একজন কর্মজীবী ছাত্র হিসেবে সময় কিভাবে পরিচালনা করবেন: 13 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

একজন কর্মজীবী ছাত্র হিসেবে সময় কিভাবে পরিচালনা করবেন: 13 টি ধাপ (ছবি সহ)
একজন কর্মজীবী ছাত্র হিসেবে সময় কিভাবে পরিচালনা করবেন: 13 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: একজন কর্মজীবী ছাত্র হিসেবে সময় কিভাবে পরিচালনা করবেন: 13 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: একজন কর্মজীবী ছাত্র হিসেবে সময় কিভাবে পরিচালনা করবেন: 13 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: ৯০ দশকের কিছু জিনিস || যেগুলো আপনার হারানো শৈশবকে মনে করিয়ে দিবে || 90s Childhood 2024, মার্চ
Anonim

যখন আপনি স্কুল, কাজ এবং অন্যান্য দায়িত্ব নিয়ে কাজ করছেন, তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মাথা পানির উপরে রাখা কঠিন সময়। আপনাকে বিল পরিশোধ করতে হবে, কিন্তু সেখানে পড়াশোনা করতে হবে, এবং দুজনের মধ্যে সামাজিক জীবন যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে তা পিছিয়ে যাচ্ছে। সেখানে যথেষ্ট সময় নেই! আপনার কাছে সময় যথেষ্ট হতে পারে, তবে, যদি আপনি এটি গঠন করার সঠিক উপায় জানেন। আপনার চাকরি এবং পড়াশোনায় সফল হওয়ার ক্ষেত্রে যেমন সংগঠন এবং দক্ষতা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে কাজের সময় হিসাবে এটি করার চেষ্টা করার সময় আপনার সময়ের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার চাকরি আপনার জন্য কাজ করা

বাড়ি থেকে দূরে পাঠানো একটি কিশোর হিসাবে নিজেকে আচরণ করুন
বাড়ি থেকে দূরে পাঠানো একটি কিশোর হিসাবে নিজেকে আচরণ করুন

ধাপ ১. আপনার ক্লাসের সময়সূচীতে আপনার প্রাপ্যতাকে ভিত্তি করুন।

আপনার ম্যানেজারকে আপনার স্কুলের সময়সূচীর একটি অনুলিপি দিন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা এই সময়ে আপনার শিফটের ব্যবস্থা করে। বেশিরভাগ কোম্পানি যা ছাত্রদের নিয়োগ দেয় তারা তাদের স্কুলের সময়সূচী নিয়ে কাজ করতে পেরে খুশি হয় যাতে তাদের এখনও স্কুলে পড়াশোনা এবং সফল হওয়ার সময় থাকে।

  • আপনি যদি পূর্ণকালীন ছাত্র হন, তাহলে এক দিনে একাধিক ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, সপ্তাহে 1 বা 2 দিন ছুটি দিয়ে আপনাকে কাজ এবং পড়াশোনা করতে দিন।
  • যদি আপনি স্কুলের দিনে কাজ করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে নিজেকে কাজে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দিন, পরিবর্তন করুন (প্রয়োজন হলে), এবং একটি জলখাবার করুন।
কলেজ ধাপ 2 এ অবিবাহিত হোন
কলেজ ধাপ 2 এ অবিবাহিত হোন

ধাপ 2. শুধুমাত্র আপনার যতটা প্রয়োজন কাজ করুন।

আপনার বিল এবং অন্যান্য খরচ পরিশোধ করার জন্য প্রতি মাসে আপনার কত টাকা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন, তারপরে আপনি আপনার চাকরি থেকে কত টাকা উপার্জন করবেন তা গণনা করুন। আপনার খরচ কভার করার জন্য পর্যাপ্ত ঘন্টা পাওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু নিজেও অতিরিক্ত কাজ না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

  • মনে রাখবেন যে আপনি দোকানের মৌসুমী চাহিদার উপর ভিত্তি করে আরও কম কাজ করতে পারেন।
  • যদি আপনার উচ্চ জীবনযাত্রার খরচ বা সন্তান থাকে, তাহলে নমনীয় সময় কাজ করার ক্ষেত্রে আপনার ততটা স্বাধীনতা থাকবে না।
  • যদি আপনাকে অনেক কাজ করতে হয়, স্কুলে আপনার সময়টাকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন, এবং সপ্তাহান্তে স্কুলের কাজের যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যায়ক্রমে একটি ব্লক আলাদা করার চেষ্টা করুন।
কলেজ থেকে দূরে যান এবং পারিবারিক ধাপ 3 বন্ধ করুন
কলেজ থেকে দূরে যান এবং পারিবারিক ধাপ 3 বন্ধ করুন

ধাপ break. বিরতির সময়কে মূলধন করুন।

কর্মক্ষেত্রে আপনার বিরতির সময় অলসভাবে টেক্সট করা বা সহকর্মীদের সাথে কথা বলার পরিবর্তে, আপনার দুপুরের খাবার খাওয়ার সময় একটি পাঠ্যপুস্তক খুলুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনি 15 থেকে 30 মিনিটের ব্যবধানে কতটা পড়া এবং নোট গ্রহণ করতে পারেন এবং প্রতিটি সামান্য সাহায্য করে।

আপনার অতিরিক্ত সময় আছে এবং এটি অপচয় করার জন্য প্রলুব্ধ হলে যে কোনও সময়ে একটু অতিরিক্ত অধ্যয়ন করুন।

বাড়ি থেকে দূরে পাঠানো একটি কিশোর হিসাবে নিজেকে আচরণ করুন
বাড়ি থেকে দূরে পাঠানো একটি কিশোর হিসাবে নিজেকে আচরণ করুন

ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে স্কুলটি প্রথম আসে।

কাজ করা অপরিহার্য হলেও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্কুল আপনাকে আপনার ভবিষ্যত গড়ার জন্য প্রস্তুত করছে। কলেজ সস্তা নয়, তাই সেই সময় এবং ব্যয়কে অপচয় হতে দেবেন না-যখনই আপনার পছন্দের বিষয় উপস্থাপন করা হবে, আপনার শিক্ষা প্রথমেই আসা উচিত। সম্ভাবনা হল, আপনি যে কাজটি স্কুলে পাঠাতে সাহায্য করার জন্য কাজ করছেন তা আপনি স্নাতক হওয়ার পরে যে পরিকল্পনা করছেন তা নয়, তাই আপনার শেষ খেলাটি মনে রাখুন এবং শিক্ষাগত সামনের দিকে তাকান। করলে আপনি খুশি হবেন।

  • আপনার বসকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অতিরিক্ত সময় কাজ করতে পারবেন না যদি এটি পড়াশোনায় ব্যাঘাত সৃষ্টি করে।
  • আপনি যদি আপনার ক্লাসের কাজের চাপ সামলাতে না পারেন এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় গ্রেডগুলি বজায় না রাখেন, তাহলে আপনাকে একটি বিভাগ পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে, যার অর্থ সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থ নিষ্কাশন।

3 এর অংশ 2: অ্যাসিডিং আপনার স্টাডিজ

সুপারচার্জ বিজনেস মিটিং ধাপ ২
সুপারচার্জ বিজনেস মিটিং ধাপ ২

পদক্ষেপ 1. মনোযোগ দিন।

ক্লাসে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি যে উপাদানটি পড়ছেন তা শেখার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনাকে শেখানো হচ্ছে। এটা স্পষ্ট শোনাচ্ছে, কিন্তু অনেক ব্যস্ত, চাপে পড়া শিক্ষার্থীরা তাদের মনকে বক্তৃতার সময় ঘুরে বেড়াতে দেয় বা নোট নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব বেশি মনোযোগ দেয়, এই ভেবে যে তারা পরবর্তীতে তাদের নিজস্ব সময়ে অধ্যয়ন করবে, কেবল অবশেষে ধারণাগুলির একটি পর্বতের মুখোমুখি হতে হবে যাতে শেখার কোন প্রেক্ষাপট না থাকে । পাঠ সহ অনুসরণ করুন এবং যতটা সম্ভব জ্ঞান শোষণ করার চেষ্টা করুন। পরবর্তীতে আপনি নোটের পৃষ্ঠাগুলি ক্রমিং এবং ডিক্রিফার করতে যত কম সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি সময় আপনাকে আপনার অন্যান্য ক্লাসের জন্য কাজ এবং অধ্যয়নের জন্য ব্যয় করতে হবে।

  • যদি আপনি একটি বক্তৃতায় উপস্থাপন করা উপাদান বিশেষভাবে ঘন হয়, তাহলে আপনার অধ্যাপকের কাছে পাঠ রেকর্ড করার অনুমতি চাইতে হবে। বেশিরভাগ অধ্যাপক শিক্ষার্থীদের একটি বক্তৃতার অডিও রেকর্ডিং করতে সাহায্য করেন যাতে তারা তাদের সাহায্য করতে পারে, অথবা তাদের উপস্থাপনা নোটগুলি স্কুলের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে অনলাইনে পর্যালোচনার জন্য উপলব্ধ করতে পারে।
  • নোটগুলি দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে লিখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু শর্টহ্যান্ড কৌশল নিন। এটি আপনার লেখা এবং পড়ার অনেক সময় বাঁচাতে পারে এবং আপনাকে পিছিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
সুপারচার্জ বিজনেস মিটিং ধাপ 10
সুপারচার্জ বিজনেস মিটিং ধাপ 10

ধাপ 2. একটি নির্ধারিত অধ্যয়নের সময় নির্ধারণ করুন।

যদি আপনার সময়সূচী যথেষ্ট সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তাহলে প্রতিদিন একই সময়ে অধ্যয়নের জন্য একটি সময় বের করুন। এটি আপনার সময়সূচী অনুসারে সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যায় এক ঘন্টার কম হতে পারে, তবে এই সময়টি শুধুমাত্র পড়াশোনা এবং হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট সম্পূর্ণ করার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করুন। পড়াশোনা একটি অভ্যাস, অন্য কিছুর মতো, তাই অধ্যয়ন সেশনের পরিকল্পনা করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন যাতে আপনি পরবর্তীতে সময়ের ছিনতাই করতে মরিয়া হয়ে আটকে না যান।

  • ক্রমবর্ধমান গবেষণায় দেখা যায় যে অধ্যয়নের প্রথম ঘন্টা পরে ধারণ এবং বোধগম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। আপনার অধ্যয়ন সেশনের সময়সূচী করার সময় এটি বিবেচনায় রাখুন যাতে আপনি নিজেকে পুড়িয়ে ফেলতে না পারেন এবং একই উপাদান বারবার পুনরায় পড়ার সময় নষ্ট করেন। যদি সম্ভব হয়, এক সময়ে এক ঘণ্টার জন্য বিভিন্ন কোর্স উপাদানের মধ্যে চক্র।
  • যদি আপনার সময়সূচী অনুমতি দেয়, একটি নিয়মিত অধ্যয়নের সময় বেছে নিন যা আপনি যখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল বোধ করেন তার সাথে মিলে যায়। কিছু লোক সকালে প্রথম কাজটি উপভোগ করে, অন্যরা মনে করে যে তারা ঘুমানোর আগে সবচেয়ে বেশি কাজ করে।
বয়berসন্ধি সম্পর্কে আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করুন (মেয়েদের জন্য) ধাপ 3
বয়berসন্ধি সম্পর্কে আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করুন (মেয়েদের জন্য) ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি উপযুক্ত পরিমাণ অধ্যয়ন করছেন।

আপনার বিভিন্ন ক্লাসের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে অধ্যয়নের সময় বরাদ্দ করতে সাহায্য করার জন্য একটি সিস্টেম নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক কলেজের অধ্যাপক এবং পরামর্শদাতা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে শিক্ষার্থীরা প্রতি ক্রেডিট ঘন্টার জন্য প্রায় দুই ঘন্টা অধ্যয়ন করে যা একটি কোর্সের মূল্য; যদি আপনি তিন ক্রেডিট ঘন্টা মূল্যের একটি কোর্সে নথিভুক্ত হন, তাহলে সপ্তাহের মধ্যে সেই কোর্সের জন্য ছয় ঘণ্টা পড়াশোনা করতে হবে। আপনি আপনার ক্লাসগুলির জন্য আপনার জন্য কতটা কঠিন তার উপর ভিত্তি করে একটি র ranking্যাঙ্কিংও তৈরি করতে পারেন এবং আপনার সময় বিতরণ করতে পারেন যাতে আপনি যে ক্লাসগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয় তার জন্য আপনি আরও অধ্যয়ন করতে সক্ষম হন।

আপনার গ্রেড পয়েন্ট গড় বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে আপনার গ্রেডের একটি বড় শতাংশের মূল্যবান জটিল প্রকল্প এবং অ্যাসাইনমেন্টগুলির যত্ন নিন।

একটি যোগ স্টুডিও ধাপ 9 এ আপনার প্রথম যোগ ক্লাসের জন্য প্রস্তুত করুন
একটি যোগ স্টুডিও ধাপ 9 এ আপনার প্রথম যোগ ক্লাসের জন্য প্রস্তুত করুন

ধাপ 4. বিভ্রান্তি কাটা।

স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট দূরে রাখুন, টিভি বন্ধ করুন এবং, যদি না এটি হোমওয়ার্কের জন্য হয়, ল্যাপটপটি আনপ্লাগ করুন। আপনি কতটা সম্পন্ন করতে পারবেন তা সর্বাধিক করার জন্য অধ্যয়ন করার সময় আপনার "প্রবাহ অবস্থায়" প্রবেশের জন্য নিরবচ্ছিন্ন সময় প্রয়োজন। আপনার উৎপাদনশীল হওয়ার জন্য যতগুলি বিভ্রান্তি লাগে ততক্ষণ নিuteশব্দ, আনপ্লাগ, ব্লক বা বন্ধ করুন। নেটফ্লিক্স অপেক্ষা করতে পারে, এবং আপনার কাজ শেষ হলে আপনার ফেসবুক বিজ্ঞপ্তিগুলি সেখানে থাকবে।

ফোকাস করা একটি দক্ষতা। সর্বব্যাপী বিভ্রান্তি যেমন মনোযোগের সময়কে ছোট করে তোলে, তেমনি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হারাতে সহজ হয়। এই দক্ষতা বিকাশে কাজ করুন এবং ব্যবসার যত্ন নেওয়ার সময় হলে এটি প্রয়োগ করুন।

3 এর অংশ 3: নিজের যত্ন নেওয়া

ঘুমের কথা বলা বন্ধ করুন ধাপ 9
ঘুমের কথা বলা বন্ধ করুন ধাপ 9

ধাপ 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান।

যখন আপনি ইতিমধ্যে সময়ের জন্য ধাক্কা দিচ্ছেন তখন এটি করা কঠিন হতে পারে, তবে যখন আপনার অনুভূতি এবং আপনার সেরা হওয়ার কথা আসে তখন ঘুমের সাথে আলোচনা করা যায় না। প্রতি রাতে ন্যূনতম 5 ঘন্টা পাওয়ার লক্ষ্য; 6-8 তরুণ এবং ক্রমাগত ব্যস্ততার জন্য আদর্শ। আপনার প্রয়োজনের ঘুম পেতে আপনাকে আপনার সময়ের অন্যান্য ব্যবহার যেমন টিভির সামনে অবাঞ্ছিত হতে হতে পারে। এটি একটি শারীরিক প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করুন, খাওয়া এবং পান করার মতোই।

আপনার সময়সূচী যদি আপনাকে রাতে ঘুমাতে না দেয় তবে দিনের মাঝে কিছুক্ষণ ঘুমান। 15-20 মিনিট আপনার মন এবং শরীরকে রিফ্রেশ করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন (ফাস্ট ফুড ছাড়াই) ধাপ 2
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন (ফাস্ট ফুড ছাড়াই) ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. খাবার এড়িয়ে যাবেন না।

যেহেতু আপনি ক্রমাগত স্কুল থেকে কর্মস্থলে এবং পিছনে চলে যাচ্ছেন, তাই আপনার দেহে আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করার জন্য আপনার শরীরকে জ্বালানি দেওয়া উচিত। প্রায়শই, ব্যস্ত লোকেরা নিজেকে বোঝায় যে তাদের "খাওয়ার সময় নেই" এবং ফলস্বরূপ তারা অলস, ক্লান্ত এবং নিotশব্দ বোধ করে। দিনে কমপক্ষে দুটি শক্ত খাবার পান, এবং সুযোগ পেলে শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য জলখাবার নিন।

  • দুপুরের খাবার বা হালকা নাস্তা প্যাক করুন যা আপনি আপনার সাথে স্কুলে বা কাজে নিয়ে যেতে পারেন যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন।
  • সপ্তাহের শুরুতে বড় ব্যাচে খাবারের প্রস্তুতি নেওয়া এবং এটি ফ্রিজে রাখা আপনাকে পরবর্তীতে খাবার প্রস্তুত এবং রান্না করতে অনেক সময় সাশ্রয় করবে, বিশেষ করে সকালে যখন সময় কম থাকে।
  • হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না। জল মস্তিষ্ক সহ আপনার দেহের সমস্ত কোষকে পুষ্ট করে, তাই যদি আপনি দীর্ঘ স্থানান্তর বা অধ্যয়ন সেশনের পরে নি draসৃত বোধ করেন তবে থামুন এবং কয়েকটি গভীর গলপ নিন।
বয়berসন্ধি সম্পর্কে আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করুন (মেয়েদের জন্য) ধাপ 6
বয়berসন্ধি সম্পর্কে আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করুন (মেয়েদের জন্য) ধাপ 6

পদক্ষেপ 3. কিছু সামাজিক সময় খুঁজুন।

যদি আপনার সময়সূচী এটিকে অনুমোদন করে, প্রতি সপ্তাহে কিছু সময় বন্ধুদের সাথে একত্রিত করুন অথবা আপনার পরিবারের সাথে কিছু সময় কাটান। অনেক শিক্ষার্থী স্কুলে থাকাকালীন সামাজিকীকরণের জন্য খুব বেশি সময় বরাদ্দ করার ভুল করে, কিন্তু আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের সাথে একটু মুখোমুখি হওয়া দুর্দান্ত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনাকে একবারে গ্রিন্ড থেকে একটি স্বাগত বিরতি দিতে পারে। সপ্তাহান্তে বন্ধুর সাথে কফির তারিখের পরিকল্পনা করুন, অথবা যদি আপনি কাজ না করেন তবে শুক্রবার রাতের একটি সিনেমা দেখতে যান। সামাজিক সময় একটি বড় মনোবল বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে রিচার্জ এবং আপনার কর্তব্যগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করে।

  • পরিমিতভাবে সামাজিকীকরণ করুন। নিজেকে উপভোগ করার জন্য যতটা সম্ভব কাজ এবং পড়াশোনা থেকে সময় দিন, কিন্তু এটিকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেবেন না। একবার আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ হয়ে গেলে, আপনি আপনার চুলকে নামিয়ে দিতে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন।
  • অতিরিক্ত পার্টি করা থেকে বিরত থাকুন। এটি কেবল আপনার মূল্যবান সময়ই খায় না, এটি প্রায়শই আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং পরের দিনের কাজ মোকাবেলার জন্য কম প্রস্তুত থাকে।
বাড়িতে একটি আদর দিন আছে (মেয়েদের জন্য) ধাপ 1
বাড়িতে একটি আদর দিন আছে (মেয়েদের জন্য) ধাপ 1

ধাপ 4. গঠনমূলকভাবে চাপ কমান।

যখন আপনি অভিভূত বোধ শুরু করেন তখন মানসিক চাপ দূর করার ইতিবাচক উপায়গুলি সন্ধান করুন। একটি দীর্ঘ দিন শেষে পান করার পরিবর্তে একটি বুদ্বুদ স্নান, ব্যায়াম বা ধ্যান করুন। কী করা দরকার তা ট্র্যাক রাখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ডে প্ল্যানার বা নোটবুক ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার মনকে কিছু বোঝা থেকে মুক্ত করতে পারেন। এমনকি নিজের জন্য একটি সুন্দর খাবার রান্না করার মতো ছোট কিছু আপনাকে পুনরায় কেন্দ্র করতে এবং বাষ্প বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেস আপনার সুস্থতা ধ্বংস করে যেমন এটি জমা হয়, তাই নিজেকে এটি থেকে মুক্ত হওয়ার একটি উপায় দিন।

  • নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত প্রবাহে এন্ডোরফিনের সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, যা চাপ কমাতে পারে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার শরীরের বিপাককেও উন্নত করতে পারে, আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং আপনাকে জ্বলতে দেয় না।
  • সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করে আরাম করার জন্য প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে কয়েক মিনিট শান্ত সময় নিন। অত্যধিক সংবেদনশীল উদ্দীপনা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে, তাই আলো কমিয়ে দিন, প্রসারিত করুন এবং একটি কঠিন দিনের পরে আপনার মস্তিষ্ককে শ্বাস নিতে দিন।
নিরাপদ থাকুন, নিজে থাকুন এবং হাই স্কুলের ধাপ 6 এ মজা করুন
নিরাপদ থাকুন, নিজে থাকুন এবং হাই স্কুলের ধাপ 6 এ মজা করুন

পদক্ষেপ 5. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনি শুধু আপনার কোর্সওয়ার্ক চালিয়ে যেতে না পারেন অথবা আপনি আপনার চাকরিতে অনেক বেশি ঘন্টা রাখছেন, তাহলে আপনার ম্যানেজার বা অধ্যাপকদের সাথে কথা বলুন। সাহায্য চাইতে কোন লজ্জা নেই। আপনার পাঠ্যক্রম বা কাজের সময়সূচির কোন অংশ আছে কিনা তা দেখুন যা আপনার অসংখ্য বাধ্যবাধকতার জন্য সহজ করা যেতে পারে। বিশেষ চিকিত্সা আশা করা এবং সামান্য সাহায্য বা নির্দেশনা চাওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। সম্ভাব্যভাবে, আপনার বস বা শিক্ষক আপনার সাথে কাজ করে খুশি হবেন যখন তারা দেখবেন যে আপনি আপনার জীবনে কতটা ভারসাম্য বজায় রাখছেন।

  • আপনার অধ্যাপককে একটি অ্যাসাইনমেন্টের জন্য একটি ছোট সময়সীমা বাড়ানোর জন্য আগাম জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি মনে করেন না যে আপনি এটি সময়মতো শেষ করতে সক্ষম হবেন।
  • আপনি যদি বিক্রয় বা সেবার চাকরি করেন, তাহলে আপনার একাডেমিক উত্পাদনশীলতা কৌশলগত করার জন্য একজন সহকর্মীর সাথে শিফট বদল করার কথা বিবেচনা করুন।

পরামর্শ

  • দৈনন্দিন কাজের জন্য নিজেকে একটি জানালা দিন। এমন একটি সময়সূচী শেষ না করার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনার দিনের শেষ ক্লাস শেষ হওয়ার মুহূর্তে আপনার কর্মস্থলে থাকা প্রয়োজন, অথবা স্কুলের আগে এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন যে আপনার সকালের নাস্তার সময় নেই। আপনার প্রধান দায়িত্বের মধ্যে আপনার সময়সূচীটি কাশ করুন যাতে আপনার খাওয়া, স্নান, বিশ্রাম এবং যেখানে আপনি প্রয়োজন সেখানে যাতায়াতের জন্য যথেষ্ট সময় পান। সংক্ষিপ্ত অবকাশ ছাড়াই আপনি যত বেশি পরিশ্রম করবেন, তত দ্রুত আপনি নিজেকে ক্লান্ত করবেন এবং অনেক আগে আপনার কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
  • বিরতি নাও. বিশ্রামের জন্য আপনাকে সবকিছু ফেলে দিতে হবে না এবং ঘুমাতে হবে না: দীর্ঘ, বিরক্তিকর অধ্যয়ন সেশনগুলি নির্দিষ্ট সময়ের পরে উত্পাদনশীলতা বন্ধ করতে দেখা গেছে। কখন বিরতি দিতে হবে এবং পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানুন।
  • একটি নির্দিষ্ট দিনের মধ্যে সম্পন্ন করার জন্য প্রাথমিক কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দিন শেষ হওয়ার আগে তালিকাটি শেষ করার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি আপনার মাথার উপর ঝুলন্ত অসম্পূর্ণ কাজ ছাড়াই নতুন দিন শুরু করতে পারেন। প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত রাখুন।
  • আপনি যদি স্কুলের কাজে ডুবে থাকেন, তাহলে সবচেয়ে বড় অ্যাসাইনমেন্টগুলি পান যা আপনার গ্রেডের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে, প্রথমে ছোটদের দিকে এগিয়ে যান।

সতর্কবাণী

  • জেগে ও মনোযোগী থাকার জন্য ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক ব্যবহার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। এটি আপনার ঘুমানোর ক্ষমতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, যেমন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ। তাজা খাবার থেকে যতটা সম্ভব আপনার শক্তি পান এবং উদ্দীপক ব্যবহার কম রাখুন।
  • আপনার সীমা জানুন. কাজ করার সময় একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনি যতটা সামলাতে পারেন তার চেয়ে বেশি ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।

প্রস্তাবিত: