করা

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 1
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. নিজেকে শান্ত করার জন্য একটি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।

যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে আপনি রাগ অনুভব করছেন, নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। এটি করার একটি ভাল উপায় হল শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা। কিছু বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:

  • গভীর নিঃশ্বাস.
  • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।
  • আরামদায়ক গান শোনা।
  • হাঁটার গ্রহণ.
  • ধ্যান।
  • পডকাস্ট শুনছি।
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 2
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. অবাস্তব বক্তব্য বা চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন।

অবাস্তব চিন্তার নিদর্শন রাগের অনুভূতিগুলিকে তীব্র করতে পারে, তাই এগুলোকে চিহ্নিত করার এবং চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, একটি অবাস্তব চিন্তা এমন কিছু হতে পারে, "আমার রুমমেট কখনই আমাদের অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে না! আমি সবকিছু করি!"
  • এই চিন্তার কারণে নিজেকে রাগান্বিত করার আগে, এক মুহূর্ত সময় নিয়ে সিদ্ধান্ত নিন যে এটি সত্যিই সত্য কিনা। অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার রাখতে আপনার রুমমেট কি আপনার চেয়ে আলাদা কাজ করে? যদি তাই হয়, তাহলে এই বিবৃতিতে "কখনই" শব্দটি বাস্তবসম্মত নয়।
  • চিন্তাভাবনা বা বিবৃতিটিকে আরও বাস্তবসম্মত কিছুতে পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন, যেমন "আমি কামনা করি যে আমার রুমমেট গৃহস্থালির কাজগুলির চেয়ে একটু বেশি করে তুলবে।"
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 3
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করুন।

ভালো সমস্যা সমাধানের দক্ষতা থাকা রাগ এবং হতাশার অনুভূতি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে আরো অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনি সত্যিই হতাশাজনক কিছু নিয়ে কাজ করছেন। এটি একটি দক্ষতা যা বিকাশে সময় নেয়, তাই ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।

যখন আপনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করার আগে সমস্যাটি চিহ্নিত করার জন্য সময় নিন। তারপরে, আপনার জন্য উপলব্ধ সমস্ত সম্ভাব্য সমাধানগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেরাটি চয়ন করুন। আপনার সমাধানকে কাজে লাগানোর পরে, এটি কীভাবে হয়েছে তা প্রতিফলিত করুন এবং দেখুন কীভাবে ভবিষ্যতে আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনি আপনার কৌশলটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 4
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 4

ধাপ 4. হতাশা বা রাগ বাড়তে দেবেন না।

যখন আপনি কিছু বলেন না, এবং আপনি হতাশ হন, তখন আপনার রাগের উপর চাপ দেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ নয়। হতাশা বাড়তে না দেওয়ার পরিবর্তে কথা বলুন এবং আপনার হতাশার উৎসের মুখোমুখি হন। পরিস্থিতি অস্বস্তিকর করে তুলতে ভয় পাবেন না, কারণ ভবিষ্যতে খারাপ হওয়ার চেয়ে কথা বলা ভাল।

  • আপনি যদি কাউকে অসম্মানিত বা আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি তাদের উপর একই মানসিক যন্ত্রণা চাপিয়ে দিতে চাইতে পারেন। এটি করার পরিবর্তে, তাদের জানাতে দিন যে তারা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছে এবং আপনি তাদের কর্মের দ্বারা অসম্মানিত বোধ করেছেন।
  • আপনার রাগ বাড়ার পরিবর্তে, ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে তারা কী ভুল করেছে। এমন কিছু বলুন "আমি এটা পছন্দ করি না যে তুমি এটা করেছো। এটা সত্যিই আমাকে রাগান্বিত এবং বিচলিত করে তোলে।"
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 5
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 5

পদক্ষেপ 5. আপনার শক্তিকে ইতিবাচক কিছুতে চ্যানেল করুন।

অন্যদের কাছে আপনার শক্তি ব্যবহার করার পরিবর্তে, এটি এমন একটি খেলা বা শখের দিকে পুনর্নির্দেশ করুন যা আপনি অনুসরণ করতে চান। সক্রিয় থাকতে ভুলবেন না। যখন আপনি ব্যায়াম করেন বা কিছু সক্রিয় করেন, এটি আপনার মস্তিষ্কে ইতিবাচক এন্ডোরফিন নিসরণ করে যা আপনাকে সুখী করে।

  • আপনি ফুটবল, বেসবল, সকার বা হকি এর মতো একটি দলীয় খেলা করতে পারেন।
  • যদি আপনি শারীরিক খেলা পছন্দ না করেন, তাহলে সৃজনশীল কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি যন্ত্র বাজানো শেখা বা কীভাবে ছবি আঁকতে হয়।
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 6
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 6

ধাপ 6. যখন আপনি রাগ করতে শুরু করেন তখন চলে যান।

আপনার রাগ কখন বাড়তে শুরু করে তা চিহ্নিত করুন এবং আপনি কতটা পাগল তা সম্পর্কে সচেতন হন। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সেই জায়গায় পৌঁছেছেন, তখন যুক্তি থেকে এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং চলে যান। বিনয়ী হোন এবং ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি দূরে যাচ্ছেন। পরিস্থিতি চিরতরে বাতাসে ছেড়ে যাবেন না। আপনার শান্তি ফিরে পান এবং আপনার রাগ কমে গেলে আবার সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।

আপনি বলতে পারেন, "আমার হাঁটা দরকার কারণ আমি সত্যিই রেগে যাচ্ছি এবং আমি শান্ত থাকার চেষ্টা করছি। এই বিষয়ে চিন্তা করার জন্য আমার কিছু সময় দরকার, কিন্তু যখন আমি ফিরে আসব তখন আমরা কথা বলতে পারি।"

3 এর 2 পদ্ধতি: অন্যদের প্রতি সদয় হওয়া

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 7
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 7

ধাপ 1. আরো সহানুভূতিশীল হওয়ার অভ্যাস করুন।

এটি অন্যদের প্রতি দয়াশীল হওয়ার একটি বিন্দু করুন এবং জিনিসগুলিকে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। কারো অনুভূতিতে আঘাত লাগবে এমন মন্তব্য করার পরিবর্তে, তাদের দিনকে আরও ভালো করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যদি সময় থাকে, অন্যদের জন্য ছোট ছোট কাজ করার জন্য আপনার পথের বাইরে যান, এবং তারা আপনাকে আরও প্রশংসা করতে আসবে।

  • উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে ভাল বোধ করার জন্য কাউকে মজা করার পরিবর্তে, তাদের প্রশংসা করুন এবং তাদের দিনটি আরও ভাল করুন।
  • সহানুভূতি অনুশীলন আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ব্যক্তি করতে পারে।
  • আপনি বন্ধুর জন্য ক্যান্ডি বা বইয়ের মতো একটি ছোট উপহারও কিনতে পারেন যাতে তাদের প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা দেখা যায়।
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 8
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 8

পদক্ষেপ 2. আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন।

ভাল শুনতে এবং গঠনমূলক, দৃert়ভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে এবং অন্যদের প্রতি সদয় হতে সাহায্য করতে পারে। আপনার অনুভূতি এবং আবেগগুলি যোগাযোগ করা অন্যদের আপনার মনের কাঠামো বুঝতে সাহায্য করবে এবং অনেক চাপ থেকে মুক্তি দেবে। যোগাযোগের অভাব এবং মানুষের অনুপ্রেরণার ক্ষেত্রে বোঝার অভাবের কারণে প্রায়ই তর্ক বা মতবিরোধ দেখা দিতে পারে। কথোপকথনে আরও সত্যবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি পরিস্থিতি পরিস্থিতি নিখুঁত করে তোলে, অথবা আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি এর জন্য আপনাকে পছন্দ নাও করতে পারে। যেসব বিষয় আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে সেগুলো ঘিরে ফেলবেন না।

  • বিভ্রান্তি দূর করুন এবং ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনি যখন শুনছেন, রায় স্থগিত করার চেষ্টা করুন। শুধু বোঝার চেষ্টা করুন ব্যক্তিটি কি বলছে এবং তারা কোথা থেকে আসছে।
  • যখন আপনি নিজেকে প্রকাশ করেন, তখন "আপনি" স্টেটমেন্টের পরিবর্তে "I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন। এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আপনি যখন থালা -বাসন তুলতে ভুলে যান তখন আমি হতাশ বোধ করি।" এমন কিছু বলবেন না, "আপনি নিজের পরে কখনই পরিষ্কার করবেন না!"
  • কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার অর্থ হল কখনও কখনও দুর্বল হওয়া এবং এমন কিছু নিয়ে কথা বলা যা বিব্রতকর হতে পারে।
  • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বন্ধু এমন কিছু করে যা আপনি অনুমোদন করেন না, চিৎকার করে এবং এমন কিছু বলার জন্য যা আপনি অনুতপ্ত হবেন, এরকম কিছু বলুন, "যখন আপনি সেই কৌতুকটি করেছিলেন, এবং সবাই হেসেছিল, তখন এটি আমাকে দু sadখিত করেছিল। আমি ছিলাম অপমানিত, এবং যদিও আপনি এটিকে বড় কিছু মনে করেন নি, এটি সত্যিই আমার অনুভূতিতে আঘাত করেছে।"
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 9
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 9

ধাপ 3. আরো ধৈর্যশীল হন।

লোকেরা আপনার মন পড়তে পারে না এবং কারও কারও জন্য, নতুন জিনিস শিখতে তাদের জন্য অন্যদের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। অবিলম্বে রাগ বাড়ানোর পরিবর্তে, মানুষের সাথে আরও ধৈর্য ধরুন। আপনি যখন প্রথমবারের মতো কিছু করছেন বা যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন ছিল তখন আবার চিন্তা করুন। উপলব্ধি করুন যে সবাই নিখুঁত নয়। যদি কেউ এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি রাগ না হওয়া পর্যন্ত এটি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হন এবং কথোপকথন করুন।

যদি আপনার রুমমেট তাদের পেন্সিলে টোকা দিচ্ছে এবং এটি আপনাকে আপনার কাজ করতে বাধা দিচ্ছে, এরকম কিছু বলুন "আরে, আমি জানি এটা পাগল মনে হচ্ছে, কিন্তু আমি সত্যিই এই কাগজটি করতে পারছি না যখন আপনি সেই পেন্সিলে টোকা দিচ্ছেন। আপনি কি থামতে আপত্তি করেন? আমি আমার কাজ করার সময়?"

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 10
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 10

ধাপ 4. নিন্দুক হবেন না।

সব সময় নিষ্ঠুর থাকা আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখতে পারে এবং আপনাকে আরও খিটখিটে করে তুলতে পারে। সাধারণত হিংস্রতা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আপনি যখন হতাশ হন বা হতাশ বোধ করেন তখন আপনি নিযুক্ত হতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এবং গঠনমূলক উপায়ে আপনার আবেগ প্রকাশ করার পরিবর্তে, আপনি সেগুলি বন্ধ করুন এবং আপনার অনুভূতির প্রভাব অন্যান্য লোক এবং নিজের কাছে হ্রাস করুন। এটি বিশ্বের প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারে এবং এটি আপনাকে ক্রমাগত রাগের মধ্যে ফেলে দিতে পারে।

  • অন্যের কাজ বা প্রচেষ্টা কমিয়ে দেবেন না। কাউকে প্রশংসা করুন যখন তারা কোন কিছুকে খারিজ বা ছোট করার পরিবর্তে তার উপর শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করে।
  • আপনি অন্যদের উপর বিচারের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি মানুষের উপ -সংস্কৃতি বা জনসংখ্যাতাত্ত্বিক বিষয় না বুঝেন, তাহলে তাদের অর্থহীনভাবে ঘৃণা করার পরিবর্তে তাদের জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 11
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 11

পদক্ষেপ 5. সহানুভূতি অনুশীলন করুন।

সহানুভূতিতে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং আবেগ বোঝা এবং অভ্যন্তরীণ করা জড়িত। নিজেকে সেই ব্যক্তির জুতাতে রাখার চেষ্টা করুন এবং প্রথমে তাদের উপর রায় না দিয়ে তাদের সাথে কথা বলুন। যখন কেউ ব্যথার সম্মুখীন হয়, তখন তাকে বরখাস্ত করার পরিবর্তে তাদের আবেগের সাথে সম্পর্কিত করুন। অন্য ব্যক্তির কথা বলা বন্ধ করার জন্য অপেক্ষা না করে সক্রিয় শ্রবণে ব্যস্ত থাকুন। তারা যা বলছে তা অভ্যন্তরীণ করুন এবং তারা যে আবেগ অনুভব করে তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং ক্রিয়া সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দিতে পারে।

  • আপনার সক্রিয় শ্রবণশক্তিকে উন্নত করার জন্য, ব্যক্তিটি কী বলছে সেদিকে মনোযোগ দিন, আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর জন্য প্রতিক্রিয়া দিন এবং আপনার যে কোনও রায় স্থগিত করুন। তাদের সমালোচনা করার পরিবর্তে, ব্যক্তিকে সমর্থন করার চেষ্টা করুন।
  • সেই সময়ে ফিরে ভাবুন যখন আপনি একই পরিস্থিতিতে ছিলেন এবং এটি কতটা খারাপ লাগছিল তা প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন।
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠুন ধাপ 12
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠুন ধাপ 12

পদক্ষেপ 6. প্রতিরক্ষামূলক হওয়া বন্ধ করুন।

দেয়াল লাগাবেন না এবং আপনার দেখা প্রত্যেককে সন্দেহ করবেন না। এটি অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে আঘাত করে। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে আপনার কাজের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব নিন এবং আপনার কাজের জন্য অন্যদের দোষারোপ করবেন না। নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং বিদ্যমান বন্ধুত্বের উন্নতির জন্য উন্মুক্ত থাকুন।

  • যদি কেউ একটি বৈধ পরামর্শ দেয়, দুর্বলতা নির্দেশ করার জন্য তাদের উপর রাগ করার পরিবর্তে বলুন, "আপনি ঠিক আছেন। আমাকে এটিতে কাজ করতে হবে, এবং আমি আছি, কিন্তু এটি একটি প্রক্রিয়া।"
  • নেতিবাচক আলোকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মন্তব্য নেওয়ার পরিবর্তে, ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন "আপনি এর দ্বারা কী বোঝাতে চান?" একবার তারা ব্যাখ্যা করলে, আপনি যতটা প্রাথমিকভাবে ভেবেছিলেন ততটা ক্ষতিকারক নাও হতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নি Selfস্বার্থ কাজ করা

অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 13
অন্যদের কাছে সুন্দর ব্যক্তি হোন ধাপ 13

ধাপ 1. যখন আপনি তাদের প্রয়োজন দেখেন তখন তাদের সাহায্য করুন।

মুখ ফিরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে বা অন্য কারও দায়িত্ব মনে করার পরিবর্তে, যারা প্রয়োজন তাদের সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এমন কিছু জিনিসের কথা চিন্তা করুন যা আপনি আপনার দিনের মধ্যে করতে পারেন এমন লোকদের সাহায্য করার জন্য যারা নিজেদের সাহায্য করতে পারে না। আপনি একটি ছোট পরিবারের সদস্যকে তাদের কম্পিউটার সেট করতে সাহায্য করতে পারেন অথবা একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে তাদের মুদি সামগ্রী দিয়ে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি আপনার চুক্তিতে অন্যদের যত বেশি সাহায্য করবেন, আপনি তত বেশি সুখী হবেন।

অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 14
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 14

পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের সাথে থাকুন যখন তাদের সাথে কথা বলার জন্য কারো প্রয়োজন হয়।

বন্ধুত্ব আপনার সুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যখন খারাপ সময় আসে তখন কথা বলার জন্য একটি সাপোর্ট সিস্টেম থাকা আমাদেরকে নিজের থাকার অনুভূতি দেয়। বন্ধু থাকলে আপনার রক্তচাপ কমবে এবং আপনি হতাশায় কম প্রবণ হবেন। যাইহোক, বন্ধুত্ব যোগাযোগ এবং দুর্বলতার উপর নির্মিত হয়। আপনি যদি বিরক্তিকর বা বিচারমূলক হন, বন্ধুরা আপনার কাছে আসতে চাইবে না, এবং যখন তাদের প্রয়োজন হবে তখন তারা ততটা সহায়ক হবে না।

  • মনোযোগী হোন এবং শুনুন।
  • কখনও কখনও বন্ধুরা পরামর্শ চায় না, শুধু কারো সাথে কথা বলার জন্য।
  • আপনি যদি আপনার বন্ধুর সাথে একটি গুরুতর বিষয় নিয়ে কথা বলেন, তাহলে আপনার জীবনের গুরুতর সমস্যা সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা সহজ হবে।
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 15
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 15

পদক্ষেপ 3. আপনার সম্প্রদায়ের উন্নতিতে কাজ করুন।

আপনার যদি সময় থাকে তবে স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার, গৃহহীন আশ্রয়, বা আপনার কাছাকাছি স্যুপ রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবকতা বিবেচনা করুন। স্থানীয়ভাবে অন্যান্য প্রকল্পগুলি দেখুন, যেমন গাছ লাগানোর প্রচেষ্টা বা আপনার শহরকে সুন্দর করার কাজ। আপনি ইতিবাচক ভবিষ্যতের জন্য যারা কাজ করছেন তাদের সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানতে পারবেন, আপনি তত বেশি পরিপূর্ণ বোধ করবেন এবং ক্ষুব্ধ বিস্ফোরণের প্রবণতা কম হবে।

একদল লোকের সাথে স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে একটি সম্প্রদায়ের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার অনুভূতি দেবে যা আপনার সুখ বাড়াবে এবং আপনাকে কম রাগ করবে। কঠিন সময় যখন একটি সহায়তা ব্যবস্থা থাকা আমাদের দৈনন্দিন চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।

অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 16
অন্যদের কাছে একটি ভাল ব্যক্তি হোন ধাপ 16

ধাপ 4. বাড়ির আশেপাশে আরও কিছু করুন।

যদি আপনার বয়স কম হয়, এর অর্থ হল আপনার কাজগুলি জিজ্ঞাসা না করেই করা এবং প্রকৃতপক্ষে সাহায্য করার চেষ্টা করা যখন আপনি দেখবেন যে আপনার পরিবার অভিভূত। আপনি যদি একজন বাবা -মা হন বা সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনার সঙ্গীর জন্য কিছু করুন যেমন ভাঙ্গা কিছু ঠিক করা, অথবা তাদের জন্য রাতের খাবার তৈরি করা। আপনার সঙ্গীর মানসিক চাপ দূর করতে বাড়ির আশেপাশে করার মতো অতিরিক্ত জিনিস খুঁজুন।

  • আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে বাড়ির আশেপাশে আর কিছু করার দরকার আছে কিনা।
  • একটি পরিষ্কার এবং সংগঠিত ঘর আসলে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে সুখী করতে পারে।

প্রস্তাবিত: