কথা বলার আগে চিন্তা করার 3 উপায়

সুচিপত্র:

কথা বলার আগে চিন্তা করার 3 উপায়
কথা বলার আগে চিন্তা করার 3 উপায়

ভিডিও: কথা বলার আগে চিন্তা করার 3 উপায়

ভিডিও: কথা বলার আগে চিন্তা করার 3 উপায়
ভিডিও: খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় || খারাপ চিন্তা দূর করার দোয়া || mizanur rahman azhari waz 2024, মার্চ
Anonim

আপনি কথা বলার আগে চিন্তা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা সব ধরনের পরিস্থিতিতে দক্ষতা অর্জনের জন্য। এটি অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও কার্যকর উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম করে। আপনি যা বলতে চান তা সত্য, সহায়ক, অনুপ্রেরণামূলক, প্রয়োজনীয়, বা সদয় কিনা তা নির্ধারণ করতে THINK সংক্ষিপ্তসার ব্যবহার করে শুরু করুন। তারপরে, আপনার শব্দগুলি আরও সাবধানে চয়ন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন বিরতি দিয়ে এবং ব্যাখ্যা চাওয়া। আপনি চিন্তাশীল যোগাযোগ কৌশল ব্যবহার করে কথা বলার আগে চিন্তা করতে পারেন, যেমন খোলা শরীর ভাষা গ্রহণ করা এবং এক সময়ে 1 পয়েন্ট তৈরির দিকে মনোনিবেশ করা। একটু অনুশীলনের মাধ্যমে, কথা বলার আগে চিন্তা করা অবশেষে আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনি যা বলছেন তা ফিল্টার করতে THINK ব্যবহার করুন

ধাপ 1 কথা বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 1 কথা বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 1. আপনি যা বলতে চান তা সত্য কিনা তা নির্ধারণ করুন।

আপনি কী বলতে চলেছেন তা চিন্তা করুন এবং নিজেকে সত্য জিজ্ঞাসা করুন। শুধু কিছু বলার জন্য কিছু তৈরি করবেন না এবং যদি আপনি মিথ্যা বলতে চলেছেন তবে কথা বলবেন না। আপনার যদি কিছু দিয়ে সাড়া দেওয়ার প্রয়োজন হয়, অন্তত আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা সংশোধন করুন যাতে এটি সত্য হয়।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, "আপনি আজ কেমন আছেন?" এবং আপনি এমন কিছু দিয়ে সাড়া দিতে চলেছেন যা সত্য নয়, নিজেকে থামান এবং এর পরিবর্তে সত্য বলুন।
  • অথবা, যদি আপনি কাউকে বলছেন যে আপনি আপনার গণিত পরীক্ষায় কতটা ভাল করেছেন এবং আপনি অতিরঞ্জিত করতে চলেছেন, তাহলে নিজেকে গ্রেড করুন এবং পরিবর্তে আপনার গ্রেড সম্পর্কে সৎ থাকুন।
ধাপ 2 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 2 বলার আগে চিন্তা করুন

পদক্ষেপ 2. যদি এটি সহায়ক হয় তবে কিছু বলুন বা না থাকলে চুপ থাকুন।

কথা বলা অন্যদের জন্য উপকারী হতে পারে যদি আপনার এমন কিছু বলার থাকে যা তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে, তাই যদি এমন হয় তবে এগিয়ে যান এবং কথা বলুন। অন্যদিকে, ক্ষতিকর কিছু বলা অন্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, তাই আপনি যদি কারো কাছে ক্ষতিকর কিছু বলার কথা ভাবছেন তবে চুপ থাকাই ভালো।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো বন্ধুকে একটি ভিডিও গেম খেলতে দেখেন এবং আপনার কাছে এমন একটি টিপ আছে যা তাদের একটি কঠিন স্তর অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে এবং এটা বলা ঠিক হবে।
  • যাইহোক, যদি আপনি একটি ভিডিও গেমের একটি স্তর অতিক্রম করার জন্য একজন বন্ধুকে সংগ্রাম করতে দেখছেন এবং আপনি সেটার জন্য তাদের উপহাস করতে চলেছেন, তাহলে কিছু বলবেন না।
  • সচেতন থাকুন যে ক্ষতিকর কিছু বলা অপ্রীতিকর সত্য প্রকাশের সমান নয়, যা কাউকে সাহায্য করার জন্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কাউকে গঠনমূলক সমালোচনা দিচ্ছেন, তাহলে এটি সহায়ক হতে পারে।
ধাপ 3 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 3 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ your. আপনার মন্তব্য অন্যদের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে কিনা তা চিহ্নিত করুন

এমন কিছু বলা যা অন্যদের অনুপ্রাণিত করবে, উৎসাহিত করবে, বা উন্নীত করবে সবসময় করা ভালো। আপনি যদি কাউকে প্রশংসা দিতে চলেছেন, তাকে একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে উৎসাহিত করুন, অথবা তাদের এমন একটি গল্প বলুন যা তাদের অনুপ্রাণিত করতে পারে, তা করুন!

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো বন্ধুকে তার উপস্থাপনায় প্রশংসা করতে যাচ্ছেন, তাহলে এগিয়ে যান। এটি তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।

টিপ: THINK আদ্যক্ষরের আরেকটি ভিন্নতায়, "I" এর অর্থ "অবৈধ"। আপনি যদি কাউকে "অবৈধ" বলার কথা ভাবছেন তবে তা বলবেন না। এর মধ্যে তাদের হুমকি দেওয়া বা বৈষম্যমূলক মন্তব্য করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ধাপ 4 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 4 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 4. আপনার মন্তব্য প্রয়োজন হলে কথা বলুন।

কখনও কখনও খারাপ কিছু ঘটতে বাধা দেওয়ার জন্য কথা বলা প্রয়োজন, যেমন একটি সতর্কতা জারি করা বা কাউকে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা দেওয়া। যদি এমন হয়, কথা বলুন। কিন্তু আপনি যা বলতে চলেছেন তা যদি অপ্রয়োজনীয় হয়, তাহলে কথা বলবেন না।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আসন্ন ট্রাফিকের সামনে হাঁটতে বের হয়, তাহলে অবিলম্বে তাদের সতর্ক করার জন্য কথা বলুন।
  • অথবা, যদি আপনার বন্ধুর মা ফোন করে এবং আপনাকে তাদের কল করতে বলতে বলে, আপনার বন্ধুকে দেখা মাত্রই এটি বলুন।
ধাপ 5 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 5 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ ৫। আপনি যা বলতে চান তা যদি দয়ালু না হয় তাহলে কথা বলা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

কাউকে কথা বলা বা না বলা উচিত তা নির্ধারণ করার আরেকটি ভাল উপায় হল কাউকে ভালো কথা বলা। পুরাতন প্রবাদ হিসাবে, "আপনার যদি বলার মতো সুন্দর কিছু না থাকে তবে কিছু বলবেন না।" আপনি যা বলতে চান তা দয়ালু কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি তা হয়, এগিয়ে যান এবং কথা বলুন। না হলে কিছু বলবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনার বাড়িতে একটি উজ্জ্বল টুপি এবং পোষাক পরিহিত দেখায়, তাহলে তাদের ফ্যাশনেবল লুকের প্রশংসা করুন যদি আপনি মনে করেন যে এটি ভাল দেখাচ্ছে, অথবা আপনি যদি ভক্ত না হন তবে কিছু বলবেন না সমষ্টি

টিপ: আপনি যা বলতে চান তা যদি THINK পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়, তাহলে বলুন! যাইহোক, যদি এটি কোন অক্ষরের মানদণ্ড পূরণ করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে আপনি যা বলতে যাচ্ছেন বা কিছু বলবেন না তা সংশোধন করুন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার শব্দগুলি আরও সাবধানে নির্বাচন করুন

ধাপ 6 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 6 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 1. যদি আপনি কারও সাথে কথোপকথন করেন তবে সাবধানে শুনুন।

অন্য কেউ কথা বলার সময় শুনুন এবং তাদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। অন্য ব্যক্তির কথায় নিবিড়ভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে আরও চিন্তাশীল পদ্ধতিতে সাড়া দিতে সাহায্য করবে যখন তারা কথা বলা শেষ করবে।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তাদের সাপ্তাহিক ছুটির দিন সম্পর্কে কোন গল্প বলছে, তাহলে তাদের পূর্ণ মনোযোগ দিন যাতে আপনি তাদের এ বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারেন এবং তারা যা বলেছেন তাতে আন্তরিকভাবে মন্তব্য করতে পারেন।
  • অন্য ব্যক্তি কথা বলার সময় আপনি পরবর্তীতে কি বলতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করবেন না। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি সত্যিই তাদের কথা শুনবেন না এবং আপনি এমন কিছু দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন যা তারা যা বলছিল তার সাথে সম্পর্কিত নয়।
ধাপ 7 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 7 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ ২. এক মিনিট থামুন যদি আপনি নিজেকে "উম" বা "উহ" বলছেন।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি অনেক উমিং এবং উহিং করছেন, এটি সাধারণত ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কি বলবেন তা নিশ্চিত নন এবং আপনি উচ্চস্বরে চিন্তা করছেন। যদি এটি হয়, আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং এক মিনিটের জন্য বিরতি দিন। আপনি চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনি কী বলতে চান তা ভাবার জন্য সময় নিন।

যদি কেউ আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, "এটা ভাবার জন্য আমার এক মিনিট দরকার," কেবল বলা ভাল।

টিপ: যদি আপনি একটি উপস্থাপনা দিচ্ছেন বা কারো সাথে কথা বলছেন এবং দীর্ঘ বিরতির প্রয়োজন হয়, তাহলে নিজেকে চিন্তা করার জন্য অতিরিক্ত সময় দেওয়ার জন্য জল পান করুন।

ধাপ 8 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 8 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ C। প্রশ্নটি করে অন্য ব্যক্তি কি বলেছে তা স্পষ্ট করুন।

যদি আপনি কারও সাথে কথোপকথন করেন এবং তারা কীভাবে বলেছিলেন সে বিষয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা নিশ্চিত না হন তবে তাদের আপনার কাছে ব্যাখ্যা করতে বলুন। তারা যে বিবৃতিটি দিয়েছে বা তাদের জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নটি পুনরায় লিখুন এবং আপনি সেগুলি সঠিকভাবে বুঝতে পারছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "যখন আপনি বলেছিলেন যে আপনি চলচ্চিত্রের কাঠামো পছন্দ করেন না তখন আপনি কী বলতে চেয়েছিলেন?"
  • অথবা, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "মনে হচ্ছে আপনি বলছেন যে আপনি বাড়ি যেতে চান কারণ আপনি ভাল বোধ করছেন না। এটা কি সঠিক?"
  • এই টিপটি চিন্তা করার জন্য সময় কাটানোর জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 9 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 9 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 4. কিছু গভীর শ্বাস নিন বা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিজেকে ক্ষমা করুন।

আপনি যদি কারও সাথে তর্ক বা উত্তপ্ত কথোপকথনের মধ্যে থাকেন বা আপনি যদি কথা বলতে নার্ভাস বোধ করেন তবে কিছু গভীর শ্বাস নেওয়া নিজেকে শান্ত করার, আপনার চিন্তা সংগ্রহ করার এবং নিজেকে একটু অতিরিক্ত কেনার একটি ভাল উপায়। সময় মনে করতে. আপনার নাকের মধ্য দিয়ে একটি লম্বা, ধীর শ্বাস নিন 4 এর গণনায়, তারপর 4 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন, এবং 4 টি গণনার জন্য আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

নিজেকে শান্ত করার জন্য যদি আপনার দীর্ঘ বিরতির প্রয়োজন হয়, তাহলে বিশ্রামাগারটি ব্যবহার করার জন্য বা ব্লকের চারপাশে দ্রুত হাঁটার জন্য নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: চিন্তাশীল যোগাযোগ কৌশল ব্যবহার করা

ধাপ 10 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 10 বলার আগে চিন্তা করুন

পদক্ষেপ 1. বিভ্রান্তি এড়িয়ে কথোপকথনে মনোনিবেশ করুন।

আপনি যদি আপনার ফোন, টিভি বা কম্পিউটারের দিকে ক্রমাগত না তাকিয়ে থাকেন তবে কথা বলার আগে আপনার পক্ষে চিন্তা করা সহজ হবে। আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কিছু দূরে রাখুন বা বন্ধ করুন এবং আপনার সমস্ত মনোযোগ তাদের উপর ফোকাস করুন।

বিভ্রান্তি দূর করার জন্য বিরতি দেওয়া ভাল। কিছু বলার চেষ্টা করুন, "এক মিনিট অপেক্ষা করুন। আমি শুধু টিভি বন্ধ করতে চাই যাতে আমি আপনাকে আমার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারি।

ধাপ 11 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 11 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 2. দেখান যে আপনি খোলা বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করে শুনছেন।

ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ অবলম্বন করা আপনাকে কারো সাথে আরও চিন্তাশীল ভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন অন্য লোকের সাথে কথা বলছেন তখন আপনি কীভাবে বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে আছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন। আপনার শরীরের ভাষা উন্নত করতে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

  • আপনার শরীরকে তাদের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেয়ে ব্যক্তির দিকে মুখ করা।
  • আপনার বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করার পরিবর্তে আপনার হাত আলগা এবং আপনার পাশে রাখুন।
  • আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। দূরে তাকানো বা ঘরের চারপাশে তাকানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি বার্তা পাঠাবে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না।
  • আপনার অভিব্যক্তি নিরপেক্ষ রাখা, যেমন সামান্য হাসি এবং আপনার ভ্রু শিথিল করা।

টিপ: আপনি যা বলার আছে তাতে আপনার আগ্রহ দেখানোর জন্য আপনি ব্যক্তির দিকে ঝুঁকতে পারেন। তাদের থেকে পিছনে বা দূরে হেলানো ঠিক বিপরীত কাজ করবে এবং বার্তা পাঠাবে যে আপনি আগ্রহী নন।

ধাপ 12 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 12 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 3. একবারে 1 পয়েন্ট করুন এবং প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত তথ্য প্রদান করুন।

আপনি যদি একসাথে মানুষের কাছে প্রচুর তথ্য ছুড়তে বা নিক্ষেপ করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে 1 পয়েন্ট তৈরির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে একটি উদাহরণ দিয়ে এটি সমর্থন করুন। তারপরে, এক মিনিটের জন্য বিরতি দিন যাতে অন্য ব্যক্তিকে কথা বলতে বা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং অন্য পয়েন্ট তৈরি করতে পারে বা প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত তথ্য দিতে পারে।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে আপনার দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আপনি হয়তো এটা বলে শুরু করতে পারেন যে এটি ভাল ছিল এবং আপনার দিনের একটি সম্পূর্ণ স্মৃতিচারণের পরিবর্তে ঘটেছে এমন একটি ভাল জিনিস তালিকাভুক্ত করুন।
  • অথবা, যদি আপনি কারও সাথে রাজনীতি নিয়ে বিতর্ক করছেন, তাহলে আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ধরে রাখার প্রতিটি কারণের তালিকাভুক্ত করার পরিবর্তে আপনার দৃ point় বক্তব্য এবং তার সমর্থক প্রমাণ উপস্থাপন করে শুরু করতে পারেন।
ধাপ 13 বলার আগে চিন্তা করুন
ধাপ 13 বলার আগে চিন্তা করুন

ধাপ 4. প্রয়োজনে আপনি যা বলেছেন তা সংক্ষিপ্ত করুন এবং তারপরে চুপ থাকুন।

আপনি যা বলতে চান তা শেষ করার পরে, কেবল কথা বলা বন্ধ করা ভাল। আপনার যদি আর কিছু বলার না থাকে তবে আরও শব্দ দিয়ে নীরবতা পূরণ করার দরকার নেই। যদি আপনি কোন ধরনের উপসংহারের প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে আপনি যা বলেছিলেন তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন এবং তারপর কথা বলা বন্ধ করুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "তাই মূলত, আমার ফ্লোরিডা খুব আনন্দদায়ক ছিল এবং আমি পরের বছর আবার যাওয়ার পরিকল্পনা করেছি।"
  • যাইহোক, একটি গল্পের সংক্ষিপ্তসার না করে শেষ করাও ঠিক আছে। যখন আপনি গল্প বলা শেষ করেন, তখন শুধু কথা বলা বন্ধ করা ভালো।

প্রস্তাবিত: