যদিও সাইকেল চালানোর মূল লক্ষ্য মজা করা উচিত, আপনি একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হিসেবেও ক্যারিয়ার গড়ে তুলতে পারেন। পেশাদার সাইক্লিস্টরা গিরো ডি ইটালিয়া, ট্যুর ডি ফ্রান্স এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য ইভেন্টের মতো প্রতিযোগিতায় অংশ নেয় কোন সাইক্লিস্ট এবং কোন দল দ্রুততম সময় করতে পারে তা দেখার জন্য। কিভাবে একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হতে হয় তা জানতে নিচের ধাপগুলো পড়ুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার শরীর প্রস্তুত করা
ধাপ 1. প্রতিদিন সাইকেল চালান।
প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা কোন খেলাধুলার ভিত্তি, এবং একজন পেশাদার সাইক্লিস্টের জন্য, এর অর্থ রাস্তায় অনেক মাইল তৈরি করা। আপনি যদি একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হতে চান তাহলে সপ্তাহে days দিন আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ২ ঘন্টা প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। যদি আবহাওয়া খুব ঠান্ডা থাকে বাইরে সাইকেল চালানোর জন্য, একটি জিমে বা বাড়িতে একটি স্থির বাইকে ট্রেন করুন।
প্রো সাইক্লিংয়ের প্রশিক্ষণ সাধারণত দিনে প্রায় 4 থেকে 6 ঘন্টা সময় নেয়, যদিও কখনও কখনও এটি জিমে ব্যয় করা সময় এবং ওজন বাড়ানোর সময় অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শক্তি তৈরি করুন।
আপনার পেশী, বিশেষত আপনার পা এবং মূল পেশী তৈরি করতে সপ্তাহে কয়েকবার 60 মিনিটের শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করুন। আপনি সাধারণত চর্বিহীন পেশী প্রচুর সঙ্গে, মহান আকৃতি হতে হবে।
ভাল উদাহরণ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত squats, লেগ কার্ল, এবং lunges।
ধাপ 3. আপনার workouts জ্বালানি ঠিক খাওয়া।
খেলাধুলার ভয়াবহ চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে আপনার শরীর ঠিক রাখার জন্য আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে। আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি, বাড়িতে এবং দৌড়ের সময় উভয়ই পান, যাতে আপনার শরীর ঠিক থাকে।
আপনার খাদ্য ফল এবং শাকসবজি, সেইসাথে carbs এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
ধাপ 4. সরঞ্জাম ব্যবহার করে এবং প্রতিরোধের যোগ করে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করুন।
প্রো সাইক্লিস্টদের একটি পর্বের শেষের কাছাকাছি থাকা এবং তাদের শরীর ইতিমধ্যে ক্লান্ত থাকা সত্ত্বেও একটি পাহাড় চপ করতে সক্ষম হওয়া দরকার। আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করুন যাতে আপনি এইরকম পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার সাইক্লিং সেশনে প্রতিরোধ যোগ করুন এবং হার্ট রেট মনিটর বা সাইক্লিং কম্পিউট ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য হার্ট রেট জোনের মধ্যে থাকেন। প্রতিরোধ ক্ষমতা যোগ করার কিছু ভাল উপায় অন্তর্ভুক্ত:
- পাহাড়ে চড়ে
- বাতাসে চড়ে
- একটি বড় গিয়ার পরিবর্তন
4 এর অংশ 2: সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণ
ধাপ 1. ইউসিআই বিধিগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
ইউনিয়ন সাইক্লিস্ট ইন্টারন্যাশনাল (ইউসিআই) হল সেই সংস্থা যা সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক বাইক রেস চালায়। প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া শুরু করার আগে আপনি যে ধরনের ইভেন্টটি সম্পন্ন করতে চান তার নিয়মগুলি শিখুন। এটি আপনাকে প্রতিযোগিতামূলক সাইক্লিং বিশ্বে কী গ্রহণযোগ্য এবং কী নয় সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেবে।
ধাপ 2. আপনি যতটা সম্ভব তরুণ শুরু করুন।
সম্ভব হলে, একটি উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজ দলে যোগ দিন শিল্পে একটি পা পেতে। এটি কেবল আপনাকে দক্ষতা এবং শক্তি বিকাশে সহায়তা করবে না যা আপনাকে সফল করতে হবে, তবে এটি আপনাকে সম্প্রদায়ের মধ্যে আপনার নাম পেতে সহায়তা করবে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী হেড স্টার্ট এবং সমস্ত সঠিক জায়গায় বন্ধু পাবেন।
যদিও আপনাকে সাধারণভাবে অল্প বয়সে শুরু করতে হবে, কারণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিছু দৌড়ে সাইক্লিস্টদের বয়স নির্ধারণের নিয়ম রয়েছে।
ধাপ 3. অন্যদের সাথে সাইকেল চালান।
একটি স্থানীয় সাইক্লিং ক্লাবে যোগ দিন এবং সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে অন্যদের কাছ থেকে শেখার সুযোগ দেবে। আপনি ইন্টারনেট ফোরামে অনুসন্ধান করে, আপনার স্থানীয় জিমের সাথে চেক করে, অথবা আপনার স্থানীয় পার্ক এবং বিনোদন বিভাগের মাধ্যমে স্থানীয় গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 4. বন্ধুদের যে চক্র আছে।
প্রো সাইক্লিং জীবন খুব একাকী হতে পারে। আপনার তীব্র সময়সূচী এবং খুব কম ফ্রি সময় থাকবে। আপনি যদি একটি সামাজিক জীবন বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনি এমন বন্ধু চাইবেন যারা আপনার সাথে আছে।
ধাপ ৫. যারা আপনার চেয়ে ভালো তাদের সাথে ভ্রমণ করুন।
আপনি চ্যালেঞ্জে ওঠার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবেন, প্রতিযোগিতার অনুভূতি আপনাকে রাস্তায় আরও কঠিন করে তুলতে সহায়তা করবে।
4 এর অংশ 3: আপনার কৌশল উন্নত করা
ধাপ 1. আপনার সময় এবং কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি কোচ খুঁজুন।
কখনও কখনও আপনি আপনার সাইক্লিং ক্লাবের মাধ্যমে একটি ভাল কোচ খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আপনি সাইক্লিং ম্যাগাজিনগুলিতে শ্রেণীবদ্ধদের মাধ্যমেও দেখতে পারেন। একজন ভাল কোচ আপনাকে আপনার নিজের সময়ের রেকর্ড ভাঙতে, আপনার ধৈর্য এবং গতি তৈরি করতে এবং অন্যদের বিরুদ্ধে দৌড়ানোর সময় আপনার কৌশল উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। একজন অভিজ্ঞ কোচ আপনাকে ধৈর্যশীল খেলাধুলার জন্য সেরা পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনাকে সেরা সরঞ্জামগুলির বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 2. জমির স্তর পান।
কৌশল, যন্ত্রপাতি বা শারীরিক দৃam়তার ক্ষেত্রে আপনি কী উন্নতি করতে পারেন তা দেখতে প্রতিটি জাতি বিশ্লেষণ করুন। ট্র্যাকটি দেখুন এবং দেখুন আপনি কোন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে যাচ্ছেন, এবং তাদের মোকাবেলা করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন! আপনি রেসারদের ভিডিওগুলিও দেখতে পারেন যা আপনি জানেন যে আপনি তাদের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন, যদি আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন, তারা কিভাবে একই ধরনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করে তা দেখতে।
পদক্ষেপ 3. প্রো এর বই থেকে একটি পৃষ্ঠা নিন।
পেশাদার সাইক্লিস্টদের তারা কিভাবে প্রশিক্ষণ এবং খায় এবং তাদের কৌশল এবং রেসিং কৌশল কী তা জানতে অধ্যয়ন করুন। আপনি কিভাবে একটি জাতি এবং তাদের দলের অন্যান্য সাইক্লিস্টদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে নিদর্শন লক্ষ্য করবেন। আপনার জন্য কাজ করে এমন কৌশলগুলি গ্রহণ করুন।
ধাপ 4. মূল দক্ষতা অনুশীলন করুন।
মূল বাইকিং দক্ষতা, যেমন অবতরণ এবং কর্নারিং, সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে পার্থক্য বোঝাতে পারে। অনুশীলনের সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন রুটগুলি গ্রহণ করে এই মূল দক্ষতাগুলি অনুশীলন করুন।
ধাপ ৫. এমন একটি ইভেন্ট নির্বাচন করুন যা আপনি বিশেষ করতে চান
বিভিন্ন ধরণের সাইক্লিং ইভেন্ট রয়েছে এবং আপনার কুলুঙ্গি খুঁজে পাওয়া আপনাকে নিজেকে আলাদা করতে সহায়তা করতে পারে। এমন একজন কোচ খুঁজুন যিনি আপনাকে আপনার নির্বাচিত ইভেন্টে আপনার দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রোড রেসার হন তবে আপনি সময় পরীক্ষা, মানদণ্ড বা মঞ্চ দৌড়ের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- আপনি যদি মাউন্টেন বাইক রেসার হন তবে আপনি উতরাই, এন্ডুরো বা ক্রস কান্ট্রিতে বিশেষজ্ঞ হতে পারেন।
- অথবা, যদি একটি ট্র্যাক (ওরফে ভেলোড্রোম) এ দৌড় পছন্দ করেন, তাহলে আপনি স্প্রিন্ট, সাধনা বা স্ক্র্যাচ রেসে অংশ নিতে পারেন।
4 এর 4 টি অংশ: প্রো যাওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার সাইক্লিং সমর্থন করার জন্য আপনার একটি নমনীয় কাজ আছে।
প্রো সাইক্লিস্ট হিসেবে অর্থ উপার্জন করা কঠিন, কিন্তু কিছু লোক কিছু সময়ের জন্য তা পরিচালনা করে। প্রো দলগুলি সাধারণত কেবল সরঞ্জাম এবং ভ্রমণের জন্য অর্থ প্রদান করে। এমনকি প্রধান দৌড়ের জন্য অর্থ প্রদান আসলে বেশ কম। একটি নমনীয় কাজ চয়ন করুন যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং রেসের সময়সূচীর সাথে কাজ করবে।
- শিক্ষকতা এমন একটি পেশা যা সাইক্লিংয়ের জন্য নিজেকে ধার দিতে পারে, যেহেতু আপনার গ্রীষ্মকাল বন্ধ থাকবে, যা বেশিরভাগ seasonতুতে হয়।
- আপনি বাইকের দোকানে কাজ করার কথাও ভাবতে পারেন যাতে আপনি খেলাধুলা পছন্দ করে এমন অন্যান্য লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. স্থানীয় রেস লিখুন।
স্থানীয় ইভেন্টগুলিতে ভাল পারফর্ম করা আপনার কৌশল, আত্মবিশ্বাস এবং খ্যাতি গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আপনার স্থানীয় ক্লাবের অন্যান্য সদস্যদের সাথে প্রবেশ করেন, তাহলে রেসকোর্সে আধিপত্য বিস্তার করতে তাদের সাথে কাজ করতে ভুলবেন না। Active.com বা আপনার দেশের অফিসিয়াল সাইক্লিং ওয়েবসাইটের মতো ওয়েবসাইটগুলি অনুসন্ধান করে স্থানীয় জাতিগুলির সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি স্পনসর খুঁজুন
যদিও পেশাদার সাইক্লিস্টরা অত্যন্ত কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দেয় (অন্যান্য সব পেশাগত খেলাধুলার মতো) জেতার সাথে যুক্ত আর্থিক পুরস্কার পেশাদার বেসবল, ফুটবল, বাস্কেটবল বা আইস হকির তুলনায় অনেক কম। যেমন, স্পন্সরশিপ একটি পেশাদার সাইক্লিস্ট হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যেহেতু নগদ পরিমাণের পরিমাণ আপনার সরঞ্জাম, কোচিং এবং চিকিৎসা সেবার মান নির্ধারণ করবে।
যদিও স্পন্সররা সাধারণত পেশাদার সাইক্লিস্টদের জন্য অপেশাদার লিগগুলোতে ততটা নগদ দান করেন না, স্পন্সর থাকা সরঞ্জাম, প্রশিক্ষণ এবং ভ্রমণের খরচ কভার করতে একটি পার্থক্য করতে পারে। এটা করা কঠিন, কিন্তু সব একই চেষ্টা করে মূল্য।
ধাপ 4. আপনি আরও ভাল এবং দ্রুত হয়ে উঠার সাথে সাথে বড় প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করুন।
অপেশাদার প্রতিযোগিতায় আপনি যত বেশি মনোযোগ পাবেন, পেশাদার দলের জন্য স্কাউটের নজর কাড়ার সুযোগ তত বেশি।
ইউএসএ সাইক্লিং ওয়েবসাইটে, আপনি প্রতি রাজ্যে ইভেন্টগুলি গবেষণা করতে পারেন এবং আপনি প্রবেশের যোগ্যতা খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. একজন স্কাউটের সাথে দেখা করার আশা।
আপনি যদি খুব ভাগ্যবান হন, আপনি একটি ইভেন্টে সাইক্লিং শেষ করতে পারেন যেখানে একজন স্কাউট নতুন প্রতিভার সন্ধান করবে। আপনি যদি তাদের নজর ধরেন, সুযোগটি নিন। চেষ্টা করুন যখন একজন পেশাদার দলের একজন স্কাউট আপনাকে একটি পেশাদার দলের জন্য প্রতিযোগিতা করতে বলে।
পদক্ষেপ 6. অফার গ্রহণ করুন।
একটি পেশাদার দলের জন্য অশ্বারোহণের একটি প্রস্তাব গ্রহণ করুন, আপনি একটি পেতে যথেষ্ট ভাগ্যবান হওয়া উচিত। শুভকামনা!