কীভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হবেন (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কীভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হবেন (ছবি সহ)
কীভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হবেন (ছবি সহ)

ভিডিও: কীভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হবেন (ছবি সহ)

ভিডিও: কীভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হবেন (ছবি সহ)
ভিডিও: বিদেশী কর্মীদের জন্য কানাডিয়ান কোম্পানিগুলোর থাকার ব্যবস্থাসহ সকল ধরনের সুবিধা প্রদান করে থাকে। 2024, মার্চ
Anonim

সকালে কাজের জন্য উঠা কঠিন হতে পারে। আপনি হয়তো বিছানা থেকে উঠতে চাইবেন না অথবা আপনি সময়মতো সবকিছু প্রস্তুত করতে নিজেকে দৌড়াতে পারেন। কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার চাবিকাঠি হল আগের রাতে কিছু কাজ করা, তাই দরজার বাইরে যাওয়ার আগে আপনি নিজেকে সময়ের জন্য চাপা পাবেন না।

ধাপ

3 এর প্রথম অংশ: আগে রাত শুরু করা

দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন ধাপ 2
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন ধাপ 2

ধাপ 1. একটি ঝরনা নিন।

সকালের স্নান আপনাকে জাগাতে সাহায্য করতে পারে, এটি কাজের আগে আপনার সকালের রুটিন থেকে মূল্যবান সময়ও নিতে পারে। আপনি যখন বিছানা থেকে নামবেন তখন নিজেকে একটু বেশি অবকাশ দিতে, সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে গোসল করার কথা বিবেচনা করুন। যেহেতু আপনি কেবল পরে ঘুমাবেন, কাজ করার আগে আপনাকে নোংরা হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। সন্ধ্যার ঝরনা আপনার ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি আপনার কাজের জন্য ভালভাবে বিশ্রাম পাবেন।

যদি আপনি সকালের ঝরনা ছাড়া আপনার চুল সমতল বা চর্বিযুক্ত দেখেন তবে শুকনো শ্যাম্পু জীবন রক্ষাকারী। এটি আপনার মাথার ত্বকে অতিরিক্ত তেল ভিজিয়ে দেয় এবং কোন সুড বা হেভি ডিউটি স্টাইলিং ছাড়াই শরীর যোগ করে।

পোষাক Grunge ধাপ 2
পোষাক Grunge ধাপ 2

ধাপ 2. একটি পোশাক নির্বাচন করুন।

আপনি বিছানা থেকে বের না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন কাজ করার জন্য উপযুক্ত পোশাক খুঁজে পেতে আপনার সকালটাকে যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, আগের রাতে আপনার জামাকাপড়গুলি বেছে নিন এবং সেগুলি বিছিয়ে দিন যাতে জেগে ওঠার পরে সহজেই তা ধরতে পারেন। সবকিছু ভালভাবে ফিট করে এবং কাজের জন্য পরার জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার পোশাকটি চেষ্টা করাও একটি ভাল ধারণা।

  • আপনার পোশাক কাজের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি অফিসে নিযুক্ত হন তবে আপনার একটি স্যুট পরার প্রয়োজন হতে পারে, আপনার কর্মক্ষেত্রটি যদি আরও নৈমিত্তিক হয় তবে আপনার পালিশ পোশাক বেছে নেওয়া উচিত যাতে আপনি পেশাদার চিত্র তৈরি করেন, বিশেষত যদি আপনি ক্লায়েন্ট বা গ্রাহকদের সাথে দেখা করেন। তার মানে কোন ছেঁড়া, ছেঁড়া, বা দাগযুক্ত পোশাক নেই।
  • উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আরও নৈমিত্তিক কর্মক্ষেত্রে ইস্ত্রি করা বোতাম-ডাউন শার্ট, ড্রেস প্যান্ট এবং লেইস-আপ ড্রেস জুতা পরতে পারেন। যেকোনো সাজসজ্জা বেছে নেওয়া উচিত সাজসজ্জা কিন্তু খুব আনুষ্ঠানিক নয়।
  • আগের রাতে আপনার জামাকাপড় প্রস্তুত করা আপনাকে কিছু ইস্ত্রি করার প্রয়োজন আছে কিনা তা বের করার জন্য সময় দেয়, তাই আপনি কর্মস্থলে কুঁচকানো পোশাক পরে না।
  • আপনি আপনার বেডরুমের বা পায়খানার দেয়ালে দেয়াল-মাউন্ট করা র্যাকগুলি ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করতে পারেন যেখানে আপনি একাধিক দিনের পোশাক পরতে পারেন। এইভাবে, আপনি একবারে এক সপ্তাহের জন্য আপনার পোশাকের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং প্রতি রাতে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
স্মার্ট স্টুডেন্ট হওয়ার ধাপ ১
স্মার্ট স্টুডেন্ট হওয়ার ধাপ ১

পদক্ষেপ 3. আপনার কাজের উপকরণ সংগঠিত করুন।

আপনি কাজে যেতে চান না এবং বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় কিছু বাড়িতে রেখে গেছেন, তাই আপনি আগের রাতে আপনার কাজের আইটেমগুলি সাজাতে চাইতে পারেন। এটি করা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করে সকালে দৌড়ানো থেকেও বাঁচাবে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত নথি, ফাইল এবং অন্যান্য কাগজপত্র যা আপনার ল্যাপটপ বা ট্যাবলেট আছে তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার কাজের জন্য যদি আপনার কোন বিশেষ সরঞ্জাম বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিও সংগঠিত।

আরও REM ঘুম পান ধাপ 2
আরও REM ঘুম পান ধাপ 2

ধাপ 4. ডাবল অ্যালার্ম সেট করুন।

কাজের জন্য দেরী হওয়ার চেয়ে আরও খারাপ কিছু আছে, কিন্তু আমাদের সকলেরই সকাল হয়েছে যেখানে আমরা ঘুমিয়ে পড়ি। আদর্শভাবে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির প্রয়োজন হবে না কারণ আপনি এমন নিয়মিত সময়সূচীতে থাকবেন, কিন্তু এটি আসলে ব্যবহারিক নয়। যদি আপনার সকালে উঠতে সমস্যা হয়, তাহলে সকালে ঘুমানোর আগে একটি নির্দিষ্ট অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন যাতে আপনি সকালে প্রস্তুত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে পারেন - এবং তারপরে প্রথম কয়েক মিনিটের জন্য ব্যাকআপ অ্যালার্ম সেট করুন। প্রথম ঘুমান বা স্নুজ আঘাত করুন। আপনি একটি দ্বিতীয় ঘড়ি কিনতে হবে না, যদিও - শুধু আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করুন।

  • আপনার বিছানা থেকে আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি এবং ফোনকে নাগালের বাইরে রাখা একটি ভাল ধারণা, তাই আপনাকে এটি বন্ধ করতে শারীরিকভাবে উঠতে হবে।
  • যদি আপনি স্নুজ বোতামটি আঘাত করার অভ্যাসে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার স্মার্টফোনের জন্য কিছু অ্যালার্ম ঘড়ি অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেতে পারেন যা আসলে অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার আগে আপনাকে একটি ধাঁধা বা অন্যান্য চ্যালেঞ্জ সমাধান করতে হবে। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে স্নুজ করা একটি খারাপ ধারণা।
দ্রুত ঘুমের ধাপ 19
দ্রুত ঘুমের ধাপ 19

পদক্ষেপ 5. একটি ভাল রাতের ঘুম পান।

আপনি যদি বিশ্রাম না নেন তবে দিনের মুখোমুখি হওয়া কঠিন। আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করে কাজের জন্য প্রস্তুতি নিন। ঘুমানোর প্রায় চার থেকে ছয় ঘণ্টা আগে ক্যাফিন এড়িয়ে চলতে ভুলবেন না, এবং আপনার শয়নকক্ষকে ঘুমের জন্য আরও উপযোগী করে তুলুন যাতে ভারী পর্দা বা ব্ল্যাকআউট শেড দিয়ে আলো epুকতে না পারে। আপনার রুম 60 থেকে 75 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে রাখুন (15 থেকে 24 ডিগ্রি সেলসিয়াস) তাই এটি ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক, এবং আপনার শোবার ঘরটিকে টিভি, কম্পিউটার বা ট্যাবলেটের মতো যেকোনো বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি দিন।

18 থেকে 64 বছর বয়সী তরুণদের জন্য, সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম সাধারণত আপনাকে দিনের জন্য প্রস্তুত করতে যথেষ্ট। যদি আপনার বয়স 64 বছরের বেশি হয়, আপনি সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের মাধ্যমে পেতে পারেন।

দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন ধাপ 5
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন ধাপ 5

ধাপ 6. পরের দিন সকাল পর্যন্ত আবার কাজ নিয়ে চিন্তা করবেন না।

যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা থেকে বিরক্ত হন বা পরের দিন আপনাকে যা করতে হবে, সম্ভবত আপনার ঘুমের সমস্যা হবে। রাতের জন্য কাজ-সংক্রান্ত বিষয়গুলো থেকে আপনার মনকে সরিয়ে রেখে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে পারেন।

  • যদি আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সমস্যা হয়, তাহলে বিছানায় উঠলে ঘুমের ধ্যান ব্যবহার করুন এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করুন। আপনি আপনার স্মার্টফোনের জন্য বিভিন্ন অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে ধ্যানের মাধ্যমে গাইড করে যা ঘুম উৎসাহিত করতে সাহায্য করে।
  • ঘুমাতে যাওয়ার আগে চুপচাপ বিছানায় একটি বই পড়া আপনাকে কাজের চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।

3 এর অংশ 2: আপনার চেহারা যত্ন নেওয়া

সারা দিন ঘুমান ধাপ 11
সারা দিন ঘুমান ধাপ 11

ধাপ 1. স্বাস্থ্যবিধি বুনিয়াদি যত্ন নিন।

যখন আপনি সকালে বিছানা থেকে নামবেন, আপনি নিজেকে যতটা সম্ভব সতেজ মনে করতে চাইবেন, বিশেষ করে যদি আপনি আগের রাতে ঝরনা দিয়ে থাকেন। আপনার দাঁত ব্রাশ করতে, আপনার মুখ ধুয়ে, এবং কিছু ডিওডোরেন্ট লাগানোর জন্য বাথরুমে ভ্রমণ করুন, যাতে আপনি সামনে কর্মদিবসের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত বোধ করেন।

  • ব্রাশ করার সময় পেপারমিন্ট বা অন্যান্য পুদিনা স্বাদের টুথপেস্ট ব্যবহার করে সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
  • সকালে মুখ ধোয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই সাবান বা ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে না। আপনাকে যেতে সাহায্য করার জন্য শুধু আপনার মুখে কিছু ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন।
ভালো লাগার ধাপ 3
ভালো লাগার ধাপ 3

পদক্ষেপ 2. আপনার অতিরিক্ত ব্যক্তিগত যত্নের কাজগুলি করুন।

কিছু লোক যদি তাদের মৌলিক স্বাস্থ্যবিধিগুলির যত্ন নেয় তবে তারা কাজে যেতে প্রস্তুত নয়। কাজের জন্য পালিশ লুক পেতে পুরুষদের শেভ করারও প্রয়োজন হতে পারে, আর মহিলারা দিনের জন্য কিছু মেকআপ প্রয়োগ করতে চাইতে পারেন। সাজগোজের যেকোনো কাজ পরিচালনা করার জন্য সময় নিন, যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করবে।

সময় বাঁচাতে, সমস্ত প্রসাধন সামগ্রী রাখুন, যেমন শেভিং সাপ্লাই এবং প্রসাধনী, যা আপনি সকালে বাথরুমের একটি স্থানে ব্যবহার করেন যাতে আপনি যখন প্রস্তুত হচ্ছেন তখন কিছু খুঁজতে সময় নষ্ট করবেন না।

পোষাক জিন্স ধাপ 28
পোষাক জিন্স ধাপ 28

ধাপ d. পোশাক পরুন।

আপনি যদি আগের রাতে আপনার কাপড় সেট করে থাকেন তবে কাজের জন্য পোশাক পরা বেশ সহজ। যাইহোক, আপনি এখনও প্রক্রিয়াটি স্ট্রিমলাইন করতে পারেন। আপনার আনুষাঙ্গিকগুলি সর্বনিম্ন রাখুন, যাতে আপনার শেষ মুহূর্তে যোগ করার জন্য খুব বেশি টুকরা না থাকে। আপনার বাইরের পোশাক, যেমন আপনার কোট, স্কার্ফ এবং টুপি, আপনার নিয়মিত পোশাক থেকে আলাদা করাও একটি ভাল ধারণা। পরিবর্তে, এগুলি দরজার কাছাকাছি একটি পায়খানাতে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সেগুলি বের করার পথে ধরতে পারেন।

  • আপনি যদি সাধারণত আপনার সাজসজ্জার চূড়ান্ত সমাপ্তি হিসেবে আপনার গয়না পরেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি সংগঠিত। যখন আপনি কাজের জন্য দরজা দিয়ে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন তখন আপনি একটি কানের দুল খোঁজতে চান না বা একগুচ্ছ নেকলেস বিচ্ছিন্ন করতে চান না।
  • সপ্তাহের আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করার অভ্যাস পান। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার যে কোনও অতিরিক্ত প্রয়োজন হতে পারে, যেমন একটি ছাতা বা রেইন বুট, যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন সেগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য।
ঘন কোঁকড়া চুল বাড়ান ধাপ 12
ঘন কোঁকড়া চুল বাড়ান ধাপ 12

ধাপ 4. আপনার চুল ঠিক করুন।

যখন আপনার বেশি সময় থাকে তখন কর্মহীন দিনের জন্য চুলের স্টাইলগুলি সংরক্ষণ করা ভাল। পরিবর্তে, একটি ন্যূনতম পদ্ধতি গ্রহণ করুন। পুরুষদের জন্য, এর অর্থ সাধারণত এটি আঁচড়ানো এবং কিছু পণ্য যেমন জেল বা পোমেড রাখা। মহিলাদের জন্য, পনিটেল, বান, বা বেণীর মতো একটি সহজ, গো-স্টাইল একটি ভাল বিকল্প।

আপনি যদি আপনার চুল না ধুয়ে থাকেন এবং এটি রুক্ষ দেখায় তবে কেবল সমস্যাগুলির যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ব্যাংগুলি সমতল দেখাচ্ছে, তাহলে শ্যাম্পু দিয়ে দ্রুত ধুয়ে নিন এবং একটি বৃত্তাকার ব্রাশ দিয়ে একটি দ্রুত ঘা শুকিয়ে দিন।

3 এর অংশ 3: কর্মদিবসের জন্য প্রস্তুতি

আপনার বেডরুমে ব্যায়াম ধাপ 4
আপনার বেডরুমে ব্যায়াম ধাপ 4

ধাপ 1. কিছু ব্যায়ামে চেপে ধরুন।

কর্মস্থলে যাওয়ার আগে ব্যায়াম করা আপনার মন এবং শরীরকে চাঙ্গা করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে যাতে আপনি দিনের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকেন। আপনি যদি আপনার কর্মদিবসের আগে আপনার জিমে দৌড় বা ক্লাসে ফিট হতে পারেন, তাহলে তার জন্য যান। যাইহোক, এমনকি কিছু হালকা প্রসারিত এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার আরও শক্তি থাকে।

  • আপনার আশেপাশে দ্রুত হাঁটা আপনার রক্ত প্রবাহিত করার আরেকটি ভাল উপায়।
  • ক্রাঞ্চ, পুশ আপ এবং জাম্পিং জ্যাকের একটি সিরিজ করে আপনার নিজের দ্রুত সকালের ওয়ার্কআউট তৈরি করুন।
  • মনে রাখবেন যে আপনি যদি কাজের আগে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি কতটা ঘাম ঝরাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে সকালে গোসল করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। যদি এমন হয় তবে আপনার রুটিনে স্নানের জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করুন।
  • যদিও একটি ব্যায়াম আপনাকে সকালে যেতে সাহায্য করতে পারে, আপনার ব্যায়ামের জন্য ঘুমকে ত্যাগ করা উচিত নয়। যদি আপনার রুটিনে সময় না থাকে, তাহলে আপনি ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
ধ্যানের জন্য একটি সঠিক স্থান চয়ন করুন ধাপ 5
ধ্যানের জন্য একটি সঠিক স্থান চয়ন করুন ধাপ 5

পদক্ষেপ 2. সঠিক মানসিকতায় যান।

বিছানার আগে ধ্যান করা যেমন আপনাকে আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করতে পারে, তেমনি সকালের ধ্যান আপনাকে কাজের জন্য সঠিক মনের মধ্যে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি পাঁচ মিনিট ধ্যান আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও মনোযোগী এবং উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।

  • ধ্যান করার জন্য, মেঝেতে একটি জায়গা পরিষ্কার করুন যেখানে আপনি আরামে বসতে পারেন। আপনার শরীরকে শিথিল করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে।
  • যদি আপনার মন পরিষ্কার করতে সমস্যা হয় তবে সক্রিয়ভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না। যারা আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যায় তাদের স্বীকার করুন, কিন্তু আপনার মন ফাঁকা না হওয়া পর্যন্ত তাদের যেতে দিন।
  • যদিও আপনি কয়েক মিনিটের মতো ধ্যান করতে পারেন, আপনি যতক্ষণ এটি করবেন তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
ওজন কমাতে এবং স্লিম থাকার ধাপ 1 এর জন্য একটি সকালের আচার অনুসরণ করুন
ওজন কমাতে এবং স্লিম থাকার ধাপ 1 এর জন্য একটি সকালের আচার অনুসরণ করুন

পদক্ষেপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খান।

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একটি সফল দিন যাচ্ছেন, তাহলে আপনার সঠিক জ্বালানি প্রয়োজন, যার মানে আপনার সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া উচিত নয়। যদিও দিনের প্রথম খাবারের জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ সাধারণত স্বাস্থ্যকর কার্বস, ফাইবার এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ। যদিও আপনার খুব বেশি ক্যাফিন থাকা উচিত নয়, এক কাপ কফি বা চা আপনার দিনকেও শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।

  • ওটমিল একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন তবে আপনি তাত্ক্ষণিক বৈচিত্র্য ব্যবহার করতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি অপ্রয়োজনীয় তাই এতে খুব বেশি চিনি নেই। ওটগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য কিছু বাদামে মেশান।
  • গ্রীক দই একটি নন-কুক ব্রেকফাস্ট যা আপনি দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন। আপনার পছন্দের কিছু ফল যেমন ব্লুবেরি, রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি দিয়ে লেয়ার করে একটি পারফাইট তৈরি করুন।
  • ডিম একটি ভাল, প্রোটিন-ভরা সকালের নাস্তা হতে পারে। একটি সুস্বাদু অমলেট জন্য আপনার প্রিয় সবজি এবং কিছু কম চর্বি পনির যোগ করুন। আপনি যদি কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত হন তবে কেবল ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করুন।
  • আপনি যদি টোস্টের অনুরাগী হন তবে সাদা রঙের পরিবর্তে পুরো শস্যের রুটি ব্যবহার করুন। সামান্য অতিরিক্ত প্রোটিন পেতে বাদাম মাখনের জন্য স্বাভাবিক মাখন বা জেলি বদল করুন।
  • যদি আপনি অতিরিক্ত ঘুমান এবং সঠিক প্রাত breakfastরাশের জন্য সময় না পান, একটি প্রোটিন বার আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
একটি রোল মডেল ধাপ 3 নির্বাচন করুন
একটি রোল মডেল ধাপ 3 নির্বাচন করুন

পদক্ষেপ 4. আপনার কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

যখন আপনি সকালের নাস্তা তৈরি করছেন, সেই দিন কর্মক্ষেত্রে আপনাকে যে জিনিসগুলি করতে হবে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তালিকাটি খুব দীর্ঘ হতে দেবেন না বা আপনি অভিভূত বোধ করতে শুরু করতে পারেন। পরিবর্তে, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করুন - এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিন কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি জানেন যে এখনই কী করা দরকার।

সেদিন আপনাকে যা করতে হবে তার দিকেই মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সপ্তাহের পরে আপনার যে সমস্ত কাজ করা দরকার তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য হলিডে পটলকের পরিকল্পনা করুন ধাপ 1
আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য হলিডে পটলকের পরিকল্পনা করুন ধাপ 1

পদক্ষেপ 5. আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন।

দিনের জন্য আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা একবার জানার পরে, সময়সূচী তৈরি করার সময় এসেছে। দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা লিখতে সময় নিন, কোন সভা, প্রশিক্ষণ অধিবেশন, বা অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি যা আপনাকে উপস্থিত হতে হবে। যখন আপনি কাজে নামবেন, আপনি এখনই শুরু করতে প্রস্তুত হবেন কারণ আপনি জানেন যে কী করতে হবে।

আপনার সময়সূচীতে কিছু অবসর সময় তৈরি করা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, যদি শেষ মুহূর্তে কিছু উঠে আসে, সেদিন আপনি যে জিনিসগুলি করার পরিকল্পনা করেছিলেন সে বিষয়ে আপনি খুব বেশি পিছিয়ে পড়বেন না।

জিম স্টেপ 17 এ ভাল দেখুন
জিম স্টেপ 17 এ ভাল দেখুন

পদক্ষেপ 6. আপনার ব্যাগ প্যাক করুন।

কাজের উপকরণ ছাড়াও, সম্ভবত আপনার অন্যান্য সরবরাহ রয়েছে যা আপনার কাজের দিনের জন্য প্রয়োজন। আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার আগে, আপনার পার্স, ব্রিফকেস, বা অন্যান্য ব্যাগটি বেসিক, যেমন আপনার ফোন, মানিব্যাগ, চার্জার এবং চাবিগুলি লোড করুন। আপনি দিনের বেলা একটি প্যাকেটজাত লাঞ্চ বা কিছু জলখাবার অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন।

  • আপনি যদি আপনার দুপুরের খাবার কাজে আনতে পছন্দ করেন, তাহলে আগের রাতে এটি তৈরি এবং প্যাক করা একটি ভাল ধারণা।
  • যদি আপনার medicationষধের প্রয়োজন হয়, তাহলে দরজা দিয়ে বের হওয়ার আগে এটি আপনার ব্যাগে আছে কিনা দেখে নিন।
  • আপনি যদি মেকআপ পরেন, আপনি সারা দিন স্পর্শ-আপের জন্য কিছু প্রসাধনী সঙ্গে আনতে চাইতে পারেন।

পরামর্শ

  • আপনি যখন কাজে যাবেন তখন এটি একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে সাহায্য করে। নিজেকে বলুন যে আপনি একটি ভাল, উত্পাদনশীল দিন যাচ্ছেন যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে সহায়তা করবে।
  • ক্যাফিন আপনাকে সকালে যেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু খুব বেশি পান করবেন না অথবা আপনি কর্মস্থলে বিরক্ত হতে পারেন। এক কাপ সাধারণত যথেষ্ট।
  • যদি আপনি একটু আগে উঠতে আপত্তি না করেন তবে সকালের ওয়ার্কআউট আপনার কাজের দিনটি দ্রুত শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এমনকি কিছু হালকা স্ট্রেচিং আপনাকে শক্তি যোগাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রস্তাবিত: